Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Diyete Başlamanın 10 Yolu
imagesdiyetebaslamaninyollari5ad512c2236d3
Hızlı yoldan kilo vermeye ne dersiniz? Ya da duraklamaya girmiş diyetinizi canlandırıp, metabolizmanızı şaşırtmaya!
Kilo vermeye hızlı yoldan başlamak ister misiniz?
Aşağıda hızlı kilo vermek icin 10 oneri bulacaksınız Bunlardan ikinci ve altıncı maddeleri sadece bir sure icin uygulamalısınız Cunku normal şartlarda bu besinlerin tumune birden ihtiyacınız var Ancak bir suredir diyet yapıyorsanız ve kilo vermeniz yavaşlamışsa, ya da diyete hızlı bir başlangıc yapmak istiyorsanız, bu onerilerden yararlanabilirsiniz
1 Kahvaltı da dahil olmak uzere ana oğunlerde mutlaka protein tuketin Bunun anlamı sabahları kup kup peynirleri, oğlen cift posiyon donerleri, akşam da el kadar etleri, goturmek değildir Burada kastedilen, cok abartmamak kaydıyla gun icinde alınan proteini oğunlere bolup, her oğunde biraz protein tuketmektir
2 Bir sure icin buğday ve unlu mamullerden uzak durun Ve evet, bu, ekmek ve makarna icin de gecerli Ama yalnızca bir sure icin Cunku enerji alabilmeniz icin karbonhidrata kesinlikle ihtiyacınız var
Hızla başladığınız diyeti yine hızla bırakmamak icin aşağıdaki fotogalerilere bir goz atmakta fayda var!
3 İşlenmemiş besinler tuketin Yediklerinizin yuzde 90'ını, avlanmış, yakalanmış, toprakta yetişen, ya da ağactan koparılmış besinlerin oluşturması gerekmektedir
4 Nişastayı gunde bir porsiyona duşurun ve bu tek porsiyonu da akşam değil, gunduz ki oğunlerden birinde yiyin Bu gruba giren, yiyebileceğiniz en uygun besinler, yulaf ezmesi, tatlı patates ve fasulyedir
5 Cok fazla meyve yemeyin Gunde en fazla 2 tane tuketin Bunları da, az şeker ve bol lif icerenlerden secin Elma, armut, erik ve orman meyveleri uygun seceneklerdir Muz iyi bir secenek değildir Meyveleri tek başlarına, ya da bir parca peynir gibi hafif bir şeylerle tuketin Meyve suyundan uzak durun Normalde tuketilmesi onerilen miktar 2 porsiyondan fazladır Bu nedenle bu oneriyi de sadece bir sure icin uygulayın Yoksa meyveler hem zengin bir vitamin ve mineral deposudur, hem de vucudu toksinlerden temizlerler
6 Sut ve sut urunlerini bir sure icin azaltın, ya da bunlardan gene bir sure icin uzak durun Ozellikle de inek sutunden İstisnalar: Makul miktarda peynir ve yoğurt yiyebilirsiniz Ancak yoğurdun diyet olmayanını tercih edin Cunku diyet yoğurtta genellikle az yağ, ancak cok fazla şeker vardır
7 Alkolu unutun Alkolde bulunan kalori, boş kaloridir Yani hicbir fayda sağlamadığınız gibi, bir de fazladan kalori almış olursunuz
8 Ayciceği ya da mısır ozu yağı gibi nebati yağlardan uzak durun Supermarketlerde satılan bu urunler, genellikle cok fazla işlenmiştir ve ısıya maruz kaldıklarında cok cabuk okside olurlar Bunlar yerine zeytinyağı kullanın
9 Yediğiniz yağın turune dikkat edin Cunku yediğiniz yağın turu, miktarından daha onemlidir Bunlar icinde en kotusu, kızarmış besinler, margarin ve icinde hidrojen nebati yağ bulunan oğunlerdir En iyi yağ ise, balıkta bulunan omega3 ve keten tohumu yağıdır
10 Her gun bol miktarda su icin En az 8 bardak, ya da daha fazla İstisnasız her gun icmeyi unutmayın
imagesdiyetebaslamaninyollari5ad512c2236d3
Hızlı yoldan kilo vermeye ne dersiniz? Ya da duraklamaya girmiş diyetinizi canlandırıp, metabolizmanızı şaşırtmaya!
