Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Dengeli Beslen Güzel Yaşa
Uzun zaman beslenmelerine dikkat etmeyenler iki ay sıkı rejimler uygulayarak gençlik dönemlerindeki vücutlarına sahip olacaklarını zannediyorlarsa yanılıyorlar Istek edilen vücuda ve sağlığa kavuşmak isteniyorsa besin alışkanlıklarının yanında egzersizi ihmal etmemeleri gereklidir Cümbür Cemaat şu soruyu kendine sormaktadır: Yaşam boyu diyet yapabilir miyim? Hiç kimse yaşam boyu diyet yapamaz fakat dürüst beslenme alışkanlığıyla dinç yaşama kavuşulabilir Vücudunuzdaki pozitif yağı atmak için egzersizle beraber sağlığınız ön planda olarak, hazırlanacak besin programını peşine düşüp takip ederek istediğiniz sonucu alabilirsiniz Bu aşamadan sonradan daha kuytu lakin bilinçli besin ve alıştırma programına devam edebilirsiniz Içten besin aşağıdaki maddeleri uygulamakla muhtemel olabilir:
• Hormonal sistemin dürüst çalışmasını sağladığı için hakiki mutluluğu sizinle tanıştırır
•Yemek yemekten korkmayın yemek yemek yemeyerek metabolizmanızın yüzde 35 az çalışmasını sağlarsınız Miktar; beslenme dengesi ve yemek yeme zamanı büyük siklet taşır
•Öğün atlayarak aç kalmayın, belli başlı öğünlerin arasında acıkıyorsanız ara öğünlerle bastırın
•Fazla artı yemek yiyerek beyninizde tokluk hissinin oluşmasına izin vermeyin
•Canınızın istediği yiyecek maddesini ölçülü olarak tüketebilirsiniz
•Günde iki parmak büyüklüğünde çikolata yiyebilirsiniz
•Tatlı ihtiyaçlarınızı saat 1500 e değin dengelenmiş bir biçimde karşılamaya çalışın Sütlü tatlıları tercih edin Meyveler de tatlı ihtiyacını rahatlıkla karşılar
•Karbonhidratlardan (ekmek, makarna, pilav vs) kaçmaya çalışmayın, ölçülü ve dengeli olarak yiyebilirsiniz
•Proteinleri (et, süt, kuru baklagiller vs) yemeye çalışın, hiçbir gıda maddesi vücutta yağ yakımını sağlamaz
•Bol su için, kahve, diyet içecekler, alkol vücudun su ihtiyacını karşılamaz
•Yiyecek maddelerinden alacağımız yağlar vücudunuz için büyük ağırlık taşır Yalnız tüketilecek yağın miktarı ve cinsi önemlidir
•Fazla yiyerek, çalışma yapmayarak, artı içki alarak, vücudunuza, psikolojinize ve metabolizmanıza taşıdığınız negatif faktörleri düşünerek alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın Içten, dengelenmiş ve uyumlu yemek yiyin Sevinç sizin elinizde *
Uzun zaman beslenmelerine dikkat etmeyenler iki ay sıkı rejimler uygulayarak gençlik dönemlerindeki vücutlarına sahip olacaklarını zannediyorlarsa yanılıyorlar Istek edilen vücuda ve sağlığa kavuşmak isteniyorsa besin alışkanlıklarının yanında egzersizi ihmal etmemeleri gereklidir Cümbür Cemaat şu soruyu kendine sormaktadır: Yaşam boyu diyet yapabilir miyim? Hiç kimse yaşam boyu diyet yapamaz fakat dürüst beslenme alışkanlığıyla dinç yaşama kavuşulabilir Vücudunuzdaki pozitif yağı atmak için egzersizle beraber sağlığınız ön planda olarak, hazırlanacak besin programını peşine düşüp takip ederek istediğiniz sonucu alabilirsiniz Bu aşamadan sonradan daha kuytu lakin bilinçli besin ve alıştırma programına devam edebilirsiniz Içten besin aşağıdaki maddeleri uygulamakla muhtemel olabilir:
• Hormonal sistemin dürüst çalışmasını sağladığı için hakiki mutluluğu sizinle tanıştırır
•Yemek yemekten korkmayın yemek yemek yemeyerek metabolizmanızın yüzde 35 az çalışmasını sağlarsınız Miktar; beslenme dengesi ve yemek yeme zamanı büyük siklet taşır
•Öğün atlayarak aç kalmayın, belli başlı öğünlerin arasında acıkıyorsanız ara öğünlerle bastırın
•Fazla artı yemek yiyerek beyninizde tokluk hissinin oluşmasına izin vermeyin
•Canınızın istediği yiyecek maddesini ölçülü olarak tüketebilirsiniz
•Günde iki parmak büyüklüğünde çikolata yiyebilirsiniz
•Tatlı ihtiyaçlarınızı saat 1500 e değin dengelenmiş bir biçimde karşılamaya çalışın Sütlü tatlıları tercih edin Meyveler de tatlı ihtiyacını rahatlıkla karşılar
•Karbonhidratlardan (ekmek, makarna, pilav vs) kaçmaya çalışmayın, ölçülü ve dengeli olarak yiyebilirsiniz
•Proteinleri (et, süt, kuru baklagiller vs) yemeye çalışın, hiçbir gıda maddesi vücutta yağ yakımını sağlamaz
•Bol su için, kahve, diyet içecekler, alkol vücudun su ihtiyacını karşılamaz
•Yiyecek maddelerinden alacağımız yağlar vücudunuz için büyük ağırlık taşır Yalnız tüketilecek yağın miktarı ve cinsi önemlidir
•Fazla yiyerek, çalışma yapmayarak, artı içki alarak, vücudunuza, psikolojinize ve metabolizmanıza taşıdığınız negatif faktörleri düşünerek alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın Içten, dengelenmiş ve uyumlu yemek yiyin Sevinç sizin elinizde *
