Diyet Listesi 1800 Kalorilik

Diyet Listesi 1800 Kalorilik

imagesdiyetlistesi1800kalorilik5add3c3eee09e
Bay yada bayan farketmez yaz yaklaşınca herkesi bir diyet telaşı alır Yazlık kıyafetlerin icinde sağdan soldan taşmış yağlar eminim herkesi rahatsız eder Bu yağlardan kurtulmak icin en uygun diyet zamanı ise NisanMayıs aylarıdır

Kulaktan dolma diyetlerin insan sağlığını tehlikeye attığını aklınızdan cıkarmayın Aşağıda sizler icin ornek bir diyet programı veriyoruz Bu diyet programı 1800 kaloriliktir Diyetisyen tavsiyesi bir diyet olduğunu hemen belirtelim



1800 Kalorilik Diyet Listesi
OĞUNLER SAAT YİYECEK LİSTESİ
SABAH 08001000 1 Kibrit kutusu beyaz peynir (kremkaşar haric)1 adet haşlanmış yumurta (haftada 2 gun)3 adet zeytin (yağsız)


1,5 dilim ekmek (tam tahıllı, cavdar, esmer ekmek)

Ekşi ot, bol yeşillik, domates, salatalık

1 ARA 1030 1 Su bardağı limonata veya 2 adet meyve
OĞLE 13001400 12 Kase corba veya 5 yemek kaşığı makarna veya pilav6 yemek kaşığı sebze yemeği ve salata1 su bardağı ayran veya 2 yemek kaşığı yoğurt


2 dilim ekmek

2 ARA 16001800 4 adet lifli biskuvi veya yarım paket cubuk kraker1 adet meyve
AKŞAM 19002000 12 kase corba veya 5 yemek kaşığı makarna, erişte yada pilav5 yemek kaşğı sebze yemeği veya salata2 kofte kadar ettavukbalık veya 5 yemek kaşığı kurubaklagil


1 su bardağı ayran veya 2 yemek kaşığı yoğurt

1,5 dilim ekmek (tam tahıllı)

3 ARA 2230 2 Adet meyve