Diyet yaparken etkin sonuç alabilmek için neler yapılabilir

Diyet uzmanı Ahmet Gürapaydın bu konuda şunları öneriyor:
Jurnal attığınız adım sayısını 7000'e çıkartın Uyumlu beslenin (en düşük 4 öğün) Günlük 2 litre suyu yavaşça için Yemeklerinizi yavaş, ufak lokmalar halinde ve çatalla tüketin Uyku düzeniniz manâlı En geç 2400'te yatıp en geç 0800'de kalkın Acıktıran besinlerin isimlerini öğrenin ve onların tüketim sıklığını iyi yönetin Tuz tüketiminizi teftiş edin Sebze, meyve tüketim sıklığınızı arttırın Gün fazla 2030 dk tempolu yürüyüş planlayın Ana yemeğiniz sakıncalı besin olmasın, yanına sağlıklı bir yemek planlayın Gün içinde uyumayın, uzanmayın 2 saatten pozitif oturmamaya çalışın Kahvaltı öğününe aç ulaştığınızdan emin olun ve kahvaltı öğününüzü 0900'a değin bitirmiş olun *