Cocukların Diş Dostu Gıdalar neler?

Cocukların Diş Dostu Gıdalar


Sut dişlerinin sağlam olması gereken bu donemde cocuğun yeterli ve dengeli beslenmesi ve diş dostu gıdaların cocuğun beslenme duzeninde yer almasının onemine dikkat ceken Diyetisyen Gizem Tutar, “Dişin yapısı icin onemli olan minerallerin başında kalsiyum, fosfor ve flor gelir Bu minerallerden zengin besinler de cocukların diş sağlığı acısından son derece onemlidir diyor ve bu gıdalara değiniyor

Sut ve Sut Urunleri

Her zaman soylediğimiz gibi sut, yoğurt, ayran, peynir, kefir gibi sut urunleri kalsiyum mineralinin en onemli kaynağıdır Kalsiyum minerali, diş yapısının temelini oluşturur Sut ve sut urunleri de bu nedenle diş dostu gıdaların başında gelir Oyun cocuğunun gunde 2 su bardağı kadar sut veya yoğurt ve 2 dilim kadar peynir tuketmesi gerekir Yetersiz kalsiyum alımı, dişlerin gucsuz olmasına neden olur ve diş kaybını kolaylaştırır Sut ve sut urunleri, diş sağlığı acısından onemli bir mineral olan fosfordan da zengindir

Pekmez

Kalsiyum iceren bir diğer besinsel kaynaktır Fakat pekmez aynı zamanda şekerli olduğundan dolayı cocuklar pekmez tukettikten sonra dişlerini temizlemeyi alışkanlık haline getirmelidir

Yumurta

Yumurta sarısı, fosfordan zengin bir besindir Aynı zamanda en kaliteli protein kaynaklarından biri olan yumurta, cocuklar tarafından her gun tuketilebilir

Et, tavuk ve balık gibi besinler de fosforun onemli kaynaklarıdır Ozellikle balıkların fosfor iceriği diğer et ceşitlerine gore daha yuksektir Oyun donemindeki bir cocuğun gunde 3 kofte kadar et, tavuk veya balık tuketmesi gerekir

İcme Suyu

Gunluk flor ihtiyacını karşıladığımız temel kaynak icme suyudur İcme sularının flordan zenginleştirilmesi, diş curuklerine karşı da koruma sağlamaktadır

Deniz Urunleri

Flor mineralinden zengin diğer besin kaynakları ise deniz urunleridir Fakat deniz urunleri, cıva birikimi acısından da riskli besinler arasında yer alır Bu nedenle, balık ceşitlerinin kabuklu deniz urunlerine gore daha sıklıkla tuketilmesi cocuklar acısından daha sağlıklıdır

Diş Sağlığı Deyince Diş Eti Sağlığını da Unutmamak Gerek

Diş etleri sağlıksız olduğunda dişlerin kaybı kolaylaşır Diş eti sağlığı ile gunluk C vitamini alımı ilişkilidir C vitamini yetersizliğinde diş eti kanamaları ve diş eti cekilmesi gibi sağlık sorunları ortaya cıkabilir

C vitamininden zengin olan besinler; taze sebze ve meyvelerdir Oyun doneminde olan bir cocuğun gunde 3 porsiyon sebzemeyve tuketmesi gerekir Turuncgiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, patates, domates ve yeşilbiber C vitamini acısından zengin sebze ve meyvelerdir Diş sağlığı acısından bir diğer onemli konuda; ağızda bakteri uremesi ve ağzın asidik yapısı ile ilişkilidir

Kereviz ve Havuc Gibi Sebzeler

Ciğ olarak da tuketilebilen bu sebzeler uzun sure ciğneme suresi gerektirir Ciğneme suresi uzun olan besinler, ağızda daha fazla tukuruk salgılanmasına neden olarak, ağzın genel sağlığını korur ve bakteri oluşumunu onler

Susam

Susam, diş yuzeyinin temizlenmesine yardımcı olmasının yanı sıra kalsiyum minerali acısından da zengin bir besindir Ağızda Smutans adı verilen bakterilerin oluşumunu engeller Simit, borek gibi besinlerin haftada 12 kez tuketilmesi veya sebze yemeklerine susam eklenmesi, cocuğunuzun diş sağlığını korumasını kolaylaştıracaktır