Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Çocuklar için 10 süper yiyecek
Yerinde bir gelişim için özel vitamin ve minerallere gereklilik duyan çocukların hem severek yiyecekleri ayrıca de dinç on besin
Vasfiye Özcambaz'ın haberi
Çocukların zihinsel, fiziksel ve duygusal gelişimleri için beslenmelerine çok dikkatli olmak lüzum Uzmanlar, çocukların uygun bir gelişim için özel vitamin ve minerallere gereklilik duyduğunu belirtiyor
Ancak maalesef aileler çocuklara dinç yiyecekler yedirme konusunda güçlük yaşıyor Hele de çocuk yemek yemek seçiyorsa veya iştahsızsa İşte, çocukların ayrıca severek yiyecekleri ayrıca de dinç on beslenme
1 Et: Protein ve B vitaminleri bakımından zengin Artan vücutların ihtiyacı olan niasin, çinko ve demir ile mineraller bulunuyor Et de sisteminize beyin geliştiren kolin sağlamanın yollarından biridir Yetişkinlerin kaçındığı kolesterol ve yağ, minik çocuklar ve gelişmekte olan vücutları ile beyinleri için iyidir Dengelenmiş bir yemek yemek için eti sebzelerle birlikte güveç olarak pişirebilirsiniz Hamburgerler ve küçük et parçaları da birer seçenektir, ama tekrar tekrar bu şekilde yapmamalısınız Sebzelerle eti bir arada pişirmenin diğer iyi yolu ise mangalda pişirmektir
2 Yumurta: İçerdiği protein dolayısıyla çocuklar için süper bir gıda Yumurtada bir düzineden pozitif vitamin ve mineral bulunuyor Ayrıca yüksek oranda çocuklarda beyin gelişimi için yaşamsal bir beslenme olan kolin var Yumurta, dünya üstünde en fazla pişirme seçeneğine sahip yiyeceklerden biri
3 Süt: Kalsiyum ve fosfor, sağlıklı kemik gelişimi için gerekli iki mineraldir Bu iki mineral sütte fazlasıyla var Süt protein, enerji yakıtı karbonhidratlar, magnezyum ve A vitaminiyle stoklanıyor Çocukların 2 yaşına kadar bütün yağlı süt içmesi gerekirken, bundan sonradan ise yağı azaltılmış süt tüketmeleri gerekiyor
4 Ağaç çilekleri: Yetişkinler ve çocuklar için en besleyici gıdalardan biridir Yaban mersini, çilek veya ahududu potasyum, C vitamini, lif, karbonhidrat ve özgürlük radikallerle savaşan antioksidanlar sağlıyor Fazla az yağ bulunan çilekler, taze olarak her çocuğun beslenmesinde bulunmalı Ekstra vitamin temin etmek için bu çileklere yoğurt, bütün tahıllı gevrekler de ek edebilirsiniz
5 Ton balığı: Protein, niasin, B vitamini, demir ve çinko takviyesi yapmanın en iyi yolu ton balığı Yağı az olan ton balığında, omega 3 yağ asitleri bulunuyor Doymamış yağlar beyin gelişimine muavin oluyor İçindeki cıvadan nedeniyle ton balığını açıklanmış miktarda yemelisiniz Salatada hoş olur
6 Yoğurt: Yoğurt çocukların severek yediği yiyeceklerden biri Kalsiyum, protein, karbonhidrat, B vitamini, çinko ve fosfor içeriyor Yoğurt taze meyvelerle daha artı beslenme değerine sahip olur Hatta yoğurdu taze meyvelerle dondurup dondurma olarak da yedirebilirsiniz
7 Peynir: Peynir, çocuklar için süper bir gıda Peynir kalsiyum, protein ve B12 vitaminiyle doludur Peynirde fosfor da bulunuyor Araştırmalar, yemekten daha sonra peynir yemenin diş çürümesini önlediğini söylüyor Peyniri sandviçin içinde ya da bazı çorbalarla birlikte çocuğunuza verebilirsiniz Ayrıca, salataları ve çocuğunuzun sevmediği ve hiç yemediği sebzeleri süslemede kullanabilirsiniz peyniri
8 Tam tahıllar: Folik asit, demir, çinko ve B vitami bakımından zengin olan tam tahılların bazısı D vitamini ve kalsiyum açısından da zengindir Önceden paketlenmiş tam tahılları alırken özenli olun Bilhassa krakerlerde trans yağ olarak tanıdık doymamış yağ bulunup bulunmadığını yoklama edin Kutunun önündeki iddiaları dikkate almayın, kutunun arkasındaki beslenme değerlerine bir göz atın
9 Brokoli: Lifle doymuş olan brokoli, özellikle gelişmekte olan çocuklar için en süper gıdalardan biri Çoğu vitamin ve mineralle batmış brokoli, çocukların iyi görmesine ve hücre hasarının engellenmesine yardım eder Çocuklar brokoliyi ham yerse, ihtiyacı olan tüm besinleri alır Çocuğunuz seviyorsa, kavgalı yağda çevire çevire çabuk pişirebilir veya güveçte yemeğini yapabilirsiniz Yağı azaltılmış salataya brokoliyle dekor yapabilirsiniz
10 Yer elması: İyi bir gıda kaynağı olan yer elmasının tadı çocuklar tarafından seviliyor Bu tatlı sebze potasyum, C vitamini, lif, folat, A vitamini, kalsiyum, demir içeriyor Dünyadaki gıda değeri en yüksek olan sebzelerden biridir Püresi de yapılan yer elmasını ızgarada pişirebilir, kavurabilir veya leziz bir güveç yemeği olarak hazırlayabilirsiniz Fırında patates gibi de pişirebilirsiniz Yer elması hem şeker hastaları için iyi bir seçenek, çünkü kan şekerinin dengelenmesine takviye ediyor
(Zaman) *
Yerinde bir gelişim için özel vitamin ve minerallere gereklilik duyan çocukların hem severek yiyecekleri ayrıca de dinç on besin
Vasfiye Özcambaz'ın haberi
Çocukların zihinsel, fiziksel ve duygusal gelişimleri için beslenmelerine çok dikkatli olmak lüzum Uzmanlar, çocukların uygun bir gelişim için özel vitamin ve minerallere gereklilik duyduğunu belirtiyor
Ancak maalesef aileler çocuklara dinç yiyecekler yedirme konusunda güçlük yaşıyor Hele de çocuk yemek yemek seçiyorsa veya iştahsızsa İşte, çocukların ayrıca severek yiyecekleri ayrıca de dinç on beslenme
1 Et: Protein ve B vitaminleri bakımından zengin Artan vücutların ihtiyacı olan niasin, çinko ve demir ile mineraller bulunuyor Et de sisteminize beyin geliştiren kolin sağlamanın yollarından biridir Yetişkinlerin kaçındığı kolesterol ve yağ, minik çocuklar ve gelişmekte olan vücutları ile beyinleri için iyidir Dengelenmiş bir yemek yemek için eti sebzelerle birlikte güveç olarak pişirebilirsiniz Hamburgerler ve küçük et parçaları da birer seçenektir, ama tekrar tekrar bu şekilde yapmamalısınız Sebzelerle eti bir arada pişirmenin diğer iyi yolu ise mangalda pişirmektir
2 Yumurta: İçerdiği protein dolayısıyla çocuklar için süper bir gıda Yumurtada bir düzineden pozitif vitamin ve mineral bulunuyor Ayrıca yüksek oranda çocuklarda beyin gelişimi için yaşamsal bir beslenme olan kolin var Yumurta, dünya üstünde en fazla pişirme seçeneğine sahip yiyeceklerden biri
