Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
doğurganlığı arttırıcı tümör,doğurganlığı arttıran bitki örtüsü,Doğurganlığı Artıran Besinler,
Doğurganlığı Artıran Ur
Harvard Üniversitesinde yapılan incelemeler ve çalışmalar sonucuna tarafından sağlıklı ve dengeli beslenmeye başlayarak hamile kalma olasılığınızı %80 oranında arttırabilirsiniz
Karbonhidratlar; Glisemik indeks değeri yüksek olan (bu besinler çok çabuk sindirilirler, beyaz pirinç ve patates gibi) besinleri bitiren kadınların, glisemik indeks değeri düşük olan besinleri (esmer pirinç, bütün tahıllı ürünler, tam buğday ekmekleri) bitiren kadınlara kadar %92 oranında yumurtalarında verimsizlik görülmüştür böylece kolay karbonhidratların tüketimi sınırlanmalıdır
Protein; Özellikle bitkisel kaynaklı proteinler seçim edilmelidir Çok fazla hayvansal kaynaklı protein bitiren kadınların %39 oranında yumurtalarında verimsizlik görülmüştür Protein açısından en iyi seçimler kurubaklagiller, fındıkceviz gibi sert kabuklu tohumlar ve yumurta olacaktır
Yağlar; Vücudun muhakkak oranlarda yağa ihtiyacı vardır ve her yağ tipini zararlı olarak nitelendirmek dürüst değildir Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklarda bulunan omega 3 yağları vücudumuz için çok faydalıdır bununla beraber bu yağların doğurganlık üzerinde oysa olumlu etkileri de bilinmektedir Trans yağ asidi içeren hazırlanmış besinlerin tüketimi kısıtlanmalıdır çünkü bu yağlar yumurtlama döneminde verimsizliğe yol açmaktadır
Hamilelik dönemine hazırlanırken tüketimini kısıtlamamız gereken bazı besinler de söz konusudur
Bunlar; konserve yiyecekler, tuzlu oranı yüksek yiyecekler, sakatatlar, şarküteri ürünleri, çok yağlı besinler ve kızartmalardır Bilhassa tuzlu oranı yüksek olan besinler vücutta su tutarak ödem oluşumuna neden olurlar Kan şekerini çabuk yükselten kolay karbonhidratlardan (şeker ve bütün şekerli ürünler, hamur işleri) uzaktan durup, karışık karbonhidrat olarak adlandırılan (tam tahıllı ürünler, meyve, sebze) besinlerden tüketmeye itina gösterilmelidir
Son olarak beslenmenin yanı sıra hamilelik öncesi dönemde kendinizi sıkıntı, endişe ve stresten uzak tutmanızın hormonsal dengeniz üstünde olumlu etkiler yaratacağını da aklınızdan çıkarmayınız *
Doğurganlığı Artıran Ur
Harvard Üniversitesinde yapılan incelemeler ve çalışmalar sonucuna tarafından sağlıklı ve dengeli beslenmeye başlayarak hamile kalma olasılığınızı %80 oranında arttırabilirsiniz
Karbonhidratlar; Glisemik indeks değeri yüksek olan (bu besinler çok çabuk sindirilirler, beyaz pirinç ve patates gibi) besinleri bitiren kadınların, glisemik indeks değeri düşük olan besinleri (esmer pirinç, bütün tahıllı ürünler, tam buğday ekmekleri) bitiren kadınlara kadar %92 oranında yumurtalarında verimsizlik görülmüştür böylece kolay karbonhidratların tüketimi sınırlanmalıdır
Protein; Özellikle bitkisel kaynaklı proteinler seçim edilmelidir Çok fazla hayvansal kaynaklı protein bitiren kadınların %39 oranında yumurtalarında verimsizlik görülmüştür Protein açısından en iyi seçimler kurubaklagiller, fındıkceviz gibi sert kabuklu tohumlar ve yumurta olacaktır
Yağlar; Vücudun muhakkak oranlarda yağa ihtiyacı vardır ve her yağ tipini zararlı olarak nitelendirmek dürüst değildir Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklarda bulunan omega 3 yağları vücudumuz için çok faydalıdır bununla beraber bu yağların doğurganlık üzerinde oysa olumlu etkileri de bilinmektedir Trans yağ asidi içeren hazırlanmış besinlerin tüketimi kısıtlanmalıdır çünkü bu yağlar yumurtlama döneminde verimsizliğe yol açmaktadır
Hamilelik dönemine hazırlanırken tüketimini kısıtlamamız gereken bazı besinler de söz konusudur
Bunlar; konserve yiyecekler, tuzlu oranı yüksek yiyecekler, sakatatlar, şarküteri ürünleri, çok yağlı besinler ve kızartmalardır Bilhassa tuzlu oranı yüksek olan besinler vücutta su tutarak ödem oluşumuna neden olurlar Kan şekerini çabuk yükselten kolay karbonhidratlardan (şeker ve bütün şekerli ürünler, hamur işleri) uzaktan durup, karışık karbonhidrat olarak adlandırılan (tam tahıllı ürünler, meyve, sebze) besinlerden tüketmeye itina gösterilmelidir
Son olarak beslenmenin yanı sıra hamilelik öncesi dönemde kendinizi sıkıntı, endişe ve stresten uzak tutmanızın hormonsal dengeniz üstünde olumlu etkiler yaratacağını da aklınızdan çıkarmayınız *
