Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Dukan Diyeti Nedir Kısaca
Dukan Diyeti haftada altı gün istediğinizi yiyebileceğiniz bir perhiz
Dukan Diyeti diğer diyetlere kadar bir konuda oldukça güzel bir avantaj içerir Bu da dukan diyeti boyunca belirtilmiş günler dahilinde bazı yiyeceklerin sınırsız bir şekilde tüketilme iznidir buda bizler için gayet güzel olsa gerek
Birçok diyet türünde olduğu gibi dukan diyetinde de atlatılması gereken baskı günler bulunur Birincil 10 gün, dukan diyetinde bunu açıklama eder Çünkü bu on gün boyunca kişi yıllardır alışık olduğu beslenme alışkanlığını bırakır ve yeni gıda alışkanlığına düzen sürecine girer Bu ahenk süreci ise 10 gün olarak ifade edilmekte
Dukan Diyetinin dört aşaması var
Birincisi Maksat Aşaması Bu aşamada, 1 aşamadaki gıdaları tüketmeye devam ediyorsunuz Sadece, diyetinize iki günde bir nişastasız sebze ekleniyor Bu evre hedeflediğiniz kiloya ulaşıncaya dek devam ediyor
Yardım Aşaması: Bu diyetin yaratıcısı Dr Dukan bu aşama ile diyetinin benzerlerinden kendisini ayırdığını söylüyor Yardım aşamasında diyetinize karbonhidrat eklenmeye başlanıyor
Koruma ve Sabitleme Aşaması: Bu son faz aşağıdaki üç kuralı hayat biçiminiz haline getirmek üzerine kurulu
*Haftada bir gün yalnızca protein yeniyor Bu, her hafta aynı gün olmalı
* Hayatınızın sonuna kadar günde 1,5 yemek yemek kaşığı yulaf kepeği tüketiliyor
* Katiyen asansör ve yürüyen meren kullanılmıyor Günde 20 dakika yürüyüş yapılması gerekiyor *
Dukan Diyeti haftada altı gün istediğinizi yiyebileceğiniz bir perhiz
Dukan Diyeti diğer diyetlere kadar bir konuda oldukça güzel bir avantaj içerir Bu da dukan diyeti boyunca belirtilmiş günler dahilinde bazı yiyeceklerin sınırsız bir şekilde tüketilme iznidir buda bizler için gayet güzel olsa gerek
Birçok diyet türünde olduğu gibi dukan diyetinde de atlatılması gereken baskı günler bulunur Birincil 10 gün, dukan diyetinde bunu açıklama eder Çünkü bu on gün boyunca kişi yıllardır alışık olduğu beslenme alışkanlığını bırakır ve yeni gıda alışkanlığına düzen sürecine girer Bu ahenk süreci ise 10 gün olarak ifade edilmekte
Dukan Diyetinin dört aşaması var
Birincisi Maksat Aşaması Bu aşamada, 1 aşamadaki gıdaları tüketmeye devam ediyorsunuz Sadece, diyetinize iki günde bir nişastasız sebze ekleniyor Bu evre hedeflediğiniz kiloya ulaşıncaya dek devam ediyor
Yardım Aşaması: Bu diyetin yaratıcısı Dr Dukan bu aşama ile diyetinin benzerlerinden kendisini ayırdığını söylüyor Yardım aşamasında diyetinize karbonhidrat eklenmeye başlanıyor
Koruma ve Sabitleme Aşaması: Bu son faz aşağıdaki üç kuralı hayat biçiminiz haline getirmek üzerine kurulu
*Haftada bir gün yalnızca protein yeniyor Bu, her hafta aynı gün olmalı
* Hayatınızın sonuna kadar günde 1,5 yemek yemek kaşığı yulaf kepeği tüketiliyor
* Katiyen asansör ve yürüyen meren kullanılmıyor Günde 20 dakika yürüyüş yapılması gerekiyor *
