Çocukların Diş Dostu Gıdalar neler?

Çocukların Diş Dostu Gıdalar


Süt dişlerinin sağlam olması gereken bu dönemde çocuğun tatmin edici ve dengelenmiş beslenmesi ve diş dostu gıdaların çocuğun gıda düzeninde yer almasının önemine dikkat çeken Diyetisyen Gizem Miktar, “Dişin yapısı için kayda değer olan minerallerin başında kalsiyum, fosfor ve flor gelir Bu minerallerden zengin besinler de çocukların diş sağlığı açısından son derece önemlidir diyor ve bu gıdalara değiniyor

Süt ve Süt Ürünleri

Defalarca söylediğimiz gibi süt, yoğurt, ayran, peynir, kefir gibi süt ürünleri kalsiyum mineralinin en manâlı kaynağıdır Kalsiyum minerali, diş yapısının temelini oluşturur Süt ve süt ürünleri de böylece diş dostu gıdaların başında kazanç Oyun çocuğunun günde 2 su bardağı kadar süt veya yoğurt ve 2 dilim değin peynir tüketmesi gerekir Yetkisiz kalsiyum alımı, dişlerin cılız olmasına niçin olur ve diş kaybını kolaylaştırır Süt ve süt ürünleri, diş sağlığı açısından önemli bir mineral olan fosfordan da zengindir

Pekmez

Kalsiyum taşıyan bir öteki besinsel kaynaktır Fakat pekmez bununla birlikte şekerli olduğundan dolayı çocuklar pekmez tükettikten sonra dişlerini temizlemeyi alışılmışlık haline getirmelidir

Yumurta

Yumurta sarısı, fosfordan zengin bir besindir bununla birlikte en kaliteli protein kaynaklarından biri olan yumurta, çocuklar tarafından her gün tüketilebilir

Et, tavuk ve balık gibi besinler de fosforun manâlı kaynaklarıdır Özellikle balıkların fosfor içeriği diğer et çeşitlerine kadar daha yüksektir Oyun dönemindeki bir çocuğun günde 3 köfte kadar et, tavuk veya balık tüketmesi gerekir

İçme Suyu

Jurnal flor ihtiyacını karşıladığımız temel kaynak içme suyudur İçme sularının flordan zenginleştirilmesi, diş çürüklerine karşı da koruma sağlamaktadır

Deniz Ürünleri

Flor mineralinden varlıklı diğer besin kaynakları ise deniz ürünleridir Ama deniz ürünleri, cıva birikimi açısından da riskli besinler aralarında yer alır bu nedenle, balık çeşitlerinin kabuklu deniz ürünlerine göre daha sıklıkla tüketilmesi çocuklar açısından daha sağlıklıdır

Diş Sağlığı Deyince Diş Eti Sağlığını da Unutmamak Gerek

Diş etleri sağlığa zararlı olduğunda dişlerin kaybı kolaylaşır Diş eti sağlığı ile günlük C vitamini alımı ilişkilidir C vitamini yetersizliğinde diş eti kanamaları ve diş eti çekilmesi gibi sağlık sorunları ortaya çıkabilir

C vitamininden zengin olan besinler; taze sebze ve meyvelerdir Oyun döneminde olan bir çocuğun günde 3 porsiyon sebzemeyve tüketmesi gerekir Turunçgiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, patates, domates ve yeşilbiber C vitamini açısından varlıklı sebze ve meyvelerdir Diş sağlığı açısından bir öteki önemli konuda; ağızda bakteri üremesi ve ağzın asidik yapısı ile ilişkilidir

Kereviz ve Havuç Gibi Sebzeler

Çiğ olarak da tüketilebilen bu sebzeler uzun vakit çiğneme süresi gerektirir Çiğneme süresi uzun olan besinler, ağızda daha fazla tükürük salgılanmasına niçin olarak, ağzın genel sağlığını korur ve bakteri oluşumunu önler

Susam

Susam, diş yüzeyinin temizlenmesine tezgâhtar olmasının yanı sıra kalsiyum minerali açısından da zengin bir besindir Ağızda Smutans adı bahşedilen bakterilerin oluşumunu engeller Simit, börek gibi besinlerin haftada 12 kez tüketilmesi ya da sebze yemeklerine susam eklenmesi, çocuğunuzun diş sağlığını korumasını kolaylaştıracaktır *