Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Her insan sıhhati ve görünüşü için kilo vermek, diyet yapmak velev. Fakat diyet yapayım derken yanlış davranışlar sergilerler. Artık hem bu yanlışları gözden geçirelim hem de ipuçları verelim?
? Öncelikle ben spor yapıyorum diye diyet yapmayan, spordan sonra yaktığından fazlasını yiyenler: Spordan maksimum yarar sağlamanız için diyetle desteklemeniz gerekmektedir.?️
? Birebir biçimde diyeti anlaşılan bir nahiyeyi inceltmek için yapmak isteyenler: Bölgesel incelmeler için diyetinizi sporla desteklemelisiniz.?
?
? Diyet yaparken ekmeği kestim fakat tekrar de kilo veremiyorum diyenler: Ekmeği değil, beyaz ekmeği kesmelisiniz. Tam tahıllı ekmek diyetinizdeki posa ölçüsünü artırır, B vitaminlerini almanızı sağlar, kan şekerinizi istikrarlar, çabuk acıkmanızı ve şekeriniz düştüğünde çikolataya saldırmanızı köstekler.
? Çabuk kilo vermek ismine şok diyet, düşük kalorili diyet vb. tercih edenler: Süratli kilo vermek için düşük kalorili yiyeceklerle beslenenlerde daha çok su ve mineral kaybı ortaya çıkar. Ürik asit atımı artar, serum kolesterolü yükselir ve safra taşı oluşum riski artar. Süratli tartı kaybı sonucunda soğuğa karşı intolerans, sonluluk, yorgunluk, kabızlık, saçlarda incelme, deride kuruluk üzere durumlar ortaya çıkar. Ayrıyeten verilen kilonun korunma mümkünlüğü azalır.
? Öğün atlayanlar: Öğün atlama sonucunda bir sonraki öğünü daha ziyade acıkmış olarak yapacağınız için daha çokça kalori almanıza neden olacaktır. Az ve sık beslenme tertibini takip etmek gerekir. Aralıklı oruç diyeti hakkında şimdi araştırmalar sürmektedir.
? Mucizevi besin arayanlar : Unutmayın mucize eser yoktur. Size mucize olarak sunulan eserler süreksiz bir müddet kilo kaybına neden olsa da sıhhat üzerinde uzun periyot tesiri olumsuz cephededir.
? İnternetten diyet bulup yapanlar : Unutmayın diyet insana kişiseldir ve her bireyin metabolik durumu birebir olmayabilir. İnternetten bulduğunuz diyet sizin kan değerlerinizle ve vücut ölçülerinizle uyuşmayabilir ve bu durumda gereksiz tarafa kalori kısmış olabilirsiniz.
?Sağlıklı beslenmeye dikkat etmeli, haftada 2 gün balık, 2 gün kurubaklagil yenmeli, süt eserlerini az yağlı tüketmeli, tam tahıllı eserler tercih etmeli ve fizikî olarak faal olmalıyız.
Sağlıklı günlerle kalın
? Öncelikle ben spor yapıyorum diye diyet yapmayan, spordan sonra yaktığından fazlasını yiyenler: Spordan maksimum yarar sağlamanız için diyetle desteklemeniz gerekmektedir.?️
? Birebir biçimde diyeti anlaşılan bir nahiyeyi inceltmek için yapmak isteyenler: Bölgesel incelmeler için diyetinizi sporla desteklemelisiniz.?
?? Diyet yaparken ekmeği kestim fakat tekrar de kilo veremiyorum diyenler: Ekmeği değil, beyaz ekmeği kesmelisiniz. Tam tahıllı ekmek diyetinizdeki posa ölçüsünü artırır, B vitaminlerini almanızı sağlar, kan şekerinizi istikrarlar, çabuk acıkmanızı ve şekeriniz düştüğünde çikolataya saldırmanızı köstekler.
? Çabuk kilo vermek ismine şok diyet, düşük kalorili diyet vb. tercih edenler: Süratli kilo vermek için düşük kalorili yiyeceklerle beslenenlerde daha çok su ve mineral kaybı ortaya çıkar. Ürik asit atımı artar, serum kolesterolü yükselir ve safra taşı oluşum riski artar. Süratli tartı kaybı sonucunda soğuğa karşı intolerans, sonluluk, yorgunluk, kabızlık, saçlarda incelme, deride kuruluk üzere durumlar ortaya çıkar. Ayrıyeten verilen kilonun korunma mümkünlüğü azalır.
? Öğün atlayanlar: Öğün atlama sonucunda bir sonraki öğünü daha ziyade acıkmış olarak yapacağınız için daha çokça kalori almanıza neden olacaktır. Az ve sık beslenme tertibini takip etmek gerekir. Aralıklı oruç diyeti hakkında şimdi araştırmalar sürmektedir.
? Mucizevi besin arayanlar : Unutmayın mucize eser yoktur. Size mucize olarak sunulan eserler süreksiz bir müddet kilo kaybına neden olsa da sıhhat üzerinde uzun periyot tesiri olumsuz cephededir.
? İnternetten diyet bulup yapanlar : Unutmayın diyet insana kişiseldir ve her bireyin metabolik durumu birebir olmayabilir. İnternetten bulduğunuz diyet sizin kan değerlerinizle ve vücut ölçülerinizle uyuşmayabilir ve bu durumda gereksiz tarafa kalori kısmış olabilirsiniz.
?Sağlıklı beslenmeye dikkat etmeli, haftada 2 gün balık, 2 gün kurubaklagil yenmeli, süt eserlerini az yağlı tüketmeli, tam tahıllı eserler tercih etmeli ve fizikî olarak faal olmalıyız.
Sağlıklı günlerle kalın
