Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Diyet Yapmadan Zayıflama
Diyet Yapmadan Zayıflanırmı, diyetsiz zayıflamak icin oneriler nelerdir?
Aşağıdaki onerileri uyguladığınızda cabucak kilo vereceğinizden emin olun
Kısa surede zayıflatan ya da tek tip beslenmeye yonlendiren diyetlerden hemen vazgecin
4536gr yağ 3500 kaloriye eşittir Diyet ve egzersizle gunde 500 kalori harcadığınızda haftada yaklaşık 4536gr yağ eritirsiniz Şayet şimdiki kilonuzu korumak istiyorsanız, gunde 100 kalori harcamanız yeterlidir, bu da her yıl ekstradan yarım ve bir kilo almanızı engeller
Diyete başvurmadan ağrısız ve acısız zayıflama stratejilerini kolayca uygulayabilir ve alışkanlık haline getirebilirsiniz
imagesdiyetyapmadanzayiflamaninyollari5ad55dd144ae4
Her gun kahvaltı yapın
Sabah kahvaltı etmeyerek zayıflamak bircok insanın başvurduğu ortak yoldur Coğu insan kaloriyi azaltmak icin kahvaltı yapmamanın en iyi yol olduğunu duşunur ancak gunun sonunda daha cok yerler Bun un yerine sağlıklı ve kilo aldırmayan yiyeceklerle kahvaltı etmeyi tercih edebilirsiniz
Geceleri mutfağınızı kapatın
Acıkmadığınız halde saedece sıkıldığınız icin gece yarısı atıştırmalarını ya da TV karşısında gece gec saatlere kadar birşeyler yiyerek oturmayı bırakın Bir fincan cay alın, canınız şekerli birşeyler istediğinde zor eriyen sert şekerlerden bir tane, ufak bir kaze veya kulah light dondurma ya da dondurulmuş yoğurt yiyin Şekerli gıdalar tukettikten sonra dişlerinizi fırcalamayı ihmal etmeyin
Tatlandırılmış iceceklerden uzak durun
Tatlandırılmış icecekler kalori doludur Susadığınızda, serinlemek istediğinizde sadece su, limonata, duşuk yağlı veya yağsız sut, ufak porsiyonlarda % 100 meyve suyu icin
Doğal besinleri tuketin
Yemek sırasında acık bufeden uzak durun Yiyecekleri istediğiniz kadar tabağınıza koyun Yemeklerden once salata yiyin ve bir kase corba icin Bu sizin iştahınızı azaltır Mutfağınızda atıştırmak istediğinizde yiyebileceğiniz meyve ve sebzeler bulundurun
Tahıl tuketin
Kek, beyaz ekmek, biskuvilerde kullanılan tahıllardan elde edilen un işlenmiş, kepekleri alınmıştır Tuketeceğiniz tahıllar ya da kepekli yiyecekler sizin daha tok hissetmenizi sağlar Bu nedenle kepekli urunleri, yiyecekleri secin
Evinizde kalorili yiyecekleri bulundurmayın
Mideniz kazındığında şekerli ve yuksek kalorili yiyeceklere saldırırsınız Bu nedenle yuksek kalorili yiyecekleri mutfakta bulundurmayı, almayın Bu tur restoranlardan uzak durun Canınız birşeyler yemnek istediğinde sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin Cok yemek yememek icin buyuk bir bardak su ictikten sonra en az 15 dakika bekleyin
Porsiyonlarınızı kucultun
Eğer yemek tabaklarınızı kuculturseniz zayıflarsınız Coğu restoranda ihtiyacınızdan daha fazla yemek servis edilir Fazla yemeyi tabaklarınızı, bardaklarınızı ve kaselerinizi kuculterek onleyebilirsiniz
Her yemek ve ara oğun de protein iceren besinler yiyin
Protein iceren yiyecekler daha uzun sure tok hissetmenizi sağlar Duşuk yağlı yoğurt, ufak kase fındık, yumurtalar, kuru bakliyat ve yağsız et yiyin Uzmanlar her 34 saatte bir ufak miktarda ara oğun oluşturarak kan şekerinizi yukseltmenizi oneriyor
Diğer hafif alternatifleri değerlendirin
Duşuk yağlı salata soslarını, mayonez, sut urunleri gibi yiyecek alternatiflerini tuketmeyi azaltın Kayvenizde krema yerine yağsız sut, tatlı patates yerine beyaz patates, salatalı sandvici tercih edin
Alıntı
Diyet Yapmadan Zayıflanırmı, diyetsiz zayıflamak icin oneriler nelerdir?
