Diyetisyenlerden Mükemmel Sonbahar Diyeti

Kasıt: Haftada 2 kilo vermek Jurnal kalori: 1300 Kcal Her kış şişmanlamaktan şikayetçi oluyorsanız,psikolojiniz bozuluyorsa önleminizi erken almanızı öğüt eden diyetisyenler, sonbahara özel bir perhiz programı hazırladı Bol sebze ve meyve taşıyan bu dengelenmiş diyetle haftada sıradan 1 2 kilo verebilirsinizBU DİYETİN JURNAL MENÜLERİ1 GÜN Sabahtan : Tatsız nehir, 1 adet ceviz, az miktarda beyaz peynir (az yağlı), 1 ince dilim kepekli ekmek Kuşluk : 1 elma Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara ya da haşlama), 1 kase az yağlı yoğurt, yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek İkindi : 4 adet bisküvi Akşam : 1 tabak kabak ya da lahanayla pişirilmiş etsiz yemek yemek, 1 kase yoğurt, yağsız salata, 3 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 1 adet elma veya armut, veya 200 gram kavun2 GÜN Sabahleyin : 1 adet şekersiz dere, az miktarda yağsız peynir, salatalık , domates, 1 dilim kepekli ekmek Kuşluk : 4 adet grisini Öğle : 1 tas sebzeli çorba, 100 gr tavuk (ızgara ya da haşlama), 1 ufak kutu ayran, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek İkindi : 100 gram az yağlı yoğurt Akşam : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt, 1 tabak yağsız salata, 4 yemek kaşığı pilav Gece : 1 armut3 GÜN Sabahtan : Dere ya da kahve (şekersiz), az miktarda dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim kepekli ekmek Kuşluk : 1 adet simit Öğle : 100 gr kırmızı et (ızgara ya da haşlama), 1 haşlanmış patates, 1 kutu ayran, yağsız salata İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 8 yemek yemek kaşığı kabak yemeği, 1 kase eksik yağlı yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı erişte Gece : 1 adet ayva4 GÜN Sabah : Nehir ya da kahve (tatsız), az miktarda beyaz peynir (az yağlı), salatalık , havuç, 12 adet taze ceviz, 1 ince dilim kepekli ekmek Kuşluk : 2 adet perhiz bisküvi Öğle : 100 gr tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt, yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek İkindi : 1 yarım simit Akşam : 8 yemek yemek kaşığı lahana ya da pırasalı etsiz sebze yemeği, 1 kase eksik yağlı yoğurt, yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek Gece : 1 adet nar veya 1 adet elma5 GÜN Sabah : 1 adet tatsız akarsu ya da kahve, 1 adet taze ceviz, salatalık, domates, 1 ince dilim kepekli ekmek Kuşluk : 2 adet perhiz bisküvi, 1 bardak süt Öğle : 8 yemek yemek kaşığı ıspanak (yoğurtlu), yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek İkindi : 1 porsiyon meyve Akşam : 100 g balık (ızgara ya da buğulama), yağsız salata, 6 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 1 porsiyon meyve6 GÜN Sabahleyin : 1 adet şekersiz dere ya da kahve, az miktarda beyaz peynir (az yağlı), eksik miktarda dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim kepekli ekmek Öğle : 8 yemek yemek kaşığı kabak yemeği, 1 küçük kutu ayran, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek İkindi : Yarım simit Akşam : 100 g tavuk (ızgara ya da haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük yükseklik haşlanmış patates, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek Gece : 2 elma7 GÜN Sabah : 1 adet tatsız dere ya da kahve, eksik miktarda beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 3 � 4 adet taze ceviz, salatalık , domates, 2 ince dilim kepekli ekmek Öğle : 1 kase çorba, 1 porsiyon havuçlu ya da kabaklı sebze yemeği, 1 kase eksik yağlı yoğurt, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek İkindi : 2 porsiyon meyve Akşam : 100 gr balık (ızgara ya da buğulama), yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek Gece : 1 adet ayva veya armut Etiket 1300 kalorilik güz diyeti kış aylarınızı kilolara teslim etmeyin şişmanlıktan nasıl kurtulabilirim? fazla kilolardan kurtulma kışın çok iyi gözükmek dengelenmiş perhiz sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur