Dengeli Beslenme Sırları

:: Dengelenmiş Besin ::

Hayatınızda akılcı bir beslenme rejimi defalarca olmalı Kilo vermeyi ertelemeyin Eğer tez kilo veremediyseniz, hayal kırıklığına uğramayın Hem çok ivedi kilo kaybederseniz, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz imkansız Herhangi bir tatlıyı yemeden veya bisküvi paketini açmadan önce kendinize sorun, Ben doğrusu aç mıyımeğer cevabınız olumluysa, on dakika bekleyin ve bu soruyu her yerde sorun

Yiyeceklerinizi haftalık olarak planlayın Böylece alışveriş yaparken, abur cubur satın almaktan kurtulabilirsinizAsla süpermarkete aç gitmeyin Eğer insanlar tok karnına alışverişe giderlerse, beslenme değeri daha yüksek yiyecekler alıyorlar Abur cuburdan da uzaktan duruyorlar

Daha hareketli olabilmek için hayatınızda, besin rejiminizde değişiklik yapmaktan kaçınmayın

Bir jurnal tutun Keza ne yediğinizi, hem de ruh halinizi kaydedin Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika daha sonra kendinizi yoklama altına alabilirsiniz İradeyi göstermek, dakikalarla başlar, saatlik, jurnal, haftalık, aylık sürelerle devam eder Defalarca geriye doğru dönüp kendinizi yoklama edin

Hiçbir vakit neden kilo belirlemek istediğinizi unutmayın Sıkıldığınızda ya da perhiz yapmaktan yorulduğunuzda eski fotoğraflarınıza göz atın Ve her verdiğiniz kiloda kendinizi nasıl hissettiğinizi hatırlayın Değişimin zamanla ve sabırla olacağını defalarca aklınızın bir köşesinde bulundurun

Geçmişi değiştiremeyebiliriz lakin gelecek için şansımızı deneyebiliriz

Eğer istemediğiniz halde yemek yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, jurnal, haftalık, aylık sürelerle devam eder

Yeryüzündeki hiçbir yiyecek, sizin kendinizi çelimsiz hissetmenizden daha leziz olamaz

Bundan Böyle biliyorum ki, doğru seçimler yaparsam, zayıflayabilirim Her an şu soruyu soruyorum: Buna ihtiyacım var mı, fiilen onu yemeyi istiyor muyum?

Eğer yemek istemiyorsanız, yemek yemek yiyebileceğiniz bir yere gitmeyin

Sosyal yükümlülük olarak, bir partiye gidiyorsunuz, ne yiyeceğinizi de planlayın

Eğer bir açık büfe ile yüz yüze iseniz, derhal salata bölümüne gidin ve tabağınızı salatayla doldurun İkinci kez gittiğinizde kendinizi tok hissedeceksiniz ve daha fazla denetim edebileceksiniz

daima ölçülü olun Porsiyonlarınız ufak olsun

Bol sebze, Eksik yağ, Kadeh kadeh su

Yemeğe başlamadan önce bir bardak su için ve bu sırada düşünün, derhal yemek yemek yiyorum ama hedeflediğim kilodan uzaklaşıyorumKendi kendinizle yapacağınız tartışmalar işe yarayacak

Bilinçli bir şekilde yemek yemek yiyin Yavaş olun Ağzınıza götürdüğünüz her lokmaya dikkat edin

Her yemekten sonradan dişleriniz fırçalayın Ağzınızdaki temizlik duygusu sizin bir kaç saat acıkmanızı engelliyor
*