Doğum sonrası evde zayıflama

Doğum sonrası evde zayıflama 1548598500 1548598500 dogumsonrasievdezayiflama5c4dbce87d49bdogumsonrasievdezayiflama5c4dbce87d49b dogumsonrasievdezayiflama5c4dbce87d49b Doğum yapan birçok kadının sorunudur kilolar hatta bazılarımız bu sebebden nedeniyle dep resyona bile girmekteyiz peki bu doğum kiloları nasıl gidecek işte size öneriler Hamilelik esnasında vücudunuz değişir, kilo alırsınız Neyse ama bebek sahibi olduktan sonradan eski halinize dönebilme şansınız var Leyleklerin bebeğinizi bohça içinde getirmesi, belinizin ince kalması açısından epeyce iyi olurdu Oysa gerçekler bildiğiniz gibi bu değin masalsı değil Hamilelik sırasında vücudunuz değişir, kilo alırsınız Neyse oysa bebek sahibi olduktan sonradan eski halinize dönebilme şansınız var Sadece kararlılıkla evinizde doğumdan sonraki kilolarınızdan kurtulabilirsiniz İşte pratik öneriler Gündelik işlerinizde sıradan ne kadar kalori yaktığınızı belirleyin Mesela evi süpürmek bir saatte yaklaşık 175 kalori yakar Markete gidip alışveriş yerine getirmek ve eve taşımak da sizin için iyi bir egzersiz olabilir Her aktivitede bir saatte 395 kalori harcarsınız Evinizde sıcacık potansiyel çalışma olanaklarını farkedin Evinizin diğer şiddet işlerini planlayarak yerine getirmek kilolarınızdan kurtulmanızı sağlar Iş yaparak zayıflamak ödülünüz olabilir Üstteki katlara merenle çıkın Merenlerin ortasından tutunmadan çıkmanız, rahat kilo vermenizi sağlar Basenlerinizi de merenlerde şekillendirebilirsiniz Bacağınızı merenin basamağına dayayarak açın ve hareket ettirin Bu hareketi günde birkaç defa tekrarlamanız kaslarınızın sıkılaşmasını sağlar Bir sandalye alın Yukarı kadırın daha sonra sandalyenin önünde durun ve bir ayağınız yerde bir ayağınız üzerinde olacak şekilde sırayla üzerine çıkıp inin Bu hareketi tekrarlamak bacaklarınızı sıkılaştırır Bu hareketi bir kaç kez yapın, kısa sürede sonuçlarını alacaksınız Bacağınızı kapı kolunuza kadar veya daha yükseğe kadar kaldırmaya çalışın Kapı eşiğinde durun ve kollarınızı ve bacaklarınızı kapının yanlarına dayayın Bu şekilde kapıyı genişletmek ister gibi kol ve bacaklarınızı daha da açmaya çalışın Bu şekilde 5 saniye bekleyin Bu hareketi 8 defa tekrarlayın Doğum sonrası kilo vermek için evinizdeki araçlarla marifetli çözümler geliştirebilirsiniz Örneğin tabure kullanarak step yapmanız bunlardan biri olabilir Küçük bir mutfak mereni de işinize yarayabilir