Kilo vermeye hızlı yoldan başlamak ister misiniz?
Aşağıda hızlı kilo vermek icin 10 oneri bulacaksınız Bunlardan ikinci ve altıncı maddeleri sadece bir sure icin uygulamalısınız Cunku normal şartlarda bu besinlerin tumune birden ihtiyacınız var Ancak bir suredir diyet yapıyorsanız ve kilo vermeniz yavaşlamışsa, ya da diyete hızlı bir başlangıc yapmak istiyorsanız, bu onerilerden yararlanabilirsiniz
1 Kahvaltı da dahil olmak uzere ana oğunlerde mutlaka protein tuketin Bunun anlamı sabahları kup kup peynirleri, oğlen cift posiyon donerleri, akşam da el kadar etleri, goturmek değildir Burada kastedilen, cok abartmamak kaydıyla gun icinde alınan proteini oğunlere bolup, her oğunde biraz protein tuketmektir
2 Bir sure icin buğday ve unlu mamullerden uzak durun Ve evet, bu, ekmek ve makarna icin de gecerli Ama yalnızca bir sure icin Cunku enerji alabilmeniz icin karbonhidrata kesinlikle ihtiyacınız var
Hızla başladığınız diyeti yine hızla bırakmamak icin aşağıdaki fotogalerilere bir goz atmakta fayda var!
3 İşlenmemiş besinler tuketin Yediklerinizin yuzde 90'ını, avlanmış, yakalanmış, toprakta yetişen, ya da ağactan koparılmış besinlerin oluşturması gerekmektedir
4 Nişastayı gunde bir porsiyona duşurun ve bu tek porsiyonu da akşam değil, gunduz ki oğunlerden birinde yiyin Bu gruba giren, yiyebileceğiniz en uygun besinler, yulaf ezmesi, tatlı patates ve fasulyedir
5 Cok fazla meyve yemeyin Gunde en fazla 2 tane tuketin Bunları da, az şeker ve bol lif icerenlerden secin Elma, armut, erik ve orman meyveleri uygun seceneklerdir Muz iyi bir secenek değildir Meyveleri tek başlarına, ya da bir parca peynir gibi hafif bir şeylerle tuketin Meyve suyundan uzak durun Normalde tuketilmesi onerilen miktar 2 porsiyondan fazladır Bu nedenle bu oneriyi de sadece bir sure icin uygulayın Yoksa meyveler hem zengin bir vitamin ve mineral deposudur, hem de vucudu toksinlerden temizlerler
6 Sut ve sut urunlerini bir sure icin azaltın, ya da bunlardan gene bir sure icin uzak durun Ozellikle de inek sutunden İstisnalar: Makul miktarda peynir ve yoğurt yiyebilirsiniz Ancak yoğurdun diyet olmayanını tercih edin Cunku diyet yoğurtta genellikle az yağ, ancak cok fazla şeker vardır
7 Alkolu unutun Alkolde bulunan kalori, boş kaloridir Yani hicbir fayda sağlamadığınız gibi, bir de fazladan kalori almış olursunuz
8 Ayciceği ya da mısır ozu yağı gibi nebati yağlardan uzak durun Supermarketlerde satılan bu urunler, genellikle cok fazla işlenmiştir ve ısıya maruz kaldıklarında cok cabuk okside olurlar Bunlar yerine zeytinyağı kullanın
9 Yediğiniz yağın turune dikkat edin Cunku yediğiniz yağın turu, miktarından daha onemlidir Bunlar icinde en kotusu, kızarmış besinler, margarin ve icinde hidrojen nebati yağ bulunan oğunlerdir En iyi yağ ise, balıkta bulunan omega3 ve keten tohumu yağıdır
10 Her gun bol miktarda su icin En az 8 bardak, ya da daha fazla İstisnasız her gun icmeyi unutmayın