3 Süt: Kalsiyum ve fosfor, sağlıklı kemik gelişimi için gerekli iki mineraldir Bu iki mineral sütte fazlasıyla var Süt protein, enerji yakıtı karbonhidratlar, magnezyum ve A vitaminiyle stoklanıyor Çocukların 2 yaşına kadar bütün yağlı süt içmesi gerekirken, bundan sonradan ise yağı azaltılmış süt tüketmeleri gerekiyor
4 Ağaç çilekleri: Yetişkinler ve çocuklar için en besleyici gıdalardan biridir Yaban mersini, çilek veya ahududu potasyum, C vitamini, lif, karbonhidrat ve özgürlük radikallerle savaşan antioksidanlar sağlıyor Fazla az yağ bulunan çilekler, taze olarak her çocuğun beslenmesinde bulunmalı Ekstra vitamin temin etmek için bu çileklere yoğurt, bütün tahıllı gevrekler de ek edebilirsiniz
5 Ton balığı: Protein, niasin, B vitamini, demir ve çinko takviyesi yapmanın en iyi yolu ton balığı Yağı az olan ton balığında, omega 3 yağ asitleri bulunuyor Doymamış yağlar beyin gelişimine muavin oluyor İçindeki cıvadan nedeniyle ton balığını açıklanmış miktarda yemelisiniz Salatada hoş olur
6 Yoğurt: Yoğurt çocukların severek yediği yiyeceklerden biri Kalsiyum, protein, karbonhidrat, B vitamini, çinko ve fosfor içeriyor Yoğurt taze meyvelerle daha artı beslenme değerine sahip olur Hatta yoğurdu taze meyvelerle dondurup dondurma olarak da yedirebilirsiniz
7 Peynir: Peynir, çocuklar için süper bir gıda Peynir kalsiyum, protein ve B12 vitaminiyle doludur Peynirde fosfor da bulunuyor Araştırmalar, yemekten daha sonra peynir yemenin diş çürümesini önlediğini söylüyor Peyniri sandviçin içinde ya da bazı çorbalarla birlikte çocuğunuza verebilirsiniz Ayrıca, salataları ve çocuğunuzun sevmediği ve hiç yemediği sebzeleri süslemede kullanabilirsiniz peyniri
8 Tam tahıllar: Folik asit, demir, çinko ve B vitami bakımından zengin olan tam tahılların bazısı D vitamini ve kalsiyum açısından da zengindir Önceden paketlenmiş tam tahılları alırken özenli olun Bilhassa krakerlerde trans yağ olarak tanıdık doymamış yağ bulunup bulunmadığını yoklama edin Kutunun önündeki iddiaları dikkate almayın, kutunun arkasındaki beslenme değerlerine bir göz atın
9 Brokoli: Lifle doymuş olan brokoli, özellikle gelişmekte olan çocuklar için en süper gıdalardan biri Çoğu vitamin ve mineralle batmış brokoli, çocukların iyi görmesine ve hücre hasarının engellenmesine yardım eder Çocuklar brokoliyi ham yerse, ihtiyacı olan tüm besinleri alır Çocuğunuz seviyorsa, kavgalı yağda çevire çevire çabuk pişirebilir veya güveçte yemeğini yapabilirsiniz Yağı azaltılmış salataya brokoliyle dekor yapabilirsiniz
10 Yer elması: İyi bir gıda kaynağı olan yer elmasının tadı çocuklar tarafından seviliyor Bu tatlı sebze potasyum, C vitamini, lif, folat, A vitamini, kalsiyum, demir içeriyor Dünyadaki gıda değeri en yüksek olan sebzelerden biridir Püresi de yapılan yer elmasını ızgarada pişirebilir, kavurabilir veya leziz bir güveç yemeği olarak hazırlayabilirsiniz Fırında patates gibi de pişirebilirsiniz Yer elması hem şeker hastaları için iyi bir seçenek, çünkü kan şekerinin dengelenmesine takviye ediyor
(Zaman) *
