Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Cuma Diyeti Nasıl Yapılır?
Hafta sonu karbonhidrat krizi, pazartesi günü başlanan diyeti bozmaya zorlar
Lakin cuma günü başlanırsa ilk 2 3 günde cumartesi pazar atlatılacağı için ceset içten gıda programına alışır
Bugün aynanın karşısına geçerek vücudunuzdaki yağları elinizle tutup gözünüzle süzerek düşünmenizi istiyorum Hayatınız baştan başa artan bir şekilde büyüyen miktarda yağlanmak ve sağlığa zararlı olarak yaşamak istiyorsanız tükettiğiniz yiyecek maddelerine itina göstermeden istediğiniz miktarda yiyerek ve egzersiz yapmayarak yaşamaya devam edebilirsiniz Şişmanlık afiyet problemlerinin dışarıda psikolojik, ekonomik ve sosyal sıkıntıları bünyesinde barındıran bir rahatsızlıktır
Eğer sağlıklı, mutlu, psikolojik yönden kuvvetli, sosyal yönden kendinize güvenen bir insan edinmek istiyorsanız yazdıklarımı uygulamalısınız Burada yazacağım her maddeyi uygularsanız sağlıklı ve kuvvetli bir cisim yapısına sahip olursunuz
Sıhhat kontrolü
• Hangi yaş ve cinsiyette olursanız olun en azından tansiyon, kan, idrar değerlerini kontrol ettirmeniz gerekecektir
• Sağlık kontrolünden sonra psikolojik olarak kendinizi içten beslenme ve alıştırma programına hazırlamaya çalışmalı ve vereceğiniz kararı hayatınız her tarafında uygulayıp sağlıklı ve enerjik vücuda sahip olacağınızı düşünmelisiniz
• Dürüst beslenmeye ve egzersize başlayacağınız cuma gününe kadar ne değin istediğiniz tatlı, börek, pasta varsa tüketmelisiniz çünkü cuma gününden sonra bunların miktarları ve zamanları sınırlandırılacaktır
• Neden pazartesi değil de cuma günü seçilmelidir? Çünkü pazartesi günü başlanan diyetlerle vücuttaki karbonhidrat raporları 4 5 gün sonra tükenmekte hafta sonları karbonhidrat krizleri insanları diyeti bozmaya zorlamaktadır Cumartesi ve pazar günleri meslek veya başka bir meşguliyeti olmayan ahali buzdolabı ve ekmek sepetlerinin civarda dolaşacak ve sonunda iradelerine yenilerek aşırı miktarda karbonhidrat yiyeceklerdir Cuma günü başlanırsa ilk 4 5 gün geçince hafta sonu atlatılacağı için öteki hafta sonuna kadar da cisim içten gıda programına alışacaktır
• Diyetler yerine düzenli besin programı seçilmelidir Vücudunda yağ kitlesi pozitif olan bir insana diyet programı yerine içten gıda programları öğretilmelidir Çünkü şişman bir insana perhiz programı verilerek istenilen kiloya inmesi sağlanır, kişi istediği kiloya indikten sonra eski baştan savma gıda programına geri dönecek ve verdiği kiloları fazlasıyla geri alacaktır İnsanların hayatları her tarafında zayıf ve sağlıklı kalmak istedikleri düşünülürse içten besin programlarının perhiz programlarından daha iyi sonuç vereceği unutulmamalıdır
5 dakika yürüyüş
• Doğru besin ve alıştırma programlarını kullanmak için kendinize zaman ayırmalı ve sevmeye çalışmalısınız Eğer kendinizi sevmez ve vücudunuzun sağlığı için süre ayırmaz iseniz, işinize, ailenize zorunlu olan sevgiyi ve verimi veremez duruma gelebilirsiniz
• Dürüst gıda programı nedir? Dürüst besin programı 3 asıl 2 ara öğünden oluşan, kişinin karoser yağ, adale ve su oranına tarafından belirli bir beslenme programıdır Bu programın özellikleri:
• Gideceğiniz alıştırma merkezinde ölçtürmüş olduğunuz; yağ, adale ve su oranına kadar çıkarılacak programları asgari 4, en fazla 6 gün uygulamalısınız
• Her çalışmanın başında 5 dakika yürüyüş, bisiklet çalışmalarının ısınmak nedeniyle yapılması yardımsever olur
• sonra kas çalışmalarına geçilmelidir Uygulanacak kas çalışmaları; kişilerin daha önce yaptıkları alıştırma programlarına, daha önce kaç kez diyet yaptıklarına, kondisyon durumlarına ve sakatlık durumlarına kadar ayarlanması gerekir
Gıda programı
• Kas çalışmalarında büyük adale grupları her gün çalıştırılmalı ve 6 haftada bir yağ, kas, su ölçümleri yapılarak yeni programlar hazırlanmalıdır
• Her gün keza kas çalışmaları hem de kardiovaküsler çalışmalar yapılmalıdır
• Adale kütlesi düşük olan insanlarda adale kütlesini geliştirecek incelemeler yapılmalıdır Çünkü kaslar yağları yakan fabrikalardır
• Yalnızca yürüyüş, koşu, bisiklet çalışmalarıyla yağ yakımı muhtemel değildir
• Sağlığınızın her şeyden kayda değer olduğunu düşünerek hazırlanacak programların egzersiz uzmanları tarafından yapılması gerekmektedir
• Şişmanlıktan kurtulmak vücut yağından kurtulmak manasına gelmelidir Kilo saptamak kayda değer değil yağ kitlesini istenilen orana yıkmak reel şişmanlığın giderilmesidir
• Egzersiz, içten beslenme programıyla koordine edildiği ve program metni arzettiği vakit sonuç verecektir *
