Doğru Diyet Nasıl Yapılır

Doğru ve Etkili Diyet Nasıl Yapılır?
İyi bir perhiz yapmanın yöntemleri

Zayıflamaya karar verdiğinizde, ortalıkta dolaşan diyetlerden önünüze geleni seçmeyin! İyi ve doğru bir perhiz dinç kilo verdirir ancak diyetlerin bazı özellikleri taşıması gerekiyor




İyi Bir Diyetin Özellikleri

Tek yiyecek diyetlerinden uzakta durun Patates, pirinç lapası gibi tek besinden oluşan diyetler, sağlığınızı bozar

Şüphesiz 1000 kalorinin aşağıda diyetlere girişmeyin En ideal olanı 1500 kalori olanıdır

Jurnal akışkan ihtiyacı su ve doğal içeceklerden karşılanmalıdır

Yapacağınız diyet, bitkisel ve hayvansal protein, yağ, posa, karbonhidrat, vitamin ve mineralleri dengeli bir şekilde içermelidir

Diyetin içerdiği malzemeleri kolaylıkla bulunabilen besinlerden oluşmalıdır Dışarı çıktığınızda rahatlıkla manav, kasap, market gibi yerlerde bulabileceğiniz ürün çeşidine sahip olmalıdır

Diyetin içerdiği besinler, o ülkede yaşayan millet tarafından benimsenmiş, mutfaklarda pişen ve sevilen yemeklerden oluşmalıdır

En dinç perhiz, kişinin yaşı, sağlığı ve kilosuna uygun olarak doktor tarafından hazırlanmış diyettir

Dinç beslenme için gerekli olan besin maddeleri dengeli şekilde ama kalorisi azaltılmış olarak tüketilmelidir

Sebze, salata, meyve diyette kafi derecede yer almalıdır

Hayvansal protein kaynağı olarak yağsız et, tavuk, balık, yağsız süt, az yağlı peynir ve yumurta tüketilmelidir

Bitkisel protein kaynağı olan baklagiller, diyet listesinde yer almalıdır

Eksik miktarda kabuklu yemiş olmalıdır

Yağ olarak sadece sıvıyağlar, ilk önce de zeytinyağı kullanılmalıdır

Karbonhidratların posadan zengin olması gerekir

Kilo verdikten sonradan, kalori değeri arttırılarak benzer gıda biçimine geçmek gerekir Bu gıda tarzı bir yaşam biçimi haline gelmelidir
Alıntı *