E Vitamini nelerde bulunur?

E vitamini bulunan besinler

E vitamini guclu bir antioksidandır Bazı toksik maddelerin olumsuz etkilerini azaltır E vitamini eksikliğinin meme tumoru vakalarını artırdığı gozlemlenmiştir
imagesevitamininelerdebulunur5adbaf3668c77

Yapılan araştırmalar sonucunda ozellikle meme kanseri olan kadınların diyetine besinsel E vitamini takviyesi yapıldığında iyiye gitme gorulmuştur
Kanında normal veya yuksek duzeyde E vitamini olan kadınlara gore, kanında duşuk duzeyde E vitamini olan kadınlar beş kat daha fazla meme kanseri riskiyle karşı karşıyadır

E vitaminini karşılamak icin en doğru yol, E vitamini iceren besinlerin bolca ve sıkca tuketilmesidir E vitamini duşuk yağ ve yuksek lif iceren diyetlerle birlikte tuketildiklerinde etkinlikleri en ust seviyeye cıkar

E Vitamini Nelerde Bulunur?

E vitamini acısından zengin bazı besinler şunlar:

Badem
Fındık
Dolmalık fıstık
Patlamış mısır
Tahin
Kabak cekirdeği
Dolmalık biber
Kıvırcık
Nane
Sivri biber
Kereviz yaprakları