Diyet Engel Olanlar

1 Seri yemek yemek Seri yemek yemek kilo almanıza neden olur bu nedenle yavaş yemelisiniz Yiyecekleri uzun vakit çiğnedikten daha sonra yutkunmak, beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına geliyor Bu şekilde ağız tadı duyusu da hoşnutluk oluyor Bu Nedenle doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki süre kısalıyor2 Teknoloji Diyetlerinizin bir işe yaramamasının en büyük etkenlerinden biri dingin yaşamdır Eskiden bir arkadaşınızla karşılaşmak için belki de 10 ya da 15 dakika yürürken şu anda yalnızca mailleşerek görüşmüş kadar oluyor ya da internet üzerinden sohbet edebiliyorsunuz Böyle olunca da hareket yerine oturmayı seçiyorsunuz3 Tatlandırıcılar Kilo almamak için kesintisiz şeker yerine tatlandırıcı kullanıyor olabilirsiniz Lakin yapılan incelemeler yapay tatlandırıcıların alınan doğal kalori alımı konusunda vücudu kandırdığını ve bu nedenle de daha fazla şeker kullanım isteğini ortaya çıkardığını gösteriyor4 Sebzeler Sebzelerinizi ve salata malzemelerinizi iyi yıkadığınızdan emin olmalı ve organik olarak yetiştirilmiş olanları seçmelisiniz Hormonlu sebze ve meyvelerden uzakta durmalısınız5 Yağ oranı düşük yiyecekler Yağ oranı yüksek ve düşük yiyecekler aralarında fiilen sanıldığı dek çok ayrım yoktur Yoğurt, süt ya da peynirde bu oran önemliyken yağ oranı düşük bir kek yemekle yağ oranı yüksek olanı yemek yemek aralarında hiçbir ayrım yoktur6 Stres Beyin, vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmemize yol açan kimyasal maddeler salgılar Bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, bununla beraber duyguları da yoklama eder ve sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde anında buzdolabına koşmamızın sebebi de budur7 Öğün sıçramak Her yemek yemek yediğinizde metabolik hızınız iki saat içinde yüzde 20 30 artar lakin öğünleri atlarsanız metabolizmanız yavaşlar Bilhassa de kahvaltı yapmamak en büyük problemdir ve gece her tarafında yüzde 5 yavaşlayan metabolik hızınız yeniden yemek yemek yiyene dek aynı hızda kalır8 Meyve suları Früktoz seviyesi yüksek olan meyve suları iştahınızı açar bu nedenle taze meyve suyu içmek ya da meyve yemek fazla daha yararlıdır9 Toksinler Karaciğer vücudun yağ yakan organıdır ve eğer içki gibi toksinlerle doluysa aydınlatma işlemi için daha yoğun çalışarak fazla enerji harcar ve yorulur bu nedenle içki içerken yağ veya şekeri fazla fazla tüketmemeye dikkat etmelisiniz10 Salata Diyet yaptığınız için salata yemeyi seçim edebilirsiniz fakat salatayı dışında yiyecekseniz soslu bir salata yememelisiniz Çünkü özel soslarla yapılan bu salataların kalori bakımında bir hamburgerden fazla da farkı yoktur11 Doğumgününüz Kış mevsiminde doğduysanız baştan kaybetmiş olma ihtimaliniz yüksek çünkü yapılan incelemeler kış bebeklerinin obeziteye daha yatkın olduklarını gösteriyor Bunun sebebi ise daha yavaş çalışan bir metabolizmaya sahip olmaları12 Doğum kontrol Kadınların en büyük sorunlarından biri de doğum yoklama yöntemleri sebebiyle alınan kilolardır Bilhassa doğum yoklama hapları bazı kadınlarda iştah açarlar13 Uyku düzeni Yapılan araştırmalara kadar geceleri dört saatten eksik uyuyan kişiler daha fazla uyuyanlara oranla daha pozitif kilo alırlar Çünkü bitap bir karoser, adi günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar Bunun için her gün uykunuzu ahenkli almaya uyarı etmelisiniz14 Izaç Yeni evli çiftler daima evlendikten sonra kilo aldıklarından şikâyet ederler Bunun nedeni ise birlikte bir yaşam paylaşma sonucu herşeyi benzer anda yapma isteğidir Ama sözkonusu yemek olunca bu yanlıştır eşinizle aynı miktarda ya da benzer şeyleri yemeden de mutlu bir evliliğe sahip olabilirsiniz15 Tiroid sorunu Sürekli yorgun hissediyorsanız, kilo almaya başladıysanız ve kesintisiz üşüyorsanız tiroidiniz tembelleşmiş olabilir Bu da metabolizmanızın daha yavaş çalışmasına niçin olur Bunun için bir uzmana başvurun ve balık, fındık gibi faydalı besinler almaya dikkat etmelisiniz Etiket neden diyet yapamıyorum? iştahım neden açık? perhiz yaparken çok acıkıyorum tatlandırıcıların zararları yağ oranı düşük yiyecekler nelerdir? stresin zararları har öğün yemek zorunlu mi? vücuttaki toksinler doğum kontrollerinin zararları nelerdir? ilişkide korunmanın zararları tiroid sorunları izaç sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur