En Etkili Yağ Yakma Formulu

En Etkili Yağ Yakıcı,
En Etkili Yağ Yakma Formulu

İp atlamak en etkili yağ yakma formulu
imagesenetkiliyagyakmaformulu5ad4f05a84c7b

Fazla bir şeye ihtiyacın yok, sadece iki kolu olan bir halat
Fiziksel aktiviteleri, onları yaparken harcadığın enerjiye bağlı olarak değerlendiren bir kurum olan Compendium of Physical Activities, 10 dakika boyunca ip atlarsan, sekiz dakikada bir kilometre hızla, bir bucuk kilometre koşmuş kadar kalori sarf edeceğini soyluyor Ortalama bir kadın 1012 dakikada bir kilometre koşuyor, yani sekiz dakikada bir kilometre koşan koşucudan daha az kalori harcıyor

Lee, en etkili yağ yakma formulunu acıklıyor:

Bacaklarını kalca genişliğinde acarak dizlerini hafifce kır ve dengede dur Zıplarken parmak uclarını yere doğru dondur Yerden sadece yarım parmak kadar zıpla ki ayakların incinmesin 10 setlik 10 kez zıpla, hic durmadan 100 kez zıplayabilecek kadar alışmalısın Başardıktan sonra hic durmadan 500 defa zıplamaya calış

Sonra da bu beş adımlık egzersizi dene:

Egzersiz planı
1 Basic Bounce Alternative Step
Yerinde sayıyormuş gibi koşarak ısınmaya başla Once bir ayağını sonra diğerini kullanarak ipten atla Bir dakikalık koşudan sonra ise her iki zıplayıştan sonra adım değiştir

2 Forward Backward Line Hops
İpi onune dumduz olarak ser One zıplayarak parmak uclarında dengede dur Sonra da arkaya zıpla Bir dakika devam et

3 Body Weight Squats
İpi ikiye katla ve ağırlık barı gibi havada tut Bir dakika boyunca yere comel ve geri kalk, kol ve govde kaslarını kullan

4 High Knee Lifts
Alternate step hareketini yap ama bunu yaparken dizlerini kırarak goğsune doğru kaldır ve ritmini bozma Bir dakika boyunca devam et

5 Alternate Step Sprint
Bir dakika boyunca Alternate Step hareketi yap Pozisyonu bozmadan mumkun olduğunca hızla zıpla
ekolaynet​