Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Diyete başlamanın bir yaşı var mı?
Yapılan araştırmalar diyet yapma yaşının 12'lere indiğini gösteriyor Gençlerin lüzum buluğ çağı çağına adım attığı gerekse buluğ çağı çağı süresince yaptığı diyetler hele kulaktan dolma diyetler karşı aileler tedbir almalı mı? Diyetin yaşı olur mu? Çocuklarımızın ayna karşı geçirdiği süreyi denetlemek gerekir mi? Bu sorular ailelerin önemle üstünde durması gereken soruların başında yer alıyor Çocukları sağlıksız diyetlerden gözetmek değin onları sağlıksız gıda koşullarından da gözetmek gerekiyor
Gelişimi fena etkiler
Buluğ Çağı çağında gençlerin dinç ve dengelenmiş beslenmeleri onların büyüme ve gelişim dönemleri olduğu için fazla önemlidir Bu dönemde alınması gereken besinlerin ve vitaminlerin yerini alan sağlığa zararlı gıdalar, dengesiz gıda şeklinin fiziksel ve biyolojik gelişimi olumsuz yönde etkilediği unutulmamalıdır
Proteini dikkatsizlik etmeyin
Proteinlere erginlik çağında oldukça fazla gereklilik vardır Çünkü buluğ çağı çağında enerji ihtiyacının takriben yüzde 1215'i proteinlerden sağlanır böylece az kalsın kızlar günde 45 50 gram, erkekler ise 5060 gram proteini yiyecekler ile almalıdır Artma ve gelişmede önemli bir mineral olan kalsiyum kemik kitlesini arttırmaya ve boyun uzamasına katkı maddesi sağlar
Bu çağda 5 kadeh süt ve yoğurt günlük tüketim içinde yer almalıdır Çinko protein yapımına katkı sağladığından dolayıdır ancak yeniden artma ve gelişme süresinde önem taşır Tavuk, balık, yağsız kırmızı et, süt, baklagiller ve tam tahıllar çinko ihtiyacını karşılar Vücudun böylece fazla fonksiyonunun yerine getirilmesinde demirin manâlı görevleri vardır Eksikliği ise bütün organları etkiler Demir eksiliği fikir gelişimini etkileyebilmekte keza genç kızlarda adet düzensizliğine niçin olabilmektedir
Aileler önlem almalı
Gençlerin bu dönemde yaptıkları diyetler özellikle kulaktan duyma diyetler konusunda ailelerin önemli bir önlem alması gerekiyorsa bir hekime başvurmaları gerekmektedir Diyete başlama yaşı ise 18 olmalıdır Aksi taktirde bir dizi sağlık durumu sorunu riski kapınızda bekliyor olacaktır; doruk kısalığı, cinsel gelişim yetersizliği, guatr, anemisi, obezite, fazla kıllanma, adet düzensizliği, kemik gelişimi yetersizliği gibi
AiLELERE manâlı ‘2 ’ UYARI
Buluğ Çağı çağındaki çocuğunuzu ciddiye alın
1Bilhassa erginlik çağındaki çocuğunuz ayna karşısından ayrılmıyor veya bütün tersi aynalardan kaçıyor, vücudunun herhangi bir yerinden şikayet ediyor bunu saplantı haline getiriyorsa bu durumu ciddiye alın Ailelerin fazla da fark etmediği yoksa üzerinde durmadığı bu önemli hastalık kızlarda daha çok görülmesine karşın son yıllarda erkekler aralarında da çoğalma göstermiş durumda
Takıntılar daha fazla genç kızlarda göğüs, cilt, burun kusurları ve kilo takıntısı olarak kendini gösterirken erkeklerde saç ve burun takıntısı olarak belirebiliyor Bedeninden hoşnut olmama durumu kilo takıntısıyla gelişiyorsa beraberinde yeme bozukluklarını da getirmektedir Devamlı zayıflama çabası zayıfladığı halde kendini şişman hisseden vakalarda anoreksiya nevroza sık karşılaşılan bir sorundur Kesintisiz göbeklerinden ya da basenlerinden şikayet ederler Sonucu ölümlere kadar varabilen bu yeme bozukluğu epeyce güvenli olmayan bir hastalıktır
Protein ve enerji eksikliği ‘malnutrisyon ’a yol açar
2Yetişkinler aldıkları kaloriyi azalttıklarında, beslenme öğelerinde kısıtlama yaptıklarında zayıflar Kalori kısıtlaması birçok zayıflama programı yöntemidir Ama bu durum çocuklarda bir rahatsızlık nedenidir Yani çocukların kalori ve besin öğelerine olan gereksinimleri iyice karşılanamadığı taktirde bu eksikliğe alt olarak sıhhat sorunları ortaya çıkar Yılda takriben 300 000 çocuğun ölümüne neden olan malnutrisyon adı bahşedilen bu afiyet sorunu, protein ve enerji (PEM) eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkan bir hastalıktır
Besin çeşitliliğinin önemi
Proteinden ve enerjiden yoksul gıda şekli sonucu oluşan malnutrisyon (PEM), yükselme ve gelişme için gerekli besin öğelerinin eksik ve dengesiz biçimde alınması sonucunda gövde dengesini bozuyor Yaşla birlikte çocukların enerjiye olan ihtiyacı artar Dolayısıyla alınan besinlerin ihtiyaçlarının enerji miktarının aşağıda kalmaması gerekir Besinlerin tatmin edici ölçüde alınmasından maksat gıda çeşitliliğini de içermektedir Dengeli gıda bir defa daha kendini gösteriyor Çünkü tek alıcı beslenme şekli de bu hastalığın hazırlayıcısıdır *
