Chia Tohumu Nedir? Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Yan Etkileri Nelerdir?

Chia tohumu nedir, nasıl kullanılır, nasıl tüketilir, faydaları nelerdir, herhangi bir ast etkisi var mıdır? Bu soruları eminim son yıllarda oldukça sık duymuşsunuzdur Dünyada olduğu değin ülkemizde de tanınmaya başlayan chia tohumu tatlılara, yoğurda, süte ve pastalara karıştırılarak tüketilebilen fazla yardımcı bir besindir Yüksek protein kaynağı olan bu beslenme bununla beraber vücudun ihtiyacı olan kalsiyum ve C vitamini gibi kayda değer bileşenleri içermektedir Chia tohumu hakkında içten ve güvenilir bilgiyi almanız adına, sizlere bu yazımızı hazırladık Son zamanlarda adından çok söz ettiren chia tohumunun faydaları saymakla bitmiyor Türkiye ’deki geçmişi fazla eskiye dayanmasa da, dünyada yüzyıllar süren bir geçmişi bulunuyor Genellikle Amerika ve Avrupa ülkelerinde çok tüketilmesine rağmen, esas yetiştiği yer Meksika ’dır Chia tohumunun içindeki C vitamini bir portakaldan 6 kat daha fazladır Hiçbir katkı içermeyen chia tohumu, aracısız olarak tüketilebiliyor veya öğütülerek yemeklerde kullanılabiliyor Zerdeçal Nedir? Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Bağlı Etkileri Nelerdir? Zayıflamada fazla yaygın olarak kullanılan chia tohumunun tokluk hissini ciddi oranda artırdığı biliniyor Keza saç, çivi, deri bakımına ve birçok hastalığa böylece fazla faydası mevcuttur A, B, D ve E vitaminlerini içeren chia tohumu bunlardan başka; demir, kalsiyum, magnezyum ve iyot gibi mineralleri de bünyesinde barındırıyor Chia tohumu; güneş görmeyen yerde saklanmalı, soğuk yerde muhafaza edilmeli, icabında buzdolabına konulmalıdır İnternetten sipariş belirlemek yerine aktardan almak daha dinç olacaktır Chia Tohumu Nedir? img Chia Tohumu Nedir?src http:bilgilihocamcominternaldataschiatohumunedirnasilkullanilirfaydalariveyanetkilerinelerdir5c2d3be2dd208 700 300Nanegiller familyasından olan chia tohumu (çiya tohumu), Salvia Hispanica adında bir bitkiden elde ediliyor Meksika, Güney Amerika, Arjantin ve Bolivya gibi ülkelerde yetişmektedir Chia çekirdeğinin tohumu, yoğun bir şekilde lif, yağ, protein ve omega 3 yağ asitleri barındırıyor Yüksek oranda protein içerdiğinden, et ve balık gibi gıdaların yerini tutabiliyor Chia tohumunun son yıllarda adının sıkça duyulmasındaki en büyük faktör ise zayıflatma özelliği Tok tutan chia tohumu zayıflamak isteyenlerin ilgisini çekmeyi başararak, birçok perhiz listesinde yerini aldı Chia tohumu hakkında izah etme yapan uzmanlar; 7 gün baştan başa, her gün 25 gr chia tohumu bitiren birinin, vücudundaki omega 3 yağ asitleri seviyesinin arttığını ve düzene girdiğini belirtiyor Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? img Chia Tohumu Nasıl Kullanılır?src http:bilgilihocamcominternaldataschiatohumunedirnasilkullanilirfaydalariveyanetkilerinelerdir5c2d3be2ec73d 700 300Zayıflamak için seçim edilen chia tohumu, yapılan diyetin yanına ilave olarak uygulanabilir tek başına kullanıldığı süre işe yaramayabilir Meyve sularının içerisine konularak içilebilir ya da yapılan bir yemeğin içine karıştırılarak tüketilebilir Fakat meyve suyunun taze sıkılmış olması önemlidir Bunlardan başka, bir kadeh su içerisine koyduğunuz bir yemek kaşığı chia tohumunu yarım saat bekletip, suyu içebilirsiniz Uzmanlar günde tüketilmesi gereken ideal miktarın 12 yemek kaşığı olduğunu belirtiyor Chia tohumu, vejetaryenler, spor yapanlar, zayıflamak isteyenler, diyabet hastaları göre rahatlıkla tüketiliyor Kullanılma alanı oldukça geniştir Salatalara, yapılan tatlılara, hamur işi ürünlerine, yoğurda, süte, mısır gevreğine ilk elden eklenebilir Çorbaların veya sulu yemeklerin koyulaşması için chia tohumunun öğütülmüş hali tercih edilmelidir Çoğunlukla kahvaltı öğünlerinde harcamak faydasını daha da artırır Ilk Elden tüketilmek isteniyorsa da, 1 tatlı kaşığı chia tohumu, fincandaki suya atılıp, 2030 dakika bekletilir ve öğünlerden en düşük 15 dakika öncesinde içilmelidir Chia tohumu badem sütüyle karıştırılarak da tüketilebilir Chia Tohumunun Faydaları Nelerdir? img Chia Tohumunun Faydaları Nelerdir?src