Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Doğum Sonrası Birinci 6 Ay Çok Önemli
Doğumun akabinde birinci 6 ay, annenin ve bebeğin toparlanması açısından çok mühimdir. Doğum sonrası birinci 4-6 ay yalnızca anne sütüyle beslenmekte olan bebek, muhtaçlığı olan tüm vitaminleri annesinden temin etmektedir. Bu sebeple annenin beslenmesine çok dikkat etmesi gerekir. Emzirme devri boyunca, annenin günlük kalorisine ek olarak 750 kaloriye daha muhtaçlığı bulunmaktadır. Günlük olarak en az 3 litre su tüketilmelidir. Az yağlı olmak kaidesiyle, günde 2 kibrit kutusu peynir, 2 bardak süt ya da yoğurt tüketilmesi gerekmektedir. Yemeklerde kullanılan yağ ölçüsü azaltılmalı, mümkün olduğunca bitkisel yağlar kullanılmalıdır.
Anne ve bebeğin gereksinim duyduğu vitamin ve minerallerin sağlanması ismine, her öğünde taze zerzevat ve meyve tüketilmelidir. Beslenmesine dikkat eden anneler, hem bebeklerinin gereksinim duyduğu vitaminleri sütleriyle karşılayabilir, hem de doğum sonrası yaşanılan yıpranmalar çarçabuk atlatılabilir. Ayrıyeten sezaryen doğum sonrası sağlıklı beslenme ile hamilelik mühletince alınmış olan fazla kilolar da çarçabuk verilmektedir. Sağlıklı beslenmeyle birlikte, doğum sonrası kilo verme tekniklerinin de kullanılması, annenin fazla kilolarından kurtulma sürecini hızlandıracaktır.
Doğum Sonrası Uzak Durulması Gereken Besinler
Doğumun akabinde uzak kalınacak besinler, aşağıdaki üzere sıralanabilir:
• Paketlenmiş eserler
• Katkı unsuru içeren yiyecek ve içecekler
• Fazla yağlı süt eserleri
• Fazla yağlı yemekler
• Çay, kahve üzere kafein içererek, anne sütünü azaltan içecekler
• Fazla unlu besinler
• Şekerli besinler
