Dumduz bir karın icin neler yapmalı

Dumduz bir karın icin
Dumduz bir karın icin yapılması gerekenler neler

Sevgili hanımlar Bikini mevsiminde sıkı bir karın icin yememiz ve yapmamız gerekenler neler şimdiz sizlerede bu konuda kısa kısa notlar aktarıcaz dumduz bir karına sahip olabilmek icin neler yapabilir buyrun hep birlikte oğrenelim

Neler Yenmeli
Et, balık, yumurta gibi hayvansal proteinlerden mutlaka almak gerekir Ayrıca tam tahıllı gıdalara da onem verin Lahana, havuc, turp, pırasa gibi sebzeler ve kuru meyveler de sıkı bir karnı destekleyen yiyeceklerdir Bol su icme her anlamda sağlıklı olduğu gibi burada da uygulanması gereken bir alışkanlıktır

Neler yenmemeli
Kızartmadan kesinlikle uzak durulması gerekiyor Sut, yoğurt, beyaz peynir gibi sut urunlerini de sınırlamak faydalı olacaktır Ayrıca beyaz ekmek, kuru sebze, hamur, pasta, pirinc gibi besinlerden de mumkun olduğunca almamak gerekir Gaz yapmaması acısından ise gazlı icecekler ve sakız, kacınılması gereken gıdalardandır

Doğru nefes
Doğru nefes alıp vermek duz bir karın icin en temel şeydir Doğru nefes alıp verdiğimizde karnımız sıkılaşır, sindirimimiz kolaylaşır ve gaz şişkinliğinin en buyuk nedenlerinden olan stres vucudumuzdan atılır

imagesdumduzbirkarinicinneleryapmali5ad4b1061e037