Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Saçlarınızın ve tırnaklarınız uzamasını sabırla beklemek ve bir türlü uzamamaları, hatta kırılmaları gerçekten çok sinir bozucu bir durumdur Ancak bu konu ile ilgili çok temel bir gerçeği kesinlikle göz ardı etmemelisiniz! Eğer dengeli beslenmiyorsanız, saç ve tırnaklarınızın kırılmadan sağlıklı uzamaları konusunda beklediğiniz sonuçları alabilmeniz mümkün değildir
Saç ve tırnaklar temel olarak keratinden meydana gelmiştir, ve keratin üretimini teşvik eden pek çok gıda bulunmaktadır Eğer belli başlı gıdaları düzenli tüketirseniz vücut fonksiyonlarınız tümüyle düzenli çalışacak ve buna bağlı olarak sağlıklı ve hızlı uzayan saç ve tırnaklara sahip olacaksınız Öyleyse, bir dahaki sefere markete gittiğinizde aşağıdaki ürünleri alışveriş listenize eklemeyi kesinlikle ihmal etmeyin!
1 Süt
Araştırmacılar saç dökülmesi ve tırnakların kırılmasının başlıca sebeplerinin demir, çinko, biyotin ve protein eksikliklerinden kaynaklandığını belirtiyorlar Bu bileşenlerce en zengin gıdalar arasında süt bulunuyor
Süt harika bir protein kaynağıdır Aynı zamanda kalsiyum, D vitamini ve biyotini de yüksek miktarlarda içerir Biyotin saçları yumuşatır
2 Yumurta
Saçlarınız ayda ortalama 1 cm uzar ve saçın yaklaşık % 97 si proteindir Bu demek oluyor ki bol miktarda protein içeren yumurtayı tükettiğinizde hücre yenilenmesi ve büyümesini teşvik etmiş olursunuz Yumurta ayrıca biyotin ve demir yönünden de zengindir
3 Somon
Somon balığı yağlı bir balık olduğundan yüksek miktarda Omega3 yağ asidi içerir Omega3 yağ asitleri saçlarınızı güçlendirir ve kepeğe karşı da etkilidir Bu yağ asitleri aynı zamanda tırnaklarınızı da kırılmalara karşı güçlendirir Tırnaklar ayda yaklaşık 3 mm uzarlar
Ekstra faydası: Somon ayrıca biyotin açısından da zengindir B vitamini saç ve saç derisini besler
4 Yeşil Yapraklı Sebzeler
Kıvırcık, ıspanak, pazı ve diğer tüm yeşil yapraklı sebzeler, sağlığımız için çok önemli olan A ve C vitaminleri yönünden çok zengindir Bu vitaminler kolajen üretimini teşvik eder ve kan damarlarını güçlendirir C vitamini ayrıca demir emilimini sağlar (yumurtadan alınan demir) ve A vitamini de saçların uzamasını teşvik eder
5 Portakal ve Sarı Renkli Sebzeler
Havuç, kabak ve tatlı patates gibi A vitamini yönünden zengin gıdalar tırnaklarınızın daha parlak ve sağlıklı görünmesini sağlar Bu besinler ayrıca beta karoten yönünden de çok zengindir ve bu antioksidan A vitaminin dönüşümünü sağlayarak daha sağlıklı bir cilde kavuşmanıza yardımcı olur Bu besinleri daha sık tüketerek kırılan tırnaklara veda edebilirsiniz!
6 Su
Hayatımızda en önemli yere sahip olan bileşenlerden biri olan su tüketimi saç ve tırnaklarımız için de çok ama çok önemlidir Hidrasyon vücudumuzda her bir sistemin düzenli olarak çalışması için çok önemlidir Bu yolla aldığımız besinler tüm hücrelerimize düzenli olarak dağılabilmektedir
Saç ve tırnaklar temel olarak keratinden meydana gelmiştir, ve keratin üretimini teşvik eden pek çok gıda bulunmaktadır Eğer belli başlı gıdaları düzenli tüketirseniz vücut fonksiyonlarınız tümüyle düzenli çalışacak ve buna bağlı olarak sağlıklı ve hızlı uzayan saç ve tırnaklara sahip olacaksınız Öyleyse, bir dahaki sefere markete gittiğinizde aşağıdaki ürünleri alışveriş listenize eklemeyi kesinlikle ihmal etmeyin!
1 Süt
Araştırmacılar saç dökülmesi ve tırnakların kırılmasının başlıca sebeplerinin demir, çinko, biyotin ve protein eksikliklerinden kaynaklandığını belirtiyorlar Bu bileşenlerce en zengin gıdalar arasında süt bulunuyor
Süt harika bir protein kaynağıdır Aynı zamanda kalsiyum, D vitamini ve biyotini de yüksek miktarlarda içerir Biyotin saçları yumuşatır
2 Yumurta
Saçlarınız ayda ortalama 1 cm uzar ve saçın yaklaşık % 97 si proteindir Bu demek oluyor ki bol miktarda protein içeren yumurtayı tükettiğinizde hücre yenilenmesi ve büyümesini teşvik etmiş olursunuz Yumurta ayrıca biyotin ve demir yönünden de zengindir
3 Somon
Somon balığı yağlı bir balık olduğundan yüksek miktarda Omega3 yağ asidi içerir Omega3 yağ asitleri saçlarınızı güçlendirir ve kepeğe karşı da etkilidir Bu yağ asitleri aynı zamanda tırnaklarınızı da kırılmalara karşı güçlendirir Tırnaklar ayda yaklaşık 3 mm uzarlar
Ekstra faydası: Somon ayrıca biyotin açısından da zengindir B vitamini saç ve saç derisini besler
4 Yeşil Yapraklı Sebzeler
Kıvırcık, ıspanak, pazı ve diğer tüm yeşil yapraklı sebzeler, sağlığımız için çok önemli olan A ve C vitaminleri yönünden çok zengindir Bu vitaminler kolajen üretimini teşvik eder ve kan damarlarını güçlendirir C vitamini ayrıca demir emilimini sağlar (yumurtadan alınan demir) ve A vitamini de saçların uzamasını teşvik eder
5 Portakal ve Sarı Renkli Sebzeler
Havuç, kabak ve tatlı patates gibi A vitamini yönünden zengin gıdalar tırnaklarınızın daha parlak ve sağlıklı görünmesini sağlar Bu besinler ayrıca beta karoten yönünden de çok zengindir ve bu antioksidan A vitaminin dönüşümünü sağlayarak daha sağlıklı bir cilde kavuşmanıza yardımcı olur Bu besinleri daha sık tüketerek kırılan tırnaklara veda edebilirsiniz!
6 Su
Hayatımızda en önemli yere sahip olan bileşenlerden biri olan su tüketimi saç ve tırnaklarımız için de çok ama çok önemlidir Hidrasyon vücudumuzda her bir sistemin düzenli olarak çalışması için çok önemlidir Bu yolla aldığımız besinler tüm hücrelerimize düzenli olarak dağılabilmektedir
