Diyabetliler için birlikte yenebilecek besinler

Yasaklar cezbedicidir Banal yaşantında şayet de hiç dikkatini çekememiş olan bir anda odak noktan olur Beynindeki bütün nöronlar inatla onu düşünmen için sinyal gönderir Algıda seçicilik bütün da bu evrede devreye girer ve etrafındaki her şey silikleşir Saat 00:00 göstermiş ve bir çizgi film karakterine dönüşmüşsün Sen ve etrafındakiler gri renge bürünmüş sadece yasaklar en canlı, parlak ve nefes kesen renkleriyle karşındalar Diyabetli kişiler bu duygu durumuyla çoğunlukla savaş halindelerdir Şeker Hastalığı tanısı konulmadan önce şayet de ağzına götürmediği yiyecekler derhal baş tacı olup çıktılar Yasakların çekiciliği yıkıldıktan daha sonra kaybolur 1)Fıstık Ezmesi ve Havuç  Diyabet hastaları için yasaklıların başını çeker havuç Oysaki; havuç yalnızca karbonhidrat içermez Keza;  A vitamini, C vitamini, B6 vitamini ve folat ve lif açısından da zengindir Tabii oysa, oturup bir kilo havuç yiyin demiyorum Fakat bir porsiyon havucu fıstık ezmesi(konut yapımı ve şekersiz)gibi proteinden varlıklı bir besinle birlikte tutarsan, sindirim süreci yavaşlar ve böylece kan şekerini tez yükseltmez Son olarak bir orta doruk havuç adeta 30 kalori 2)Elma ve Humus  Ortadoğu mezesi olan humusun belli başlı malzemeleri nohut ve tahindir (Ev yapımı olanı seçim edin veya evde kendiniz hazırlayın) Dolasıyla doymamış yağ asitlerini ve liften zengindir Lif; manâlı bir gıda ögesidir Diyabetli kişiler için daha önemlidir Kan şekerinin yükselme hızını yavaşlatır Doygunluk hissini artırır ve kilo kontrolü sağlar Elma ile birlikte tüketildiğinde hem doygunluk hissini artırır keza de olağanüstü leziz ışık halkası gelir 1 Tenis topu büyüklüğünde elma ve 2 yemek kaşığı humus bambaşka ve lezzetli bir ara öğün olacaktır 3)Yarım Yağlı Yoğurt ve Armut Yaz ayların en sevilenlerinden armut Ufak bir armut( tenis topu büyüklüğünde) 4 gram lif ve 1510 gram karbonhidrat içerir C vitamini açısından varlıklı olması immün sistemi destekler Su oranı da yüksek bir besindir Yarım yağlı yoğurt bütün yağlı yoğurda tarafından; protein ve kalsiyum açısından zengin karbonhidrat açısından fakirdir Bambaşka tatları denemeye açıksan; işte tasvir Eşantiyon olarak da metabolizmanı hızlandıracak 1 kâse yarım yağlı yoğurt içerisine bir ufak irtifa dilimlenmiş armut ve üstüne 1 tatlı kaşığı konut yapımı acı biber sosu ekleyin ve sıhhat olsun 4)Vişne, Izgara Somon ve Maruldan Oluşan Wrap Karbonhidrat oranı düşük bir wrap yemek istiyorsanız marul dürüst seçenek Vişne, C vitamini, folik asit, potasyum ve lif açısından zengindir 1 porsiyon vişne adeta 56 kaloridir Şeker Hastalığı için en iyi 5 gıda arasında yer alan somon; protein ve omega3 açısından zengindir Barbar somonu seçim edin çiftlik somonunu yok Bu 3 besini kombin ederek hem nefis bir asıl öğün hazırlarsın ayrıca de kan şekerini yavaş yükselir Ilave olarak da kilonu yoklama altına alırsın  Diyetisyen Selin Şahin  id Gad300250