Dengeli Beslenme Listesi

Jurnal Ahenkli Gıda Listesi
Dengelenmiş Gıda Listesi

Dengeli bir şekilde beslenerek sağlığımızı rahatlıkla koruyabilirizAyrıca dengelenmiş ve düzenli beslenmelerde kilo artışı görülmeyebilir ve buda kilolu ırk için bir avantajdır
Dengelenmiş beslenerek fiilen bir takım hastalıklardan uzak durulabilirYani hastalıklar bizim kapımızı aşırmak yerine,hemen dengelenmiş beslenmeyen birinin kapısını çalmadan aniden girebilir içeriPeki dengelenmiş beslenme listesinde neler var,nelere uyulması gerekiyor

1Her gün yarım litre süt çocuklara verilmelidirSüt her şekilde verilebilirSütün içerdiği kalsiyum çocukların gelişimi için çok önemlidir25 gr peynirde de 200gr sütteki değin kalsiyum vardır

2Her gün et ve baklagillerden 12 si listede olmalıdır

3Her gün (uyumlu et verilen çocuklarda gün fazla)1 yumurta çocuğa yedirilmelidir



4Günde 1 yada 2 defa sebze verilmelidir

5Günde 12 kez meyve yenmelidirFazladan 1 öğün meyve devretmek sebzenin yerini tutabilirMeyve suları da meyve yerine geçebilir

6Günde 12 kere nişastalı besinler ve 3 dilim ekmek jurnal besin listesinde bulunmalıdır

Çocuklara olası olduğu dek erken dönemde kendi kendilerine çatal kaşık kullanarak yemeleri öğretilmelidirHer çeşitlilik şekerleme,pasta,kek,dondurma çocuklara sık verilmemesi gereken yiyeceklerdendirYemek arasında çocuğa bonbon belirlemek iştahını kapatarak yetkisiz beslenmesine yol açtığı gibi diş çürüklerinde de önde gelen nedendir Bu dönemde çocuklar ağız ve diş sağlığı konusunda eğitilmelidirler1,52 yaşına giren bir çocuk bir diş fırçasına sahip olmalıdırBu yaşta hemen şimdi diş macununa gerek yokturDiş macunu kullanmaya 3yaştan itibaren başlanabilir

Seçme Parça *