Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
nicebayan
FD Üye
- Katılım
- Ara 24, 2016
- Mesajlar
- 94,678
- Etkileşim
- 2
- Puan
- 38
- Yaş
- 36
- Web sitesi
- nicebayan.com
- F-D Coin
- 90
Diyet Listesi 1800 Kalorilik
Bay yada bayan farketmez yaz yaklaşınca herkesi bir diyet heyecanı alır Yazlık kıyafetlerin içinde sağdan soldan taşmış yağlar eminim herkesi rahatsız eder Bu yağlardan kurtulmak için en yerinde perhiz zamanı ise NisanMayıs aylarıdır
Kulaktan dolma diyetlerin insan sağlığını tehlikeye attığını aklınızdan çıkarmayın Aşağı sizler için örnek bir diyet programı veriyoruz Bu diyet programı 1800 kaloriliktir Diyetisyen tavsiyesi bir perhiz olduğunu derhal belirtelim
1800 Kalorilik Perhiz Listesi
ÖĞÜNLER SAAT YIYECEK LİSTESİ
SABAHTAN 08001000 1 Kibrit kutusu beyaz peynir (kremkaşar hariç)1 adet haşlanmış yumurta (haftada 2 gün)3 adet zeytin (yağsız)
1,5 dilim ekmek (bütün tahıllı, çavdar, esmer ekmek)
Ekşi ot, bol yeşillik, domates, salatalık
1 ARA 1030 1 Su bardağı limonata ya da 2 adet meyve
ÖĞLE 13001400 12 Kase çorba veya 5 yemek kaşığı makarna veya pilav6 yemek kaşığı sebze yemeği ve salata1 su bardağı ayran veya 2 yemek kaşığı yoğurt
2 dilim ekmek
2 ARA 16001800 4 adet lifli bisküvi veya yarım paket çubuk kraker1 adet meyve
AKŞAM 19002000 12 kase çorba veya 5 yemek yemek kaşığı makarna, erişte yada pilav5 yemek yemek kaşğı sebze yemeği veya salata2 köfte değin ettavukbalık veya 5 yemek yemek kaşığı kurubaklagil
1 su bardağı ayran ya da 2 yemek kaşığı yoğurt
1,5 dilim ekmek (tam tahıllı)
3 ARA 2230 2 Adet meyve *
Bay yada bayan farketmez yaz yaklaşınca herkesi bir diyet heyecanı alır Yazlık kıyafetlerin içinde sağdan soldan taşmış yağlar eminim herkesi rahatsız eder Bu yağlardan kurtulmak için en yerinde perhiz zamanı ise NisanMayıs aylarıdır
Kulaktan dolma diyetlerin insan sağlığını tehlikeye attığını aklınızdan çıkarmayın Aşağı sizler için örnek bir diyet programı veriyoruz Bu diyet programı 1800 kaloriliktir Diyetisyen tavsiyesi bir perhiz olduğunu derhal belirtelim
1800 Kalorilik Perhiz Listesi
ÖĞÜNLER SAAT YIYECEK LİSTESİ
SABAHTAN 08001000 1 Kibrit kutusu beyaz peynir (kremkaşar hariç)1 adet haşlanmış yumurta (haftada 2 gün)3 adet zeytin (yağsız)
1,5 dilim ekmek (bütün tahıllı, çavdar, esmer ekmek)
Ekşi ot, bol yeşillik, domates, salatalık
1 ARA 1030 1 Su bardağı limonata ya da 2 adet meyve
ÖĞLE 13001400 12 Kase çorba veya 5 yemek kaşığı makarna veya pilav6 yemek kaşığı sebze yemeği ve salata1 su bardağı ayran veya 2 yemek kaşığı yoğurt
2 dilim ekmek
2 ARA 16001800 4 adet lifli bisküvi veya yarım paket çubuk kraker1 adet meyve
AKŞAM 19002000 12 kase çorba veya 5 yemek yemek kaşığı makarna, erişte yada pilav5 yemek yemek kaşğı sebze yemeği veya salata2 köfte değin ettavukbalık veya 5 yemek yemek kaşığı kurubaklagil
1 su bardağı ayran ya da 2 yemek kaşığı yoğurt
1,5 dilim ekmek (tam tahıllı)
3 ARA 2230 2 Adet meyve *
