Ekmek Şişmanlatmıyor

Ekmek şişmanlatmıyor fakat neyle yediğinize alt Millet arasında şişmanlattığı söylenen ve rejim yapılırken başlangıçta azaltılan ekmek, diyetisyenler kadar yenmesi gerektiği söyleniyor Çorum Devlet Hastanesi Diyetisyen Hekim Serpil Ovalı, ekmeğin tek başına kilo yapmadığını belirterek, Ekmek mutlaka tüketilmeli, ama dengeli beslenilmelidir Ekmek kan şekerini dengelerdiye konuştu Zayıflama diyetlerinde ekmek yerine yağlı ve fazla şekerli gıdalardan uzakta durulması gerektiğini anlatan Beslenme Uzmanı Serpil Ovalı, Ekmek gıda grubu 3 gruptur ve tahılların içerisinde yer alır Buğday, bulgur, çavdar, pirinç mısır ve makarna bu gurup içerisindedir Bu besin grubunun protein kalitesi düşüktür Diğer besinlerle birlikte et, süt, yumurta gibi ürünlerle yenmesi halinde kilo alınmasına sebep olur Ekmekte yağ oranı düşüktür Ekmek yerken mutlaka buğdaydan yapılmış ekmek nasihat edilirdiye konuştu Millet arasında ekmeğin şişmanlık yaptığı belirtilirken bu fikrin dürüst olmadığını açıklayan Serpil Ovalı, Ilk Olarak da söylediğim gibi ekmek tak başına kilo yapmaz, Toplum olarak fazla pozitif meyve ve sebze yemediğimiz için zorunlu vitamin ekmekte alınabilir Bu yüzden şişmanlamayalım diye ekmek yememezlik yapılmaması gerekir Ekmekte dengeli ve oranlı yenmesi gerekirdiye konuştu Serpil Ovalı, Ekmek sebzeyle, yoğurtla, et ürünleriyle yenirse şişmanlatmaz Lakin ekmeği makarnayla, pilavla, börekle yerseniz beslenmeyi tetikler Artık gönül rahatlığıyla görüyoruz ki, diyetisyenlerin diyet programlarında ekmek var Ekmek şişmanlama için potansiyel bir risk yokdedi Beslenme Uzmanı Ovalı,, beyaz ekmekten kaçınılıp, kepekli, çavdarlı ekmek tüketimine yönlendirmenin nedenlerine de değinirken, Çavdarlı, kepekli unla yapılan ekmekleri biz çoğunlukla 40 yaş üstündekiler için nasihat ediyoruz Çünkü karbonhidrat, protein, amino asit, vitamin, mineral ve lifli maddeler buğday tanesinin tamamında mevcut Beyaz ekmeğin yapıldığı 607080 randımanlı unlarda öğütme sırasında bunların manâlı bir kısmı kayboluyor Yaşlılarda beslenme toplam kaloriden fazla bağırsak fonksiyonları, mide fonksiyonları bakımından ağırlık kazanıyorşeklinde konuştu Ovalı, Ekmek şişmanlatmaz Jurnal harcayacağı kaloriden daha pozitif kalori alırsanız, bunu nereden alırsanız alın kilo alırsınız Ekmek bileşiminde yağ olmadığı için beslenme açısından şişmanlatmayı en düşük tetikleyen bir madde Ekmekte protein ve karbonhidrat var, bunların bir gramı 4 kalori veriyor Yağ ise bunların iki misli, 9 kalori veriyor Dolayısıyla ekmek yerken biz börek, makarna, pirinç, patates gibi karbonhidrat oranı yüksek gıdalarla birlikte alıyorsak doğal olarak beslenmemizi tetikliyor Ama ekmek sebzeyle, yoğurtla, et ürünleriyle yendiği vakit elbette şişmanlatmazdiye konuştu Etiket Diyet Dinç Besin ekmek Ekmek Diyeti Ekmek kilo Aldırırmı Ekmek şişmanlatırmı Ekmek Şişmanlatmıyor Serpil Ovalı Beslenme Uzmanı Serpi Ovalı sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur