Egzersiz, koroner kalp hastalarında kardiyak ölüm riskini azaltıyor

Sıhhat Bakanlığı’nın datalarına nazaran ülkemizde, her iki mevtten biri kalp ve damar hastalıkları kaynaklı gerçekleşirken, her yıl yaklaşık 200 bin kişi kalp krizi nedeni ile hayata veda ediyor. Ayrıyeten koroner kalp hastalıkları kronik bir durum olduğundan, daha evvel kalp krizi geçiren bireyler de erken vefat için yüksek risk altında bulunuyor. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Kadir Polat, kalp krizi geçirenlerin dikkat etmesi gerekenler hakkında kıymetli bilgiler verdi.




Değerli bir halk sıhhati sorunu olan koroner kalp hastalığı kronik bir durum olduğundan, kalp krizi geçirmiş hastalarda erken vefat riski de yüksek olarak gözlemleniyor. Bu nedenle Bayındır Söğütözü Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Kadir Polat, sağkalımı artırmak için hastaların uzun yıllarda edinmiş oldukları ziyanlı alışkanlıklarını ve hayat şekillerini değiştirmeleri gerektiğini vurguluyor. Lakin uzun yıllar devam eden alışkanlıkların kolay değiştirilemeyeceğinin gerçekçi bir bakış açısı olduğunu da söyleyen Uzm. Dr. Kadir Polat, bu bağlamda hasta ve tabip iş birliğine dikkat çekiyor.

Risk faktörleri denetim altına alınabilir

Uzm. Dr. Kadir Polat, kalp krizi geçirmiş hastaların uygulaması gereken ömür stili değişikliklerini sigaranın bırakılması, sıkı kan basıncı denetimi, inançlı alkol kullanımı, diyet ve kilo denetimi ile fizikî aktivitenin artırılması halinde sıralarken, bu değişikliklerin nasıl tesirler yaratacağını ayrıntılı biçimde anlattı.

Sigara, kalp krizi riskini katlıyor

Sigara kullanımı, kardiyovasküler hastalıklarda epey güçlü ve bağımsız bir faktör olarak karşımıza çıkıyor ve muhakkak kaçınılması gerekiyor. Pasif içiciliğe maruz kalma durumunun da hastalık riskini artırdığını belirten Kardiyoloji Uzmanı Dr. Kadir Polat; “Sigara içenlerin kalp krizi ile başvurma riski içmeyenlere nazaran 2-3 kat daha yüksek. Gözlemsel çalışmalar, sigarayı bırakan hastaların ilerleyen yıllarda sigaraya devam edenlere nazaran mevt riskinin azaldığını gösteriyor. Sigaranın bırakılması tüm ikincil korunma ölçütlerinde en tesir olanı” dedi.

Antrenman, kardiyak mevt riskini yüzde 26 azaltıyor

İdman terapisi, kalp krizini takiben rehabilitasyon emelli olarak uzun müddetli kullanılıyor. Stabil koroner kalp hastalarında nizamlı fizikî antrenmanın epeyce faydalı olduğu biliniyor. İdmanın hayatı tehdit eden hastalıklarla bağlı anksiyeteyi azaltabildiğini ve hastanın kendisine itimadını artırdığını belirten Uzm. Dr. Kadir Polat açıklamalarını şu halde sürdürdü:

“Koroner rehabilitasyon programlarının bir kesimi olarak idman eğitiminin koroner kalp hastalarında kardiyak vefat riskini %26 azalttığı biliniyor. Ayrıyeten idman, hayatı tehdit edici hastalıkla alakalı anksiyeteyi azaltabiliyor ve hastanın kendisine inancını arttırabiliyor. Haftada en az 5 kere 30 dakika orta seviye yoğunlukta, hafif bir nefes darlığı noktasına kadar idman öneriliyor. Başlangıç için hafif yürüyüşler en uygun egzersizlerdir ve yapılan antrenmanların müddeti yavaş yavaş artırılmalıdır. Hedeflenen antrenman mühleti haftada 300 dakikadır. Çok sıcak ve soğuk havalarda ise antrenman yapmaktan kaçınılması gerekiyor.”

Hipertansiyon kesinlikle denetim altında tutulmalı

Denetim altında tutulmayan hipertansiyon, kardiyovasküler hastalık riskinin yükselmesine sebep oluyor. Bu nedenle bilhassa kalp krizi geçiren hastalarda kan basıncının uygun denetim edilmesi gerekiyor. Tüm hipertansif hastaların tansiyon bedellerinin 140-90 mmHg’nin altında olması gerektiğinin altını çizen Dr. Kadir Polat, “Kilo denetimi, fiziki aktivitelerin artırılması, alkol alımının azaltılması, tuz kısıtlaması ve meyve, zerzevat tüketiminin artırılması üzere hayat usulü tedbirleri hipertansiyonu olan tüm hastalara öneriyoruz” dedi.

Kalbin düşmanı obeziteye dikkat!

Çağımızın hastalığı obezite, kalp krizi geçirmiş hastalarda da artan bir sorun. Kilo vermenin, kan basıncı ve kan yağları üzerindeki olumlu tesirleri nedeniyle kardiyovasküler hastalığı azaltığını söyleyen Dr. Kadir Polat, diyet ve kilo denetimine ait tekliflerini de paylaştı:

• Meyve (2-3 porsiyon), zerzevat (2-3 porsiyon), tam tahıllı besinler, balık (özellikle yağlı çeşitlerini haftada en az iki kez), yağsız et ve düşük yağlı süt eserleri tüketmek.
• Doymuş ve trans yağları zerzevat ve deniz kaynaklarından elde edilen tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlarla değiştirmek ve toplam yağları toplam kalori alımını %30’unun altına indirmek.
• Günlük 30-45 gram lif almak.
• Alkollü içeceklerin tüketimini erkekler için günde 1-2 kadeh, bayanlar için günde 1 kadeh ile sonlandırmak. 1 haftada tüketilen alkollü içecekteki saf alkol ölçüsü 100 gramı geçmemelidir. (1 duble rakı 25 gr, 1 kadeh şarap 16 gr saf alkol içerir.)
• Şahsî tercihleri nedeniyle alkol kullanmayan hastalara, Kardiyovasküler muhafaza maksadıyla alkol tüketimi tavsiye edilmemelidir.
• İşlenmiş ve hazır besinlerden kaçınmak.