Balık yağı: D vitamini eksikliğinin tedavisinden en fazla kullanılan balık yağı morina balığının ciğerindeki yağdır Bu yağ yüksek oranlarda A ve D vitamini içerir 100 gram morina yağı günlük D vitamini ihtiyacının 16 katını içerir Balık: Ton balığı, somon ve uskumru D vitamini yönünden varlıklı balıklardır İstiridye: Ülkemizde pek bilinmese de istiridye D vitamini açısından en zengin yiyeceklerden biridir Tofu ve soya sütü: D vitamini ve kalsiyum açısından çok zengindir Soya içeren besinler tercih edebilirsiniz Yumurta: B12, protein ve D vitamini açısından zengindir Günlük ihtiyacın %2ünü 1 yumurta ile giderebilirsiniz Süt ve süt ürünleri: Kemik gelişimi denilince akla gelen süt ve süt ürünleri D vitamini açısından zengindir 1 bardak bütün yağlı sütte günlük D vitamini ihtiyacının %13'lük kısmı bulunur Mantar: D vitamini taşıyan mantar türü düğme mantarıdır 100 gram düğme mantarı günlük D vitamini ihtiyacının %7’sini karşılar Patates: Haşlanmış ezilmiş ve bir arz yağlı süt eklenmiş ise 100 gram patates günlük D vitamini ihtiyacının %1’ini karşılar id Gad300250
Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Gitx