http:bilgilihocamcominternaldataschiatohumunedirnasilkullanilirfaydalariveyanetkilerinelerdir5c2d3be307d77 700 300 Chia tohumunun nasıl bir besin olduğundan ve nasıl kullanıldığından bahsettikten sonra gelelim ana kayda değer olan kısma, yani faydalarına Kemik gelişiminden sindirim sistemini korumaya, yaşlanmayı geciktirmeden dinç bir şekilde kilo vermeye kadar sayısız faydası olan chia tohumu, detaylı bir şekilde öğrenilmesi ve faydalanılması gereken bir üründür En çok aşina ve doğruluğu kabul görmüş faydalarından bazıları şunlardır; Chia tohumu, enerji verici bir bitkidir Omega 3 yağ asitleri açısından oldukça varlıklı olan chia tohumu, beyin sağlığı için fazla faydalıdır Zayıflamak için kullanılmasındaki en büyük etkisi midede bulunan karbonhidratın dağılma hızını yavaşlatması ve kan şekerini dengede tutarak, acıkmayı geciktirmesidir Böylelikle spor ya da çalışma yaparken kişinin halsizleşmesini önler Hem yüksek oranda içerdiği lif ile diyete muavin olur Suda şişme özelliği olan bu tohumlar, midede tokluk şehvetli yaratarak daha eksik yemek yemek yenmesine bu sayede dinç şekilde kilo verilmesine muavin olmaktadır Chia tohumunun bir diğer özelliği ise, su bağnaz olmasıdır 100 gramında takriben 17 gram protein bulunmaktadır Antioksidan taşıyan tohum, vücudu kansere ve yaşlanmaya aleyhinde korur Bağışıklık sistemini güçlendirir Bilhassa alıngan bünyeye sahip olanların muhakkak kullanması gerekir Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için bunları bilmelisiniz Kışın gelmesiyle birlikte grip, nezle gibi çoğu hastalık da çoğalıyor Chia tohumu bu hastalıklara aleyhinde dayanıklılık geliştirmenizi sağlar Ahenkli tüketilen chia tohumu içerdiği C vitamini ile hastalıkları önlerken, günlük kalsiyum ihtiyacının büyük kısmını karşılar Chia tohumu bulundurduğu demir oranıyla kansızlık sorununa çözüm bulurken, kan şekerini dengelediği için şeker hastalığı hastaları göre da kullanılması yardımsever olabilir Cilt güzelleştirmede, saç uzatmasında ve bakımında, kırılan tırnakların güçlenmesinde çok etkilidir Kalp rahatsızlıklarını önler Kolesterolü ve kan basıncını düzenleyerek yürek sağlığını korur Uyumlu olarak tüketildiğinde damar tıkanıklığının oluşmasını engeller Beyni geliştirir İçerdiği kalsiyumla kemikleri güçlendirir Özellikle kadınlarda yaşlılığa emrindeki olarak ortaya meydana çıkan osteoporoz ve adale erimesi gibi sorunların önüne geçer Kabızlığı önler, hazımsızlığı giderir İçerdiği yüksek lif oranı bir uçtan bir uca sindirim sistemini düzene sokar Midede jelatin sanki bir madde oluşmasına yol açar Bu madde çözüldükten sonra bağırsaklarda probiyotik benzeri devir görür Gluten içermediğinden çölyak hastalıkları için kullanımı uygundur Çölyak hastalığı hakkında veri olmak için tıklayın Antioksidandır, vücudun toksinlerden arınmasını sağlar Hücre yenilenmesine muavin olduğundan, yaşlanmayı geciktirir Yüksek antioksidan içeriği özgürlük radikallerle savaşmasına yardımcı olur Chia Tohumunun Ast Etkileri Nelerdir? img Chia Tohumunun Yan Etkileri Nelerdir?src http:bilgilihocamcominternaldataschiatohumunedirnasilkullanilirfaydalariveyanetkilerinelerdir5c2d3be319b9f 700 300Chia tohumu ölçüsünden artı tüketildiğinde şişkinliğe sebep olur Bahşedilen ölçülere uyularak tüketilmediği takdirde erkeklerde prostat kanserini tetikler Emziren anneler ve hamile kadınların chia tohumu kullanması, keza anne adayları, hem de bebek sağlığı için riskli olabilir Rezene Nedir? Nasıl Kullanılır? Faydaları ve Alt Etkileri Nelerdir? Vücudun bağışıklık kazanması için kullandıktan bir süre daha sonra birkaç gün ara verilmesi daha faydalıdır Chia tohumu hap ile birlikte kullanıldığı takdirde, bünyeyi negatif yönde etkileyebilir Ahenkli ilaç kullanan şahısların, chia tohumunu kullanmadan önce doktoruna danışmaları gereklidir Ağızda ve boğazda şişme, mide bulantısı, kusma, cilt dökülmesi veya pullanması, nefes daralması, göz sulanması gibi belirtiler olması halinde, chia tohumu tüketiminin hemen bırakılması gerekir Chia tohumunun tiryakilik yapma oranının yüksek olduğu da, hakkında yapılan araştırmalarda meydana çıkan öteki bir bağlı etkisidir sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur