Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Hoş, parlak ve daha genç bir cilt herkesin hayali. Bu hayal ise o denli uzaktan değil tabaktan geçiyor. Tabağımızda yer verdiklerimiz aynada gördüğümüzü etkiliyor.
Son yıllardaki artan çalışmalarla birlikte beslenme-cilt bağlantısı daha net bir hal aldı. Sonuçlara nazaran daha sağlıklı beslenme daha az ince çizgi ve kırışıklık demek. Yüksek yağlı, işlenmiş şekerden varlıklı bir beslenme ise maalesef daha yaşlı bir cilde tek istikamet bilet kesiyor.
Sağlıklı bir diyet örüntüsü yaşlanmanın geciktirilmesine yardımcı olsa da bilhassa birtakım bileşenler anti-aging tesiriyle öne çıkıyor. İşte size yerken gençleşeceğiniz birtakım besinler:
1-Portakal: İçerdiği C vitaminiyle kolajen sentezini destekliyor. Yüksek su oranıyla kırışıklara savaş açıyor.
2-Avokado: Cilt sıhhati diyince yağlar korkulan düşmanlar olsa da avokado içeriğindeki sağlıklı yağ asitleriyle cildinizi besliyor.
3-Domates: Yüksek likopen içeriğiyle oksidasyona karşı cilt bariyerinin güçlenmesini sağlıyor. Güneş ışınlarının yıpratıcı tesirinden koruyan özelliğiyle güneş kremini yeme tesiri yaratıyor desek abartmış olmayız.
4-Yulaf: Düşük glisemik indeksiyle cilt sıhhatini desteklerken cilt tahrişini yatıştırmaya yardımcı oluyor.
5-Üzüm: İçerdiği resveratrol yaşlanma sürecini yavaşlatıyor.
6-Kakao ve yeşil çay: Yüksek antioksidan kapasiteleriyle yaşlanmanın her kademesine sihirli birer dokunuşta bulunuyor.
7-Somon: Yalnızca somon değil birçok yağlı balığın içeriğindeki omega -3 ile cilt kanserine neden olan hücrelerin büyümesini ve yayılmasını engellediği düşünülüyor.
8-Nar: Yeşil çay ve cranberry olarak da bildiğimiz kızılcıktan çok daha güçlü bir antioksidan. İçeriğindeki bileşenlerle cildin pürüzsüz ve dolgun görünmesine yardımcı oluyor.
Yalnızca ne yediğiniz değil nasıl pişirdiğimizde yaşlanma sürecimizi etkiliyor. Kaynatma ve buharda pişirme usulleri ile daha düşük sıcaklıklarda daha kısa müddette pişirme yaşlanma aksisi tesirden en üst düzeyde yararlanmanızı sağlıyor.
O vakit gençleştiren sağlıklı bir orta öğün teklifiyle yazımı sonlandırayım. 1 çay bardağı nar ve küçük bir kase yoğurdu günlük beslenme rutininize ekleyerek yaşlanma aksisi etkiyi destekleyebilirsiniz. Sağlıklı günler..
