Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Cocuğunuz Yemek mi Seciyor? Cozumu Basit!
Cocuğunuz Yemek mi Seciyor?
Cocuğunuz ve Yemek
Okul oncesi cağındaki cocuğunuz, son iki gundur sandvic, kurabiye gibi atıştırmalıklardan başka bir şey yemeyi kabul etmiyor mu? Yurumeye başlayan cocuğunuz oyun oynarken yemeği unutuyor mu? Onun beslenmesi sizi cıldırtan bir hal aldıysa, yalnız değilsiniz Bircok ailenin sorunu aynı Cocuğunuzun yemek sorununu cozmek istiyorsanız onunla iletişim kurmalısınız
imagescocugunuzyemekmiseciyorcozumubasit5af784e0aa141
Cocuğunuzun beslenmesi sizi cıldırtan bir hal aldıysa, yalnız değilsiniz Bircok aile, cocuğunun ne yediği ya da yemediği konusunda strese giriyor Cocuğunuzun yemek tercihleri gelişene kadar, Mayo Clinic ’te yer alan onerilerle, yemek saatlerini savaşa cevirmeyi onleyebilirsiniz
1 Cocuğunuzun ac olduğunu iyi gozlemleyin Kucuk cocuklar, sadece acıktıklarında yeme eğiliminde olurlar Eğer cocuğunuz ac değilse, yemek ya da atıştırmalık birşeyler yedirme konusunda onu zorlamayın
2 Serinkanlı olun: Cocuğunuz yemeğini yemediği icin sizin mutsuz olduğunuzu hissederse, yemek yedirme sureci irade savaşına donuşur Tehditler ve cezalar, savaşı sadece guclendirir
3 Bir gozunuz saatin uzerinde olsun Yemeklerden en az bir saat once meyve suyu ya da atıştırmalıkları engelleyin Eğer cocuğunuz masaya ac gelirse, yemek yemek icin daha fazla motive olabilir
4 Cok fazla yemesini beklemeyin 2 yaşından sonra, gelişimin yavaşlaması genellikle cocuğun iştahını da azaltıyor Yalnızca birkac ısırık bile, cocuğunuzun kendisini tok hissetmesini sağlayabilir
5 Sıvı kalori alımını sınırlayın Az yağlı ya da yağsız sut urunleri ve yuzde yuz meyve suları sağlıklı bir beslenmenin onemli parcalarıdır Ancak, cocuğunuz bunlarla midesini doldurduğunda, yemek ve atıştırmalık icin midesinde yer kalmaz
6 Azdan başlayın Birkac yemeği kucuk porsiyonlar halinde onune koyun Ne yiyeceği konusunda tercihi cocuğunuzun yapmasına izin verin
7 Cocuğunuzu tabağındakileri bitirmesi konusunda zorlamayın Bu yemek uzerindeki guc savaşını sadece kızıştırır Bunun yerine, cocuğunuz doyduğunda kalkmasına izin verin
8 Yemeğin lezzetini bir kenara bırakın Yemeğin rengi, şekli, guzel kokusu ve icindekiler hakkında konuşun
9 Yeni yiyecekler konusunda sabırlı olun Kucuk cocuklar sıklıkla yeni yiyeceklere dokunmak ve onları koklamak ve hatta ağızlarına kucuk bir parca atıp sonra onu geri almak isterler İlk ısırığını almadan once, bunları yapmasına izin vermeniz işinizi kolaylaştırabilir
10 Akşam yemeğinde kahvaltı yapın Tahılların ya da peynir, zeytinin sadece kahvaltı icin olduğunu kim soyluyor? Kahvaltı, oğle ve akşam yemekleri arasındaki fark cocuğunuzda kaybolabilir
11 Yemek yemeği eğlenceli hale geterin Brokoli ve diğer sebzeleri en sevdiği sos ya da terbiye ile sunabilirsiniz Yiyecekleri kurabiye kesiciyle farklı şekillerde kesebilirsiniz
12 Cocuğunuzdan yardım alın Markette, meyveleri, sebzeleri ve diğer sağlıklı gıdaları secerken yardımını isteyin Cocuğunuzun yemek istemediği bir gıdayı satın almayın Evde, sebzeleri yıkamak, masayı hazırlamak icin onu cesaretlendirin
13 İyi bir ornek hazırlayın Siz farklı sağlıklı gıdalar yerseniz, cocuğunuz da sizi ornek alıp yiyecektir
14 Sinsi olun Makarna sosuna kucuk kucuk kesilmiş brokoli ya da yeşil biber atın, meyve dilimlerinin ustunu tahılla kaplayın ya da corbasına veya yemeğine rendelenmiş kabak ve havuc karıştırın
15 Ayrı ayrı verin Eğer cocuğunuz farklı malzemeleri bir arada yemeyi sevmiyorsa, gıdaları karıştırmayın Sandvic garniturlerini ekmeğin dışına koyun ya da salata, yemek ya da kızgın yağda pişenleri ayrı ayrı servis yapın
16 Rutine bağlı kalın Yemekleri ve atıştırmalıkları her gun aynı saatlerde vermeye calışın Eğer mutfak diğer zamanlarda cocuğunuz icin kapalıysa, cocuğunuz onune sunulan yemeği ve atıştırmalığı daha rahat yer
17 Dikkatini cekecek şeyleri en aza indirin Yemek suresince televizyonu kapatın, masada kitap ya da oyuncakların olmasına izin vermeyin
18 Tatlıyı odul olarak onermeyin Bu sadece cocuğunuzun tatlıya olan isteğini artırır Haftada bir ya da iki geceyi tatlı gecesi olarak belirleyin ve haftanın geri kalanında tatlı vermeyin Ya da bugunlerde tatlı yerine yoğurt, meyve veya diğer sağlıklı secenekler onerin
19 Bazı yemek tercihlerine bağlı kalmasını bekleyin Cocuklar olgunlaşana kadar, yiyecekler hakkında daha az secici olma eğilimindedir Herkesin yemek tercihleri vardır Cocuğunuzun her şeyi sevmesini beklemeyin
20 Gerektiğinde yardım isteyin Cocuğunuz enerjikse ve gelişiyorsa, buyuyorsa muhtemelen iyidir Eğer cocuğunuzun yemek secmesi gelişimini ve buyumesini etkilediğine inanıyorsanız, bu konuda endişeleriniz varsa, cocuğunuzun doktoruyla goruşun
Cocuğunuzun yemek yeme alışkanlığı bir gecede değişmeyecektir Fakat, her gun atacağınız kucuk adımlar, omur boyu sağlıklı yemek yemesine yardımcı olacaktır
Cocuğunuz Yemek mi Seciyor?
Cocuğunuz ve Yemek
Okul oncesi cağındaki cocuğunuz, son iki gundur sandvic, kurabiye gibi atıştırmalıklardan başka bir şey yemeyi kabul etmiyor mu? Yurumeye başlayan cocuğunuz oyun oynarken yemeği unutuyor mu? Onun beslenmesi sizi cıldırtan bir hal aldıysa, yalnız değilsiniz Bircok ailenin sorunu aynı Cocuğunuzun yemek sorununu cozmek istiyorsanız onunla iletişim kurmalısınız
imagescocugunuzyemekmiseciyorcozumubasit5af784e0aa141
Cocuğunuzun beslenmesi sizi cıldırtan bir hal aldıysa, yalnız değilsiniz Bircok aile, cocuğunun ne yediği ya da yemediği konusunda strese giriyor Cocuğunuzun yemek tercihleri gelişene kadar, Mayo Clinic ’te yer alan onerilerle, yemek saatlerini savaşa cevirmeyi onleyebilirsiniz
1 Cocuğunuzun ac olduğunu iyi gozlemleyin Kucuk cocuklar, sadece acıktıklarında yeme eğiliminde olurlar Eğer cocuğunuz ac değilse, yemek ya da atıştırmalık birşeyler yedirme konusunda onu zorlamayın
2 Serinkanlı olun: Cocuğunuz yemeğini yemediği icin sizin mutsuz olduğunuzu hissederse, yemek yedirme sureci irade savaşına donuşur Tehditler ve cezalar, savaşı sadece guclendirir
3 Bir gozunuz saatin uzerinde olsun Yemeklerden en az bir saat once meyve suyu ya da atıştırmalıkları engelleyin Eğer cocuğunuz masaya ac gelirse, yemek yemek icin daha fazla motive olabilir
4 Cok fazla yemesini beklemeyin 2 yaşından sonra, gelişimin yavaşlaması genellikle cocuğun iştahını da azaltıyor Yalnızca birkac ısırık bile, cocuğunuzun kendisini tok hissetmesini sağlayabilir
