Çok Terliyorsanız Dikkat!

Çok Terliyorsanız Uyarı! h 3Çok Terliyorsanız Uyarı!hTerlemek mineralleri de götürüyor! Terlemek bir yanlamasına fazla sıcaklarda vücudun dengesini koruyor, diğer yana toksik maddelerin atılmasını sağlıyor Fakat yaz aylarındaki aşırı terleme, tatmin edici su alınmadığında sağlık durumu sorunlarına da niçin olabiliyor Ter vücuttan atılırken, potasyum, sodyum gibi mineralleri de beraberinde götürüyor Bu esnada birey yeterince akışkan alamıyorsa kalp damar sistemi ilk önce olmak üzere bütün fonksiyonlar olumsuz etkilenmeye başlıyor Eğer ağızda kuruluk, bitkinlik, kramp, mide bulantısı gibi belirtiler ayrım ederseniz anında serin bir yere geçin ve bol akıcı tüketmeye başlayın Yaz aylarında gün boyu en az iki litre suyun yanı sıra ayran ve tatsız limonata için, sulu meyveler tüketin Eğer spor yapıyorsanız akıcı alımınızı daha da artırmanız gerektiğini unutmayın Yaz diyetlerinin vazgeçilmezlerinden olan karpuz, düşük kalori değerinin yanı sıra betakaroten ilk olarak olmak üzere farklı alanlara yönlendirilmiş kanser türlerine karşısında etkin maddeler içermesi nedeniyle de tavsiye ediliyor oldukça çok C vitamini barındıran karpuzun bununla beraber antioksidan özelliği olduğunu ve farklı alanlara yönlendirilmiş kanser türlerine karşısında etkin olan betakaroten içermektedir Karpuzda bulunan yüksek miktarda potasyumunun yürek fonksiyonlarının ve kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olduğunu vurguladı bununla beraber iyi bir lif kaynağı olduğu için karpuz bağırsak hareketlerini de düzenler Bağırsak kanserini önlemede de karpuz rol oynar Çekirdekleri de Yardımsever Karpuz çekirdeklerinin de içinde bulunan “cucurbocitrin” adlı madde kan basıncını düşürmeye asistan olur Çekirdeklerin içinde bulunan bu madde böbrek fonksiyonlarının düzenlenmesine de asistan olur Karpuzu yaz aylarında hazırlanan diyet programlarına mutlaka dahil edilmelidir Yağ ve kolesterol içermediğinden ve kalorisi düşük olduğundan, yaz aylarında yapılan diyetlerde karpuzun özel bir yeri vardır Bir Porsiyonda 45 Kalori Kalorisinin düşük olmasına karşın, karpuzun “sınırsız” tüketilmesinin de söz konusu değildir Diyet yapanlar tüketecekleri karpuzun miktarının ölçülü olmalıdırlar Orta büyüklükte bir karpuzun 8′de bir diliminde yaklaşık 45 kalori vardır Bu miktar bir porsiyon için yeterlidir Karpuz seçerken olgun, koyu renkli çekirdekli olmasına dikkat edilmesi gerekir Karpuzun çekirdekleri kurutulup ezilerek yenilebilir kaynak: bitkiblog