Yapılan araştırmalar diyet yapma yaşının 12'lere indiğini gösteriyor Gençlerin lüzum buluğ çağı çağına adım attığı gerekse buluğ çağı çağı süresince yaptığı diyetler hele kulaktan dolma diyetler karşı aileler tedbir almalı mı? Diyetin yaşı olur mu? Çocuklarımızın ayna karşı geçirdiği süreyi denetlemek gerekir mi? Bu sorular ailelerin önemle üstünde durması gereken soruların başında yer alıyor Çocukları sağlıksız diyetlerden gözetmek değin onları sağlıksız gıda koşullarından da gözetmek gerekiyor
Gelişimi fena etkiler
Buluğ Çağı çağında gençlerin dinç ve dengelenmiş beslenmeleri onların büyüme ve gelişim dönemleri olduğu için fazla önemlidir Bu dönemde alınması gereken besinlerin ve vitaminlerin yerini alan sağlığa zararlı gıdalar, dengesiz gıda şeklinin fiziksel ve biyolojik gelişimi olumsuz yönde etkilediği unutulmamalıdır
Proteini dikkatsizlik etmeyin
Proteinlere erginlik çağında oldukça fazla gereklilik vardır Çünkü buluğ çağı çağında enerji ihtiyacının takriben yüzde 1215'i proteinlerden sağlanır böylece az kalsın kızlar günde 45 50 gram, erkekler ise 5060 gram proteini yiyecekler ile almalıdır Artma ve gelişmede önemli bir mineral olan kalsiyum kemik kitlesini arttırmaya ve boyun uzamasına katkı maddesi sağlar
Bu çağda 5 kadeh süt ve yoğurt günlük tüketim içinde yer almalıdır Çinko protein yapımına katkı sağladığından dolayıdır ancak yeniden artma ve gelişme süresinde önem taşır Tavuk, balık, yağsız kırmızı et, süt, baklagiller ve tam tahıllar çinko ihtiyacını karşılar Vücudun böylece fazla fonksiyonunun yerine getirilmesinde demirin manâlı görevleri vardır Eksikliği ise bütün organları etkiler Demir eksiliği fikir gelişimini etkileyebilmekte keza genç kızlarda adet düzensizliğine niçin olabilmektedir
Aileler önlem almalı
Gençlerin bu dönemde yaptıkları diyetler özellikle kulaktan duyma diyetler konusunda ailelerin önemli bir önlem alması gerekiyorsa bir hekime başvurmaları gerekmektedir Diyete başlama yaşı ise 18 olmalıdır Aksi taktirde bir dizi sağlık durumu sorunu riski kapınızda bekliyor olacaktır; doruk kısalığı, cinsel gelişim yetersizliği, guatr, anemisi, obezite, fazla kıllanma, adet düzensizliği, kemik gelişimi yetersizliği gibi
AiLELERE manâlı ‘2 ’ UYARI
Buluğ Çağı çağındaki çocuğunuzu ciddiye alın
1Bilhassa erginlik çağındaki çocuğunuz ayna karşısından ayrılmıyor veya bütün tersi aynalardan kaçıyor, vücudunun herhangi bir yerinden şikayet ediyor bunu saplantı haline getiriyorsa bu durumu ciddiye alın Ailelerin fazla da fark etmediği yoksa üzerinde durmadığı bu önemli hastalık kızlarda daha çok görülmesine karşın son yıllarda erkekler aralarında da çoğalma göstermiş durumda
Takıntılar daha fazla genç kızlarda göğüs, cilt, burun kusurları ve kilo takıntısı olarak kendini gösterirken erkeklerde saç ve burun takıntısı olarak belirebiliyor Bedeninden hoşnut olmama durumu kilo takıntısıyla gelişiyorsa beraberinde yeme bozukluklarını da getirmektedir Devamlı zayıflama çabası zayıfladığı halde kendini şişman hisseden vakalarda anoreksiya nevroza sık karşılaşılan bir sorundur Kesintisiz göbeklerinden ya da basenlerinden şikayet ederler Sonucu ölümlere kadar varabilen bu yeme bozukluğu epeyce güvenli olmayan bir hastalıktır
Protein ve enerji eksikliği ‘malnutrisyon ’a yol açar
2Yetişkinler aldıkları kaloriyi azalttıklarında, beslenme öğelerinde kısıtlama yaptıklarında zayıflar Kalori kısıtlaması birçok zayıflama programı yöntemidir Ama bu durum çocuklarda bir rahatsızlık nedenidir Yani çocukların kalori ve besin öğelerine olan gereksinimleri iyice karşılanamadığı taktirde bu eksikliğe alt olarak sıhhat sorunları ortaya çıkar Yılda takriben 300 000 çocuğun ölümüne neden olan malnutrisyon adı bahşedilen bu afiyet sorunu, protein ve enerji (PEM) eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkan bir hastalıktır
Besin çeşitliliğinin önemi
Proteinden ve enerjiden yoksul gıda şekli sonucu oluşan malnutrisyon (PEM), yükselme ve gelişme için gerekli besin öğelerinin eksik ve dengesiz biçimde alınması sonucunda gövde dengesini bozuyor Yaşla birlikte çocukların enerjiye olan ihtiyacı artar Dolayısıyla alınan besinlerin ihtiyaçlarının enerji miktarının aşağıda kalmaması gerekir Besinlerin tatmin edici ölçüde alınmasından maksat gıda çeşitliliğini de içermektedir Dengeli gıda bir defa daha kendini gösteriyor Çünkü tek alıcı beslenme şekli de bu hastalığın hazırlayıcısıdır *