5 Sıvı kalori alımını sınırlayın Az yağlı ya da yağsız sut urunleri ve yuzde yuz meyve suları sağlıklı bir beslenmenin onemli parcalarıdır Ancak, cocuğunuz bunlarla midesini doldurduğunda, yemek ve atıştırmalık icin midesinde yer kalmaz
6 Azdan başlayın Birkac yemeği kucuk porsiyonlar halinde onune koyun Ne yiyeceği konusunda tercihi cocuğunuzun yapmasına izin verin
7 Cocuğunuzu tabağındakileri bitirmesi konusunda zorlamayın Bu yemek uzerindeki guc savaşını sadece kızıştırır Bunun yerine, cocuğunuz doyduğunda kalkmasına izin verin
8 Yemeğin lezzetini bir kenara bırakın Yemeğin rengi, şekli, guzel kokusu ve icindekiler hakkında konuşun
9 Yeni yiyecekler konusunda sabırlı olun Kucuk cocuklar sıklıkla yeni yiyeceklere dokunmak ve onları koklamak ve hatta ağızlarına kucuk bir parca atıp sonra onu geri almak isterler İlk ısırığını almadan once, bunları yapmasına izin vermeniz işinizi kolaylaştırabilir
10 Akşam yemeğinde kahvaltı yapın Tahılların ya da peynir, zeytinin sadece kahvaltı icin olduğunu kim soyluyor? Kahvaltı, oğle ve akşam yemekleri arasındaki fark cocuğunuzda kaybolabilir
11 Yemek yemeği eğlenceli hale geterin Brokoli ve diğer sebzeleri en sevdiği sos ya da terbiye ile sunabilirsiniz Yiyecekleri kurabiye kesiciyle farklı şekillerde kesebilirsiniz
12 Cocuğunuzdan yardım alın Markette, meyveleri, sebzeleri ve diğer sağlıklı gıdaları secerken yardımını isteyin Cocuğunuzun yemek istemediği bir gıdayı satın almayın Evde, sebzeleri yıkamak, masayı hazırlamak icin onu cesaretlendirin
13 İyi bir ornek hazırlayın Siz farklı sağlıklı gıdalar yerseniz, cocuğunuz da sizi ornek alıp yiyecektir
14 Sinsi olun Makarna sosuna kucuk kucuk kesilmiş brokoli ya da yeşil biber atın, meyve dilimlerinin ustunu tahılla kaplayın ya da corbasına veya yemeğine rendelenmiş kabak ve havuc karıştırın
15 Ayrı ayrı verin Eğer cocuğunuz farklı malzemeleri bir arada yemeyi sevmiyorsa, gıdaları karıştırmayın Sandvic garniturlerini ekmeğin dışına koyun ya da salata, yemek ya da kızgın yağda pişenleri ayrı ayrı servis yapın
16 Rutine bağlı kalın Yemekleri ve atıştırmalıkları her gun aynı saatlerde vermeye calışın Eğer mutfak diğer zamanlarda cocuğunuz icin kapalıysa, cocuğunuz onune sunulan yemeği ve atıştırmalığı daha rahat yer
17 Dikkatini cekecek şeyleri en aza indirin Yemek suresince televizyonu kapatın, masada kitap ya da oyuncakların olmasına izin vermeyin
18 Tatlıyı odul olarak onermeyin Bu sadece cocuğunuzun tatlıya olan isteğini artırır Haftada bir ya da iki geceyi tatlı gecesi olarak belirleyin ve haftanın geri kalanında tatlı vermeyin Ya da bugunlerde tatlı yerine yoğurt, meyve veya diğer sağlıklı secenekler onerin
19 Bazı yemek tercihlerine bağlı kalmasını bekleyin Cocuklar olgunlaşana kadar, yiyecekler hakkında daha az secici olma eğilimindedir Herkesin yemek tercihleri vardır Cocuğunuzun her şeyi sevmesini beklemeyin
20 Gerektiğinde yardım isteyin Cocuğunuz enerjikse ve gelişiyorsa, buyuyorsa muhtemelen iyidir Eğer cocuğunuzun yemek secmesi gelişimini ve buyumesini etkilediğine inanıyorsanız, bu konuda endişeleriniz varsa, cocuğunuzun doktoruyla goruşun
Cocuğunuzun yemek yeme alışkanlığı bir gecede değişmeyecektir Fakat, her gun atacağınız kucuk adımlar, omur boyu sağlıklı yemek yemesine yardımcı olacaktır
