Doğru Beslenmek Su ve Kafein

Doğru Beslenmek Nedir?

Bu terim kısaca şunu ifade eder; gerekli besin maddelerini, gerekli miktarda almak

İnsan besinlerde bulunan uc şeyden enerji sağlar; protein, yağ, karbonhidrat (yani şeker) Bunların dışında hicbir maddeden enerji alamazsınız Hep sanıldığı gibi, vitaminler, mineraller (sodyum, kalsiyum, vb) enerji vermezler

Gunde Ne Kadar Su İcilmelidir?

İnsan vucudunun % 60'ı sudur O halde su tuketimi cok onemlidir Ulkemizde ve dunyanın bircok kırsal bolgelerinde bebek olumlerinin en sık nedeni ishaldir Oysa bebeğin olum nedeni sanıldığı gibi, ishal hastalığı değil; ishalle kaybettiği sudur Gunde 1 3 litre su icmelisiniz

Kafein Nedir?

Kafein bir uyarıcıdır Barsaktan emildikten sonra 4 saat sureyle kanda kalır Bu sure icinde dikkat artışı, uykuya eğilim azalması yapar Ancak zamanla bu etkiye tolerans gelişir, yani bu etkinin miktarı ve suresi gitgide kısalır Kafein en cok Turk kahvesinde bulunur Turk kahvesinde bulunan kafein; Nescafe olarak bilinen hazır kahvenin yaklaşık 2 katıdır Kolalar da hazır kahve miktarında kafein icerirler Ancak diyet kolalardaki kafein cok daha azdır

alıntı