Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Detoks diyetleri daha çokça kilo vermemize ya da sağlıklı olmamıza yardımcı olabilir mi ? . Bir çok araştırmaya ve bilirkişiye nazaran bu büyük bir hayır. Kısa müddetli uygulanan detoks diyetlerinin sıhhat açısından çok ziyade zararı olmaz. Lakin uzun müddetli detoks diyetleri çeşitli rahatsızlıklara ve yan tesirlere sebep olabilir.
Detoks nedir ? Öncelikle bundan bahsedecek olursak; vücuttaki toksinlerden arınmak hedefiyle uygulanan diyet programıdır. Kirli hava, alkol, gerilim, sigara, fast food üzere sıhhatsiz yiyeceklerle beslenme ve yanlış ilaç tasarrufu üzere etkenler vücutta toksik unsur birikimine sebep olabilmektedir. Bunlar da vücutta bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz sonuçlar doğurmaktadır. Detoks, vücudun zararlı hususlardan arınmasıdır. Detoks yapılırken yanlış beslenme alışkanlıkları bırakılmalı, sigara ve alkol kullanılmamalı, ek hususu içeren besinlerden uzak durulmalıdır. Detoksta doğal beslenmek hedef olmalıdır. Mevsimine mütenasip meyve sebzeler, tam tahıllı eserler, probiyotik ve prebiyotik besinler, kurubaklagiller, kavrulmamış kuruyemişler tercih edilmelidir. Birtakım besinlerde antioksidan dediğimiz yararlı ögeler bulunur ki, bunlar bilhassa vücutta biriken toksinlerin vücuttan atılması için çok kıymetli unsurlardır. Bu antioksidanlar daha çok zerzevat ve meyvelerde ağır olarak bulunur. Bu diyette bilhassa lifli beslenilir. Zira sindirim sisteminin düzenlenmesi detoksta çok ehemmiyet taşımaktadır. Ayrıyeten detoks yaparken gün içinde bol su tüketilmelidir. ( günde 3-4 litre kadar ) Alkol, kola, çay, kahve tüketimi kısıtlanmalıdır. Bu içecekler bilhassa vücutta su tutulumuna sebep olmaktadır.
Pekala detoks yapmak nitekim gerekli bir şey midir? Bence hayır. Sağlıklı, kâfi ve istikrarlı bir beslenme programı her hengam en iyi olanıdır. Dikkat edilirse söylediğimiz beslenme formu esasen kişinin tatbikinde yarar olan beslenme programıdır.
Birtakım eksper olmayan kimselerin detoks ismi altında yayınladıkları pek çok program internette, gazetelerde konum almaktadır. Hepsi de insan sıhhati açısından oldukça zararlı programlardır. Bu programlarda çoğunlukla zerzevat suları, meyve sularlı kullanılmakta ve güç içerikleri nispeten düşük olmaktadır. Bu da bu programları uygulayan kimselerde likit kaybına, sindirim sisteminde problemlere, yorgunluk, baş ağrısı ve asabiyet üzere rahatsızlıklara yol açmaktadır. Ani kasılmalar, titremeler, kramplar oluşabilmektedir. Kısaca son aşama sakıncalı programlardır.
Detoks yapmanın en sağlıklı yolu sağlıklı beslenmektir. Tıbbi bir sıkıntınız yoksa vücut kendine aslında uygun bakabilmektedir. Karaciğer ve böbrek vücuttan toksinleri atan organlardır. Bu nedenle başta da bahsettiğimiz üzere diyetisyenlerin denetiminde hazırlanan sağlıklı beslenme programları ile yeteri kadar vücudumuza detoksu zati yaparız.
SIHHATLE KALIN…..
Detoks nedir ? Öncelikle bundan bahsedecek olursak; vücuttaki toksinlerden arınmak hedefiyle uygulanan diyet programıdır. Kirli hava, alkol, gerilim, sigara, fast food üzere sıhhatsiz yiyeceklerle beslenme ve yanlış ilaç tasarrufu üzere etkenler vücutta toksik unsur birikimine sebep olabilmektedir. Bunlar da vücutta bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz sonuçlar doğurmaktadır. Detoks, vücudun zararlı hususlardan arınmasıdır. Detoks yapılırken yanlış beslenme alışkanlıkları bırakılmalı, sigara ve alkol kullanılmamalı, ek hususu içeren besinlerden uzak durulmalıdır. Detoksta doğal beslenmek hedef olmalıdır. Mevsimine mütenasip meyve sebzeler, tam tahıllı eserler, probiyotik ve prebiyotik besinler, kurubaklagiller, kavrulmamış kuruyemişler tercih edilmelidir. Birtakım besinlerde antioksidan dediğimiz yararlı ögeler bulunur ki, bunlar bilhassa vücutta biriken toksinlerin vücuttan atılması için çok kıymetli unsurlardır. Bu antioksidanlar daha çok zerzevat ve meyvelerde ağır olarak bulunur. Bu diyette bilhassa lifli beslenilir. Zira sindirim sisteminin düzenlenmesi detoksta çok ehemmiyet taşımaktadır. Ayrıyeten detoks yaparken gün içinde bol su tüketilmelidir. ( günde 3-4 litre kadar ) Alkol, kola, çay, kahve tüketimi kısıtlanmalıdır. Bu içecekler bilhassa vücutta su tutulumuna sebep olmaktadır.
Pekala detoks yapmak nitekim gerekli bir şey midir? Bence hayır. Sağlıklı, kâfi ve istikrarlı bir beslenme programı her hengam en iyi olanıdır. Dikkat edilirse söylediğimiz beslenme formu esasen kişinin tatbikinde yarar olan beslenme programıdır.
Birtakım eksper olmayan kimselerin detoks ismi altında yayınladıkları pek çok program internette, gazetelerde konum almaktadır. Hepsi de insan sıhhati açısından oldukça zararlı programlardır. Bu programlarda çoğunlukla zerzevat suları, meyve sularlı kullanılmakta ve güç içerikleri nispeten düşük olmaktadır. Bu da bu programları uygulayan kimselerde likit kaybına, sindirim sisteminde problemlere, yorgunluk, baş ağrısı ve asabiyet üzere rahatsızlıklara yol açmaktadır. Ani kasılmalar, titremeler, kramplar oluşabilmektedir. Kısaca son aşama sakıncalı programlardır.
Detoks yapmanın en sağlıklı yolu sağlıklı beslenmektir. Tıbbi bir sıkıntınız yoksa vücut kendine aslında uygun bakabilmektedir. Karaciğer ve böbrek vücuttan toksinleri atan organlardır. Bu nedenle başta da bahsettiğimiz üzere diyetisyenlerin denetiminde hazırlanan sağlıklı beslenme programları ile yeteri kadar vücudumuza detoksu zati yaparız.
SIHHATLE KALIN…..
