Dr. Ender Saraçtan zayıflama önerileri

Kalori hesabına dayalı, kısa süreli, klasik diyetlerin handikapları
Bundan Böyle devir sadece kalori hesabına dayalı herzamanki diyetle zayıflama devrini geçti Gövde tipinize yerinde, yaşa, cinsiyete yerinde, mevsime uygun ve hayati özelliklerinize uygun dinç ve bilinçli doğal gıda var bundan böyle Çünkü sadece kalori hesabına dayalı diyetlerle zayıflıyorsunuz fakat daha sonra verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alıyorsunuz

Vücut tipleri
Standart diyetleri doğru bulmuyorum ben Uzmanlık alanım olan Ayurvedaya göre, belli gövde tipleri var Örneğin birçok insan Ender bey, tüm günü aç geçiriyorum, sadece salata yiyorum, bir türlü zayıflayamıyorumdiye geliyor bana Yediklerine ve karoser tipine bir bakıyorsunuz; gerçekte tere, roka gibi yeşil salataları hiç yememesi gerekiyor Yani aç kalıyor ama vücut tipine uygun olan gıdaları yemediği için zayıflayamıyor Halbuki, dürüst bir sisteme geçtiğinizde, tıkır tıkır, sağlıklı bir şekilde kilo vermeye ve sağlığına kavuşmaya başlıyor

Zayıflama konusunda yapılan en kayda değer yanlış
Zayıflama işi biraz disiplin ister Türk toplumundaki en büyük problem ise, disiplin eksikliği Diyetleri nisan mayıs aylarında, iki aylık bir arzu şeklinde yapıyoruz Ondan daha sonra uzun kollu, kat kat giyilmeye başlandığı anda, olayı rafa kaldırıyoruz Ve daha sonra
tekrar dengemiz bozuluyor Doğru yaşam biçimini edinmez ya da dürüst gıda felsefesini benimsemezseniz, en iyi diyetisyenlere, en iyi doktorlara, merkezlere bile gelinse, bir yere kadar işe fayda Şunu kabul etmek lüzum: İki ay çok yoğun diyet yapıp, bıkıp, yorgun düşmek yerine, yılın 12 ayına daha az kurallı, içten, boğucu olmayan
bir yaşam biçimi ve içten besin felsefesi biçiminde dağıtmak daha sağlıklı

Sadece bilinçli gıda tatmin edici mi ?
Bilinçli besin işin en kayda değer ayağıdır Lakin sadece dürüst beslenmeyle olmaz; mutlaka ahenkli alıştırma de gerekir Şok diyetler, istek rejimleri, zamana karşı yarışan diyetler, tek yiyecek rejimleri, 10 gün lahana çorbası, karpuz diyeti, karbonhidrat diyeti, sadece protein diyeti, bütün bunlar yanlış Dengeli beslenilmeli Lakin yalnızca bilinçli diyetle de olmaz, ahenkli alıştırma, yürüyüş yapılmalı Haftada üç dört gün,bir buçuk saat civarında orta sporlar; mesela tempolu yürüyüş, hafif koşu, fitness, aerobik, yüzme, neden tutku alınıyorsa, o spor yapılmalı

Spor yapılan saat kayda değer mi?
Evet, var Ayurvedaya göre, sabah 6 ile 10 ya da 1800 ile 2200 saatleri arasında daha fazla yağ yakıyoruz Çünkü bunlar Ayurveda'ya göre vücudun #8216;kapha' saatleri, yani daha çok biriktirme, yağlanma saatleri Bu saatlerde metabolizmayı ısıttığınızda daha iyi netice alınıyor Egzersizden bıkmamaya çalışın Çılgınca alıştırma yapmayın, sporu zamana yayın Fazla ağır çalışma ve çok ağır spor hatalı Çünkü vücudu ayrıca fazla aç elde etmek savunmaya sokar, ayrıca de aşırı ağır egzersizler savunmaya sokar Çünkü vücut bunları bir korkutma olarak ele alır bu nedenle, mutlaka uyumlu yapılan egzersizlere siklet tahsis etmek gerekli

Sizce zayıflamanın en kayda değer kriteri
En kayda değer şey, bu fikre hazır ve zayıflamaya istikrarlı almak Bana zayıflamaya gelenlere, ilk olarak şunu soruyorum: Hazırlanmış mısınız, kararlı mısınız?Eğer gerçekten hazırsanız ve kararlıysanız bu işe başlayın Şişmanlıkta şöyle bir şey saptıyorum: İnsanın sinir sistemine bir virüs bulaşmış gibi oluyor, bilgisayar virüsü gibi#8230; Bu virüs sizin kilo vermeniz için zorunlu olan içten tutum, besin ve hareket alışkanlıklarınızı olumsuz etkiliyor Anlamsız ver şu anda yürüme,sonra yürürsün, Bu çikolatalı kek çok hoş; bir dilim daha yegibi uyaranları gönderiyor az kalsın Onun için birincil ilk önce bu virüsleri silmek lazım

Doğal bitki kısa ve öz çayları zayıflatır mı?
Piyasada tanınmış firmaların hazırladıkları form çaylarının formülleri güzel Günde ikiüç fincan içilebilir Birkaç hafta içip, ondan sonradan duraklamak gerekir bunun dışında, mesela gazımız varsa rezene çayı, iştahımız fazla fazlaysa ıhlamur çayı, sindirimimiz zayıfsa zencefil çayı, hormon krizlerinden nedeniyle daha çok yiyorsak adaçayı, metabolizmayı yeniden can vermek için yeşil çay, bağırsakları çalıştırmak için sinameki çayı, şekerimiz fazla yüksekse kekik çayı gibi nebati çayları tüketebiliriz

Baharatlar zayıflatır mı?
Baharatlar çok kayda değer Örneğin zencefil yağları yakar, zerdeçal karaciğerden toksin attırır,
biberiye iyi bir antioksidandır, kekik şekeri düşürür, sarmısak zayıflamaya muavin olur dahası özel ayurveda tabletleri var Bunlar, zayıflamaya yardımcı, emrindeki etki oranı son derece düşük olan, güvenilir doğal preparatlar Bu tabletler de metabolizmayı canlandırıyor, aynı zamanda kişinin incelmesine ve iştahının azalmasına katkıda bulunuyor

Açlığı bastırmak
İştahı azaltan ve zayıflamaya yardımcı bir ipucu şudur: Zerdeçal, nane ve yeşil elma
kokularını günde 2530 kez derin derin içinize çekerek, iştah merkezini rahatlatabilirsiniz İştah merkezini sakinleştiriyor Almanya'da yapılan bir araştırmada yeşil elma ve nane koklayan kişilerin, bunların aromatik yağları da olabilir daha süratli kilo verdiği saptanmış *