Hafta sonu karbonhidrat krizi, pazartesi günü başlanan diyeti bozmaya zorlar
Lakin cuma günü başlanırsa ilk 2 3 günde cumartesi pazar atlatılacağı için ceset içten gıda programına alışır
Bugün aynanın karşısına geçerek vücudunuzdaki yağları elinizle tutup gözünüzle süzerek düşünmenizi istiyorum Hayatınız baştan başa artan bir şekilde büyüyen miktarda yağlanmak ve sağlığa zararlı olarak yaşamak istiyorsanız tükettiğiniz yiyecek maddelerine itina göstermeden istediğiniz miktarda yiyerek ve egzersiz yapmayarak yaşamaya devam edebilirsiniz Şişmanlık afiyet problemlerinin dışarıda psikolojik, ekonomik ve sosyal sıkıntıları bünyesinde barındıran bir rahatsızlıktır
Eğer sağlıklı, mutlu, psikolojik yönden kuvvetli, sosyal yönden kendinize güvenen bir insan edinmek istiyorsanız yazdıklarımı uygulamalısınız Burada yazacağım her maddeyi uygularsanız sağlıklı ve kuvvetli bir cisim yapısına sahip olursunuz
Sıhhat kontrolü
• Hangi yaş ve cinsiyette olursanız olun en azından tansiyon, kan, idrar değerlerini kontrol ettirmeniz gerekecektir
• Sağlık kontrolünden sonra psikolojik olarak kendinizi içten beslenme ve alıştırma programına hazırlamaya çalışmalı ve vereceğiniz kararı hayatınız her tarafında uygulayıp sağlıklı ve enerjik vücuda sahip olacağınızı düşünmelisiniz
• Dürüst beslenmeye ve egzersize başlayacağınız cuma gününe kadar ne değin istediğiniz tatlı, börek, pasta varsa tüketmelisiniz çünkü cuma gününden sonra bunların miktarları ve zamanları sınırlandırılacaktır
• Neden pazartesi değil de cuma günü seçilmelidir? Çünkü pazartesi günü başlanan diyetlerle vücuttaki karbonhidrat raporları 4 5 gün sonra tükenmekte hafta sonları karbonhidrat krizleri insanları diyeti bozmaya zorlamaktadır Cumartesi ve pazar günleri meslek veya başka bir meşguliyeti olmayan ahali buzdolabı ve ekmek sepetlerinin civarda dolaşacak ve sonunda iradelerine yenilerek aşırı miktarda karbonhidrat yiyeceklerdir Cuma günü başlanırsa ilk 4 5 gün geçince hafta sonu atlatılacağı için öteki hafta sonuna kadar da cisim içten gıda programına alışacaktır
• Diyetler yerine düzenli besin programı seçilmelidir Vücudunda yağ kitlesi pozitif olan bir insana diyet programı yerine içten gıda programları öğretilmelidir Çünkü şişman bir insana perhiz programı verilerek istenilen kiloya inmesi sağlanır, kişi istediği kiloya indikten sonra eski baştan savma gıda programına geri dönecek ve verdiği kiloları fazlasıyla geri alacaktır İnsanların hayatları her tarafında zayıf ve sağlıklı kalmak istedikleri düşünülürse içten besin programlarının perhiz programlarından daha iyi sonuç vereceği unutulmamalıdır
5 dakika yürüyüş
• Doğru besin ve alıştırma programlarını kullanmak için kendinize zaman ayırmalı ve sevmeye çalışmalısınız Eğer kendinizi sevmez ve vücudunuzun sağlığı için süre ayırmaz iseniz, işinize, ailenize zorunlu olan sevgiyi ve verimi veremez duruma gelebilirsiniz
• Dürüst gıda programı nedir? Dürüst besin programı 3 asıl 2 ara öğünden oluşan, kişinin karoser yağ, adale ve su oranına tarafından belirli bir beslenme programıdır Bu programın özellikleri:
• Gideceğiniz alıştırma merkezinde ölçtürmüş olduğunuz; yağ, adale ve su oranına kadar çıkarılacak programları asgari 4, en fazla 6 gün uygulamalısınız
• Her çalışmanın başında 5 dakika yürüyüş, bisiklet çalışmalarının ısınmak nedeniyle yapılması yardımsever olur
• sonra kas çalışmalarına geçilmelidir Uygulanacak kas çalışmaları; kişilerin daha önce yaptıkları alıştırma programlarına, daha önce kaç kez diyet yaptıklarına, kondisyon durumlarına ve sakatlık durumlarına kadar ayarlanması gerekir
Gıda programı
• Kas çalışmalarında büyük adale grupları her gün çalıştırılmalı ve 6 haftada bir yağ, kas, su ölçümleri yapılarak yeni programlar hazırlanmalıdır
• Her gün keza kas çalışmaları hem de kardiovaküsler çalışmalar yapılmalıdır
• Adale kütlesi düşük olan insanlarda adale kütlesini geliştirecek incelemeler yapılmalıdır Çünkü kaslar yağları yakan fabrikalardır
• Yalnızca yürüyüş, koşu, bisiklet çalışmalarıyla yağ yakımı muhtemel değildir
• Sağlığınızın her şeyden kayda değer olduğunu düşünerek hazırlanacak programların egzersiz uzmanları tarafından yapılması gerekmektedir
• Şişmanlıktan kurtulmak vücut yağından kurtulmak manasına gelmelidir Kilo saptamak kayda değer değil yağ kitlesini istenilen orana yıkmak reel şişmanlığın giderilmesidir
• Egzersiz, içten beslenme programıyla koordine edildiği ve program metni arzettiği vakit sonuç verecektir *