Aşağıdaki onerileri uyguladığınızda cabucak kilo vereceğinizden emin olun
Kısa surede zayıflatan ya da tek tip beslenmeye yonlendiren diyetlerden hemen vazgecin
4536gr yağ 3500 kaloriye eşittir Diyet ve egzersizle gunde 500 kalori harcadığınızda haftada yaklaşık 4536gr yağ eritirsiniz Şayet şimdiki kilonuzu korumak istiyorsanız, gunde 100 kalori harcamanız yeterlidir, bu da her yıl ekstradan yarım ve bir kilo almanızı engeller
Diyete başvurmadan ağrısız ve acısız zayıflama stratejilerini kolayca uygulayabilir ve alışkanlık haline getirebilirsiniz
imagesdiyetyapmadanzayiflamaninyollari5ad55dd144ae4
Her gun kahvaltı yapın
Sabah kahvaltı etmeyerek zayıflamak bircok insanın başvurduğu ortak yoldur Coğu insan kaloriyi azaltmak icin kahvaltı yapmamanın en iyi yol olduğunu duşunur ancak gunun sonunda daha cok yerler Bun un yerine sağlıklı ve kilo aldırmayan yiyeceklerle kahvaltı etmeyi tercih edebilirsiniz
Geceleri mutfağınızı kapatın
Acıkmadığınız halde saedece sıkıldığınız icin gece yarısı atıştırmalarını ya da TV karşısında gece gec saatlere kadar birşeyler yiyerek oturmayı bırakın Bir fincan cay alın, canınız şekerli birşeyler istediğinde zor eriyen sert şekerlerden bir tane, ufak bir kaze veya kulah light dondurma ya da dondurulmuş yoğurt yiyin Şekerli gıdalar tukettikten sonra dişlerinizi fırcalamayı ihmal etmeyin
Tatlandırılmış iceceklerden uzak durun
Tatlandırılmış icecekler kalori doludur Susadığınızda, serinlemek istediğinizde sadece su, limonata, duşuk yağlı veya yağsız sut, ufak porsiyonlarda % 100 meyve suyu icin
Doğal besinleri tuketin
Yemek sırasında acık bufeden uzak durun Yiyecekleri istediğiniz kadar tabağınıza koyun Yemeklerden once salata yiyin ve bir kase corba icin Bu sizin iştahınızı azaltır Mutfağınızda atıştırmak istediğinizde yiyebileceğiniz meyve ve sebzeler bulundurun
Tahıl tuketin
Kek, beyaz ekmek, biskuvilerde kullanılan tahıllardan elde edilen un işlenmiş, kepekleri alınmıştır Tuketeceğiniz tahıllar ya da kepekli yiyecekler sizin daha tok hissetmenizi sağlar Bu nedenle kepekli urunleri, yiyecekleri secin
Evinizde kalorili yiyecekleri bulundurmayın
Mideniz kazındığında şekerli ve yuksek kalorili yiyeceklere saldırırsınız Bu nedenle yuksek kalorili yiyecekleri mutfakta bulundurmayı, almayın Bu tur restoranlardan uzak durun Canınız birşeyler yemnek istediğinde sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin Cok yemek yememek icin buyuk bir bardak su ictikten sonra en az 15 dakika bekleyin
Porsiyonlarınızı kucultun
Eğer yemek tabaklarınızı kuculturseniz zayıflarsınız Coğu restoranda ihtiyacınızdan daha fazla yemek servis edilir Fazla yemeyi tabaklarınızı, bardaklarınızı ve kaselerinizi kuculterek onleyebilirsiniz
Her yemek ve ara oğun de protein iceren besinler yiyin
Protein iceren yiyecekler daha uzun sure tok hissetmenizi sağlar Duşuk yağlı yoğurt, ufak kase fındık, yumurtalar, kuru bakliyat ve yağsız et yiyin Uzmanlar her 34 saatte bir ufak miktarda ara oğun oluşturarak kan şekerinizi yukseltmenizi oneriyor
Diğer hafif alternatifleri değerlendirin
Duşuk yağlı salata soslarını, mayonez, sut urunleri gibi yiyecek alternatiflerini tuketmeyi azaltın Kayvenizde krema yerine yağsız sut, tatlı patates yerine beyaz patates, salatalı sandvici tercih edin
Alıntı
