Diyete Başlarken Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

Bilhassa bahar ve yaz aylarında kilo belirlemek için perhiz uzmanlarına başvuran hasta sayısında üç nedene yan olarak çoğaltma olduğu kaydediliyor:1 Check up veya by pass sonrası kilo vermesi gerekli olanlar 2 Içten beslenmeyi öğrenerek dinç bir yaşam sürmeyi hedefleyenler 3 Bedenen çözümlemek ve estetik kaygısıyla kilo tahsis etmek isteyenlerPerhiz yapan kişiler başlıca sonuca anında gelmek isterler Ancak kilo tahsis etmek isteyenlerin gözardı etmemesi gereken nokta; seneler süren yanlış besin alışkanlıkları sebebiyle bozulan metobolizmalarının bir veya iki ay gibi kısa sürede düzelmesinin imkansız olduğudur Kilo vermekten çok elde edilen kiloyu korumak ve kişilerin su ile adale kaybı yerine yağ kaybetmeye karşın diyetleri seçim etmeleri gerekiyor Bu tür diyetler de istenen kalıcı ve başarılı sonuçlara ulaşılmasını sağlıyorBilimsel anlamda ‘obezite ’ yağ dokusunun normalin üzerine çıkması halidir Dolayısıyla, bu hastalığın tedavisi yağ dokusunun normal sınırlar içerisinde olması durumudur Kilolarından davacı kişiler başlıca perhiz sürecinde, birazdan aşağıda anlatılacak yanlışları uygulayarak, kısa sürede yüksek miktarda kilo veriyorlar ama yağ kaybetmiyor, su ve adale dokusunu kullanıyorlar Bu Nedenle tedavi olmak yerine vücutlarına hasar veriyorlarKilo verme süreci millet aralarında bilinenin tersine daha sistematik ve uzun soluklu bir dönemdir Multidisipliner yaklaşımın baskın olduğu, bir çok doktor dalının takım mantığıyla biraraya gelerek teaviyi desteklediğibir perhiz programı kişiyi istediği kiloya ulaştıracak ve hayatı boyunca uygulayabileceği yeme düzenine kavuşturacaktırZayıflamak isteyen kişi hastaneye başvurduğunda başlangıçta değişik testlerle metabolik hızı, karoser bileşimi (yağ, yağsız doku ve su oranı ölçümü) laboratuvar ve biyokimyasal ölçümleri yapılıyor Beslenme Uzmanı kontrolünde bir hedef belirleniyor ve kişinin yeme alışkanlıkları, hastalıkları, yaşı, cinsiyeti doğrultusunda bir tasarlama yapılıyor Kişi, önerilen egzersizler için Fizik Tedavi ’den, psikolojik takviye gerekiyorsa Psikiyatri Bölümü ’den, hormonal şişmanlama söz konusuysa Iç Salgı Bezleri Bilim Dalı ’den, lipid tablosu yüksekse Kardiyoloji ’den takviye alabiliyor Bu departmanların işbirliğiyle perhiz için gerekli olan multi disipliner tedavi ve girişim sağlanmış oluyorBilhassa kişinin daha önce herhangi bir diyeti uygulayıp uygulamadığına ise uyarı ediliyor Çünkü sadece kulaktan dolma bilgilerle kendi kendine perhiz uygulamış kişiler yüksek oranda adale ve su kaybına uğramış oluyorlar Yağ oranları yükseldiği ve bu tartma metobolizmayı aşağıya çektiği için cisim daha yavaş enerji yakıyor böylece beslenme uzmanı kontrolünde başlanılan perhiz programı da başka bir boyut kazanıyor“Kas kaybedilmeden hatta kazanılarak kilo verilmesi hedeflenmeli Diyetin hedefine ulaşabilmesi için beraberinde mutlaka önerilen bir diğer etken de ‘çalışma ’dir Adale kaybını önelemek ve vücudu hız yapmak için bol bol spor yapılmalıdır Uzunca zaman hareket etmeyen ve eksik enerji harcayan karoser, fonksiyonlarını düşük kaloriye çalışmaya adapte ederek ve azıcık fazla yemek yendiği süre besinleri yağ olarak depolamaya yatkındırDiyete başlayarak kilo devretmek isteyen kişinin asla unutmaması gereken bir nokta da et, balık, tavuk, hindi gibi et grubu besinlerini; protein açısından süt, yoğurt, peyniri, meyve ve sebzeyi; ekmek, pilav, makarna gibi karbonhidratları yetersiz etmeden, dengeli şekilde tekrar tekrar her şeyi yiyebilecek olması ve diyetin bütünlüğünü sağlayabilmesidir Çünkü hiç bir yiyecek kimsesiz, son derece karışık ve sistematik işleyen karoser mekanizmasının eksiksiz ve düzenli çalışmasını sağlayacak kadar olağanüstü özelliklere sahip değildir Birey istediği beslenme düzenine ve vücut ölçülerine önce inanarak, daha sonra da bildiği yanlışları bir uzmandan öğrenerek ulaşabilirDiyette Dürüst Bildiğimiz Yanlışlar“Makarna, pilav, ekmek gibi karbonhidratlar diyetten iyice çıkarılmalıdır Perhiz yapan şahısların düştüğü en önemli hatalardan biri vücuda tatmin edici miktarda karbonhidrat vermemektir Diyete başladığı vakit ekmek, pilav, makarna, patates, darı gibi besinleri kesen kişilerin metabolizması ihtiyacı olan karbonhidratı önce alır Glikoz oranı inince kan şekeri de düşer Ardından vücut, kas içerisindeki karbonhidratı kullanmaya başlar, bu da kas kaybı anlamına kazanç ve cisim beraberinde su kaybeder Yani diyette karbonhidratı kesen kimse tartıdaki sonucu görünce kilo verdiği yanılgısına düşer ancak reel olan vücudun kaybettiği yağ değil, kas ve sudur“Yalnızca protein ağırlıklı diyet zayıflamayı hızlandırır Proteinin vücut mekanizmasını hızlandırdığı doğrudur ama süreklii protein olmak kas dokularını eksiltir ve su kaybına neden olur 1 gr Adale dokusu kaybı yaklaşık 27 gr Su kaybına niçin olur Yağsız doku kitlesi kaybı metabolik hızı düşürür İnsanalar tartıya çıktığı zaman kilo verdiklerini zannederler fakat metabolizma yavaşladığı için perhiz sonrasnda seri bir şekilde kilo alırlar“Farklı Alanlara Yönlendirilmiş egzersiz ve diyetlerle yöresel zayıflama mümkündür Spor merkezlerini dolduran veya her gün evinde yalnızca karın, bel için çalışma hareketleri yapan bayanların içten bildiği bir hatalı da; değişik alıştırma ve diyetlerle bölgesel zayıflamanın muhtemel olduğudur Çünkü bütün insanların birer kalıtımsal şifresi ve vücutlarının emin bölgelerinde varolan yağ hücreleri vardır Fazla olan besinler bu herkeste bambaşka bölgelerde yer alan hücrelerde toplanır Birey kilo verdiğinde genetik şifresi doğrultusunda daha fazla bu bölgelerde zayıflama gerçekleşir Oysa beden tipinde hiç bir değişiklik olmaz Kişi armut tipinde ise kilolu armut değil cılız bir armut ya da zayıf bir elma olarak kalır“Her tür hareket ve spor zayıflatır Vücudun egzersiz ve sporla kilo vermesi için yağ yakma formuna geçmesi gereklidir, bu da oysa 18 ile 20 dakika süren düzenli egzersizle başlar Çoğu süre 2 saat sürekli mekik hareketi yerine uygun nabızla 45 dakikalık bir yürüyüş, istenilen sonuçlara ulaşmakta faydalı olur“Sabahları aç karnına içilen limonlı sıcak su yağları eritir Halk Müziği arasında inanılan bir diğer yanlış da sabahları, yemek öncesinde aç karnına limonsu sıcak su içmenin vücuttaki yağları erittiğidir Ancak bu inanç iyice yanlıştır Suyun ya da içine katılacak olan limon, soda, gibi maddelerin, bitki çaylarının elbette yağları eritmek, yok etmek gibi bir etkisi bulunmamaktadır Sıcak suyun öğüt edilmesinin başlıca nedeni midede 80 dakika gibi uzun bir vakit kalması ve doygunluk şehvetli vermesidir“Meyve, yemekten 2 saat sonra yenir, yahut tüm yenilenler yağa dönüşür Meyvelerin glisemik endeksinin bazı besinlere göre yüksek olmasından dolayı hızlı şekilde kan şekerini yükseltme özellikleri vardır Kan şekeri yükseldiği vakit insülinin salgılandığı ve yemeğin yanında alınan meyve sebebiyle de, bütün yenilenlerin yağa dönüştüğü iddia edilmektedir Fakat cisim, ihtiyacı olan enerjiyi yemekten alır Eğer kişi normalden pozitif yerse meyve olsa da olmasa da artı besinler yağa dönüşür; buna paralel olarak birey ihtiyacı olan enerjiyi az bir yemek yemek ve yanında meyveyle tamamlıyorsa yediği besin enerji olarak kullanılacağı için yağa dönüşmez Başlıca meyvenin öğün aralarında önerilmesinin sebebi ise; meyvenin yanında proteinli bir yiyecek ile tüketildiğinde kan şekerini dengelemesi hem aç karnına yanilen meyvedeki vitamin minerallerin daha iyi emilebilmeleridir“Tek öğün yemek yemek yiyerek kolayca zayıflayın Vücudun kilo almasına neden olan en önemli etkenlerden biri, onu tüm gün aç bırakıp sadece akşamları yemek yemek yemektir Çünkü yaklaşık 20 saat aç kalan ceset bu durumun devam edeceğini düşünür ve savaşa hazırlanır gibi yediklerini depolamaya başlar Sonradan 4 saat içerisinde gelen besinler yağ olarak depolanır Bu konuda diyetisyenlerin tavsiyesi vücudu uzun vakit aç bırakmamak ve mutlaka her 3 4 saatte yani uzun aralıklarla değilde sık sık aralıklarda bir şeyler yemektir Etiket Diyete başlarken nelere uyarı etmeliyiz? diyete nasıl ve ne süre başlanır? diyet nasıl yapılır? Tek öğün yemek yiyerek kolayca zayıflayın diyet yapmadan önce alınması gereken önlemler diyete başlamadan Diyete Başlarken Diyet perhiz hakkında bilmediklerimiz sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur