Doğum korkusu nasıl yenilir oneriler

Doğum korkusu hamile bayanlarda sık karşılaşılan sorunlardan biridir Doğum korkusuna karşı yapılması gerekenlerin neler olduğunu uzmanlar cevaplıyor

Fiziksel ve duygusal endişelerinizi birbirinden ayırt edin:
Fiziksel sonuclardan duyduğunuz endişeler; doğru ve guvenilir bilgi kaynaklarıyla normal duzeye cekilebilir Ancak derinde yatan duygusal nedenlerden kaynaklanan doğum korkusu, doğuma dair doğru bilgilenmeyle giderilemeyebilir; psikolog yardımı gerekebilir

Doğum sonrasındaki hayatınızı planlamaya calışın:
Nerede doğum yapacağınız, doğuma girecek doktor, doğum esnasında sizinle birlikte olacak yakınlarınız, eve dondukten sonra size destek olacak kişiler ve calışıyorsanız işyerinizle ilişkiler gibi konuları doğumdan once planlayın

Kendinize zaman ayırın:
Doğum oncesindeki aylarda rahatlamak icin kendinize ve sizi rahatlatan aktivitelere vakit ayırmaya calışın Bu aktiviteler stresinizi azaltmanıza yardımcı olur

Yardım alın:
Doğum korkusu gunluk yaşamınızı olumsuz etkilemeye başlarsa ve bunlarla tek başınıza baş edemediğinizi hissederseniz profesyonel yardım alın