Chia tohumunun faydaları

Chia tohumu bilhassa de son zamanlarda adından ve faydalarından sıkça bahsedilen bir besin haline geldi Gerçekten kökeni Maya ve Aztekler'e kadar uzanan chia tohumu uzun yıllar boyunca hem bir besin maddesi olarak ayrıca de tıbbi amaçlarla kullanılmıştır Ülkemizde de dinç yaşama ve beslenmeye verilen önemin son yıllarda artmasıyla birlikte alışkanlıklar değişmeye başladı ve chia tohumu aktarlarda yerini aldı Aktarların haricinde marketlerde de satılmaya başlanmasıyla chia tohumu nerede satılır, nasıl bulabiliriz diyenlerin önünde hiçbir engel kalmadı  id Gad300250Chia Tohumunun FaydalarıSindirimi kolay, gıda değeri yüksek ve tüketimi pratik bir beslenme olan chia tohumu, barındırdığı lif, manganez, fosfor, kalsiyum, potasyum mineralleri ile A, E, D vitaminleri baştan sona sağlığa çoğu katkıda bulunur Bu katkılarının başında sindirim sistemi, kemik gelişi, yürek ve yaşlanmaya karşısında vücuda sağladığı olumlu etkiler kazanç 1 Sindirim sistemini desteklerChia tohumunda bulunan lifler sindirim sistemini desteklemeye asistan olur Tüketildiğinde midede jelatin sanki bir madde oluşturur, bu jel formundaki madde çözünür liflerden kaynaklanır ve bağırsaktaki probiyotiklerin gelişimini destekleyen bir probiyotik gibi çalışır aynı zamanda düzenli bir şekilde tuvalete çıkmayı sağlar ve kabızlığı önler2 Kalp sağlığını korurChia tohumu iltihaplanmayı iyileştirir, kolesterolü düzenler ve kan basıncını düşürerek yürek sağlığı için katkıda bulunur Uyumlu olarak tüketildiğinde ateroskleroz rahatsızlığının gelişme oranı düşer Yüksek miktarda, yağda çözünen A, D, E ve K vitaminlerini emilir ışık halkası getiren linoleik asit içerir Hem somondan daha pozitif omega3 oranına sahiptir Omega3 kan basıncını ve kötü kolesterolü düşürerek kalbi gözetmek için çalıştığı gibi beyin fonksiyonlarını da düzenlemeye tezgâhtar olur 3 Kemik gelişimini desteklerChia tohumunun kemik gelişimi ve yoğunluğu için oldukça zorunlu bir mineral olan kalsiyum bakımından varlıklı bir beslenme olması, chia tohumu ne işe fayda sorusunun en net cevabıdır Chia tohumu bilhassa de kadınlarda yaşlılığa ast oluşan osteoporoz ve adale kaybı gibi rahatsızlıkları önlemeye muavin olur Hamilelik döneminde de bebeğin kas ve kemik gelişimi için çok önemlidir 4 Kilo vermeyi kolaylaştırırİçerdiği lif daha uzun vakit tok kalmayı sağlar, metabolizmayı hızlandırır Hem chia tohumunun kalori bakımından da düşük bir beslenme olması perhiz dönemlerinde ara öğün yerine tüketilmesini uygun kılar Ancak tabii oysa zayıflamak için tek başına yeterli bir besin değildir 5 Yaşlanma belirtilerinin geciktirir Chia tohumunun yüksek orandaki antioksidan içeriği, serbest radikallerle uğraş ederek deri onarımını destekler ve yaşlanma belirtilerini geciktirir Antioksidanlar başkaca kanser, makula dejenerasyonu gibi rahatsızlıkları ve inflamasyonu (iltihaplanma) önlemeye takviye ederler Chia Tohumu Nasıl Tüketilir?Ayrıca tok alıkoyma özelliği keza de besleyici içeriğiyle oldukça yararlı bir besindir Ham olarak tüketilebilen chia tohumu bu sayede pratik bir öğün görevi görür Salataya, yoğurda, tatlıya ve içeceklere ilk elden katılabilir Özellikle meyve salatasına 1 yemek kaşığı chia tohumu eklemek, salatayı daha cazip hale getirirChia tohumu yoğurtla nasıl tüketilir? 1 kase yoğurda (konut yapımı yoğurt olursa daha iyi olur) 1 yemek kaşığı chia koyumu koyarak tüketilebilir İsteğe tarafından içine bir tedarik kırılmış ceviz, fındık ya da tarçın eklenebilirChia tohumu su ile nasıl tüketilir? Chia tohumunu kullanarak faydalı bir çay sıralamak mümkün 1 su bardağı sıcak suyun içine 1 tatlı kaşığı chia tohumu eklenip 810 dakika demlenmesi beklendikten sonra bu karışım süzülerek içilebilirChia tohumu aç karnına mı tüketilmeli? Bu ayrıntılarıyla bir tercih meselesi Chia tohumu aç ya da tok karnına tüketildiği süre farklı faydalar sağlamaz Chia Tohumunun Zararları? Chia tohumu sindirim sistemi için yararlı bir beslenme olsa da lif açısından yoğun yapısı sebebiyle, aşırı tüketildiğinde ishal, dispepsi ve şişkinliğe yol açabilir? Yüksek miktarda omega3 içerdiği için kanın incelmesine niçin olabilir Düşük kan basıncına sahip olup kan inceltici ilaçlar kullananların chia tohumunun tüketimine uyarı etmesinde avantaj var Bu konuyla alakalı en doğru yön belirleme uzman bir hekimden alınmalıdır? Chia tohumunun hamile kadınlar ve emziren annelere etkisi kesinkes bilinmiyor, bu nedenle bazı uzmanlar herhangi bir tehlike almamak adına bu dönemlerde tüketilmemesini öneriyor? Bazı kişilerde alerjik reaksiyona yol açabilir Tüketilmesinin ardındaki ciltte kızarıklık, kaşıntı, gözlerde sulanma, nefes alışverişinde güçlük veya kusma gibi belirtiler ile karşılaşılırsa bir sağlık durumu merkezine başvurulmalıdır Evdesifacom