'Batmış' yağlar doymaya engel! 1548342472 1548342472 doymusyaglardoymayaengel5c4fb18add4b9doymusyaglardoymayaengel5c4fb18add4b9 http:imgsabahcomtr20081123gnyim7633F35FFDA48C42B431CAA5r Yiyorum yiyorum doymuyorum!cümlesinin sorumlusu doymuş yağlardır! Çünkü onlar tokluk hissinizi engeller Sofradan Doydumdiyerek kalkmak içinse 'doymamış yağ' yemeniz gerekir Bu yağlı cheeseburger kaloriyle yüklü ama en azından açlığınızı kesiyor, böylece yok mi? iyice değil! Aynı kaloriye sahip olsa da düşük yağ taşıyan yemeklerle kıyaslandığında 'yağ ziyafeti' kıvamındaki bu yiyecekler olağandışı bir şeye yol açar Vücudunuzun, iştahınızı kesmeye yarayan leptin hormonunu salgılamasına engel olur Yani kendinizi tok hissetmezsiniz Göbekleri şişiren, damarları yaşlandıran doymuş yağlar, 'dört ayaklı' kaynaklardan kazanç Yağlı kırmızı et, tereyağı, yağlı peynirler ve öteki tam yağlı süt ürünleri (bu arada, trans yağlar da benzer derecede kötüdür) Doymuş yağlar, ara sıra palmiye ve hindistan cevizi yağı gibi bitkisel gıdalarda görülür DOKULARI ONARIYORLAR Vücudunuzun yağ hücrelerinde saklanan leptini salgılamasına yardımcı olmak için doymamış yağ taşıyan besinleri tüketmeniz gerekir Bilhassa ceviz, avokado, zeytin, farklı alanlara yönlendirilmiş tohumlar, kanola yağı ilk kez edinmek üzere bitkisel yağlar, birçok balık ve deniz yosunları doymamış yağ açısından zengindir Yağdan iyice kaçınmak da istemeyiz Enerji sağlamak, vücutta bir takım besinlerin emilimini yerine getirmek ve dokuları onarmak için yağa gereklilik vardır Ilımlı miktardaki sağlıklı yağ, kalp krizi riskini de düşürür Hem leptinin bir numaralı görevini yani 'size aç olmadığınızı söyleme' görevini de yerine getirmesini sağlamak gerekir BELİNİZ İNCE KALSIN Dolu yağlardan uzakta dururken bel kalınlığınızı gözetmek için de şunları yapmalısınız: * Alkol tüketiminizi yoklama aşağı tutun: Alkol, leptinin görevini engeller ama masanın üstüne çıkıp dans etmenize ya da eski sevgilinizi aramanıza yol açar! * Her gün 30 dakika yürüyün ve birazcık kas yapın: Ara Sıra leptin, işlevini gerektiği gibi göremez ve hücreleriniz onun mesajlarına yanıt vermeyi keser Çalışma yaparsanız, hücreleriniz baştan leptine karşı sağduyu ayla kazanç sabahcom
Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Gitx
