Ekspress son dakika diyeti

Ekspres Son Dakika Diyeti

Birinci gün

Yataktan kalkın
Sabahleyin 0630'da uyanılacak (Erken uyanmak metabolizmayı canlı miktar ve uykuda geçen sürenin azalması harcağımız kalori miktarını artırır)

Kalkar kalkmaz
Bir kadeh ılık, yarım tatlı kaşığı ballı, 810 damla limonlu su içilecek ve yarım saatlik tempolu bir yürüyüşle ter atılacak

Kahvaltı
Yürüyüşten daha sonra bir orta tepe salatalık, bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma yenecek

* Saat 1100 civarı, iki parmak dil peyniri yenmeli

Öğle yemeği
Bir avuç büyüklüğünde tavuk ızgara, minik bir demet taze nane, dereotu, roka, 2 hafif acı sivri biber yenecek Salataya 1015 damla limon damlatılacak, 1 dere kaşığı zeytinyağı konulacak

* Öğle yemeğinden bir saat sonradan bir cep şişesi maden sodası içilecek

* 2,5 saat daha sonra diri ve sert şeftali ile kayısı yenilecek

* Akşam üstü bir kadeh light ayran içilecek İki çorba kaşığı light yoğurt, fazla çok eksik tuzlu ve bir kadeh ılık su içilecek

Akşam yemeği
Akşam yemeğinde üç adet haşlanmuş kabak, iki adet hafif acı sivri biber, üstüne sos olarak iki tatlı kaşığı light yoğurt, üçdört adet taze soğan ve bir dilim kızarmış kepek ekmeği yenecek

Gece
Gece, iki adet ceviz içi, 1520 adet tuzsuz leblebi ve bir avuç vişne yenecek

İkinci gün

Yataktan kalkın
Sabahtan 630700 gibi kalkılacak

Kalkar kalkmaz
Ballı, limonlu su içildikten daha sonra minimum 1 saat hafif tempolu ter atılacak şekilde yürüyüş yapılacak Yürüyüşten daha sonra masaj yapılacak

Kahvaltı
Kahvaltıda iki adet ceviz içi, üç adet diri kayısı ve dört adet eksik tuz zeytin yenilecek

* İkiüç saat sonradan, bir kadeh light süt içilecek

Öğle yemeği
* 100 gram light ton balıklı semizotu salatası yenilecek Semizotunu saplarıyla birlikte doğrayın,

* İki üç saat sonra bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma ve bir avuç vişne yenilecek,

* İki saat sonra iki parmak dil peyniri yenilecek

Akşam yemeği
Akşam yemeğinde, bir porsiyon bol sarımsaklı, soğanlı ve hafif sivri biberli taze fasulye kavurması yenilecek Yanında, iki adet kepekli bisküvi

Gece
1015 leblebi ve ikiüç adet diri kayısı *