En çok lif içeren besin listesi

En Fazla Lif Içeren Besinler

Aşağıdaki listede yer alan gıdaların 100 gramında yer alan besin lifi miktarı verilmiştir

Keten tohumu 27 gr
Kavrulmuş badem 12 gr
Antepfıstığı 10 gr
Hindistan cevizi (taze) 9 gr
Fındık 9 gr
Ceviz 7 gr
Kestane 5 gr
Kaju 3 gr
Buğday tohumu 15 gr
Buğday kepeği 13 gr
Karabuğday 10
Yulaf kepeği 6 gr
Mısır 5 gr
Kepekli makarna 3 gr
Perhiz ekmek 12 gr
Tahıllı ekmek 7 gr
Esmer ekmek 5 gr
Buğday ekmeği 5 gr
Yulaf kepeği ekmeği 5 gr
Alışılagelmiş ekmek 3 gr
Çavdar ekmeği 2 gr
Lif Içeren Sebzeler

Haşlanmış enginar 9 gr
Haşlanmış barbunya 9 gr
Haşlanmış bezelye 5 gr
Haşlanmış tatlı patates 4 gr
Haşlanmış brokoli 3 gr
Haşlanmış Brüksel Lahanası 3 gr
Haşlanmış darı 3 gr
Haşlanmış bamya 3 gr
Kale 2 gr
Mantar 2 gr
Kuşkonmaz 2 gr
Pancar 2 gr
Haşlanmış kereviz 2 gr
Haşlanmış lahana 2 gr
Tatlı biber 2 gr
Patates 2 gr
Lif Içeren Meyveler

Üzüm 7 gr
Ağaççileği 6 gr
Böğürtlen 5 gr
Kızılcık 5 gr
Bektaşiüzümü 4 gr
Armut 4 gr
Nar 4 gr
Kuru erik 4 gr
Kayısı 3 gr
Muz 3 gr
Kivi 3 gr
Yaban mersini 2 gr
Kiraz 2 gr
Mango 2 gr
Ananas 2 gr
Çilek 2 gr
Mandalina 2 gr *