Dikkat dağınıklığına karşı beslenme önerileri

Nöroloji Uzmanı Prof Dr Okan Bölükbaşı unutkanlık konusunda cazibeli açıklamalar yaptı Dikkat dağınıklığı büyük kasaba hayatının vazgeçilmez bir parçası oldu Cümbür Cemaat unutkanlıktan yakınarak “alzheimer oldum! endişesi ile nörologlara koşuyor Oysaki hakiki böyle yok Şehir Halkı insanını kuşatan zor şartlar, yazılı ve görsel basının devamlı pompaladığı “hastalık korkuları ile birleşince; bellek yitimi gelişiyor Bu bellek yitimi, sıklıkla, alzheimer hastalığı ile alakasız Günümüzde 13, 14 yaşlarındaki çocuklar bile “amnezi illetinden felakete uğramış Fakat bu boyuttaki bir “salgının nedeni ne? Neden, bizim hayat biçimimiz id Gad300250Günümüz sıkışık trafikte bir yerlere yetişme çabası ile geçiyor Bol abur cuburla besleniyoruz Paketlenmiş gıdalar tüketiyoruz Prof Dr Okan Bölükbaşı, ‘’Çocukların beslenmesinde şeker tüketiminde patlama yaşanıyor Obezite, daha çoktan ülkemizde de milli bir sorun haline geldi Doğal gıdalar, sebzemeyve, dinç ve bol su yeterince tüketilemiyor Millet kalıcı bir nefret ve koşuşturma içindedikkatdaginikliginakarsibeslenmeonerileri5c43e4e42d27fjpegDikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğuna etkin yöntemGelecek kaygısı, imtihan kaygısı, emniyet endişeleri, ailevi sorunlar gibi daimi bir nefret edilen şey iklimi insanları kuşatıyor Asansörlerin kapı kapama düğmeleri silikleşmiş durumda Bindiğiniz asansörlerin içindeki düğmelere bir bakın En çok silinmiş düğmeler, en sık kullanılan “kapı kapama düğmeleri Sebebi, herkesin acele ile bir yerlere yetişme kaygısı içinde olmaları’’ dedi Mutlu Olmanın Tek Formülü Anı Yaşamak!Dikkat, bütün farkındalığınızı bir yere odaklamak anlamına gelir İnsanların bereketli ve mutlu olabilmeleri için tüm dikkatlerini yaptıkları işe vererek “şu asıl ve “şimdiye’’ odaklanmaları gerekir Fakat toplumun büyük kısmı ya geçmiş veya gelecekte kaybolmuş vaziyette yaşıyor Insanlar büyülenmiş gibi Kafaları her daim meşgul, “başka alemlerde uçuyor gibiler İşte bütün da bu nedenle “dikkat eksikliği, “odaklanamama sorunu yaşıyoruz Bu durumun çocuğu ise “unutkanlıkUyarı dağınıklığına karşısında etkili 15 öneriNöroloji Uzmanı Prof Dr Okan Bölükbaşı Uyarı Dağınıklığı Çekenler İçin Kayda Değer Tavsiyelerde bulundu•    1Dengelenmiş ve ahenkli beslenin Çocukları tüm paketlenmiş ve özellikle şeker ek edilmiş tatlı gıdalardan uzakta tutun Enerji içecekleri muhakkak yasak Şekerli gıdaların gelişim halindeki beyinleri negatif etkilediği ve “uyarı eksikliği hiperaktivite sendromu na zemin hazırladığı ispatlandı •    2Ahenkli egzersiz yapın Okula bisikletle aralıklı çocuklarda dikkat eksikliğine böylece rastlanmadığı gösterildi Tabii sorun şu; hangi şehrimizde çocuklarımız güvenli bir biçimde bisiklet kullanabilir ?•    3İyi uyuyun Uyku eksikliğinin mutlaka bir bedeli olur ve faiz oranı yüksektir•    4Düzenli olarak şunlardan birini yapın; meditasyon (Riyazat), yoga, pilates, tai chi Bunları yapamıyorsanız, her gün bir doğa parkında, hiç konuşmadan en yarım saat etrafı izleyin ve dinleyin Tabii eğer böyle bir park bulabilirseniz…Güzel bir ağaçlı yolda yapılan gürültüsüz yürüyüşler de olabilir•    5Olumsuz insanları etrafınızdan uzaklaştırın Sizi olumlu yönde etkileyen, yaşama sevinci veren insanlarla görüşün•    6Katiyen aynı anda birkaç şey yapmayın defalarca tek bir işe odaklanın ve bütün dikkatinizi ona veren Taocu “dere töreni nin amacı budur •    7İşinizi sevin Sevmiyorsanız değiştirin•    8Ajanda defteri kullanın Patavatsız hiç bir şeyi hafızanızda tutmayın Yarın yapacağınız en önemli 5 işi deftere yazın Yarın olduğunda öncelikli olan işleriniz bu maddelerdir•    9İyi okumuş bir ortamda çalışın Sevdiğiniz şeyleri çevrenize yerleştirin Eğer hafif bir müzik eşliğinde niyetlenmek sizi rahatlatıyor ise, böylece yapın •    10Çok yoğun bir meslek esnasında “beyninizin durduğunu düşünüyorsanız; kısa bir süre için ara verin İyi bildiğiniz bir şiiri veya şarkıyı yüksek sesle tekrarlayın ya da bulmaca çözün Sonra, işiniz her ne ise ona geri dönün Başaracaksınız•    11Bir müzik aleti çalın ya da resim yapın Bedeni bir meşguliyetiniz olması iyidir Bedeni meşguliyetler, zevkle yapılan bir hobinizin olması, farkındalığı artırır Bilardo oynamak ya da balık yetişmek da böyle meşguliyetler arasındadır•    12Derin düşüncelere dalmayın, kafanızdaki korkuları uzaklaştırın Çoğu, hiçbir süre gerçekleşmeyecek Düşünmeyin sadece “yapın•    13Alkol gibi zihinsel baskılayıcılar kısa süre için işe fayda görünür Odaklanmayı artırabilir fakat uzun vadede şüphesiz yarardan çok hasar getirir Uzakta durun•    14Elektronik ekranlara bakarak geçen süreyi sınırlandırın Özellikle çocuklarda bu fazla daha önemli•    15Ailevi “olaylarınız olsun Daha fazla sohbet edin Yemeğe birlikte oturun