Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
En Fazla Vitamin Hangi Besinlerde Vardır?
Vitamin türlerinin hepsinin yararı ayrı ayrıdır maksimum Vitamin yer alan besinlerden önemlilerini aşağıda sizlerle paylaşıyoruz sağlıklı beslenmemiz için oldukça önemli olan Vitaminlerin nerde hangi besinerde olduğunu bilmemiz çok yardımcı olacakdır dinç bir beden için
A vitamini Enfeksiyonlara karşı direnci arttırır normal artma, üreme, kemik ve diş gelişimi, görme için gereklidir Cildin tırnakların ve saçların sağlıklı kalmasını sağlar Diş ve dişetleri için büyük önemi vardırKayısı,kuşkonmaz,maydanoz,ıspanak, havuç,kereviz, marul, portakal, erik, domates de A vitamini bilhassa çok pozitif bulunur
C Vitamini Kivi, kuş üzümü, lahana, maydanoz, yeşil biber, brokoli, brüksel lahanası, mango, su teresi, kırmızı çilek, papaya, ıspanak, portakal ve portakal suyu, limon suyu, greyfurt ve greyfurt suyu, şalgam, şeftali, kuşkonmaz, kavun, yeşil soğan, mandalina, turp, ahududu, sarı yaz kabağı, tatlı patates, marul, muz, ananas, yaban mersini suyu, sebze suyu, domates suyunda bolca bulunur
Folik Asit (B9) Maya, pirinç, makarna, nohut, mercimek, kuşkonmaz, ıspanak, zenginleştirilmiş tahıl, kepekli ekmek, pirinç tohumu, soya unu, buğday kepeği, fasulye, lahana, pancar yaprağı, yeşil salata, brokoli, arpa, brüksel lahanası, badem, yulaf ezmesi, yumurta, avokado, yeşil fasulye, yağlı balık, hurma, muz, böğürtlen ve patates gibi besinlerde bulunur
B Vitaminleri Tiamin (B1): Zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıl veya buğday tohumu, soya fasulyesi, fıstık, ayçekirdeği, fıstık, kepekli tahıllar, yulaf ezmesi, kepekli, fındık, kahverengi pirinç, çavdar, barbunya, darı, buğday, ceviz, kabak çekirdeği, patates, tavuk gibi besinlerde bulunur *
Vitamin türlerinin hepsinin yararı ayrı ayrıdır maksimum Vitamin yer alan besinlerden önemlilerini aşağıda sizlerle paylaşıyoruz sağlıklı beslenmemiz için oldukça önemli olan Vitaminlerin nerde hangi besinerde olduğunu bilmemiz çok yardımcı olacakdır dinç bir beden için
A vitamini Enfeksiyonlara karşı direnci arttırır normal artma, üreme, kemik ve diş gelişimi, görme için gereklidir Cildin tırnakların ve saçların sağlıklı kalmasını sağlar Diş ve dişetleri için büyük önemi vardırKayısı,kuşkonmaz,maydanoz,ıspanak, havuç,kereviz, marul, portakal, erik, domates de A vitamini bilhassa çok pozitif bulunur
C Vitamini Kivi, kuş üzümü, lahana, maydanoz, yeşil biber, brokoli, brüksel lahanası, mango, su teresi, kırmızı çilek, papaya, ıspanak, portakal ve portakal suyu, limon suyu, greyfurt ve greyfurt suyu, şalgam, şeftali, kuşkonmaz, kavun, yeşil soğan, mandalina, turp, ahududu, sarı yaz kabağı, tatlı patates, marul, muz, ananas, yaban mersini suyu, sebze suyu, domates suyunda bolca bulunur
Folik Asit (B9) Maya, pirinç, makarna, nohut, mercimek, kuşkonmaz, ıspanak, zenginleştirilmiş tahıl, kepekli ekmek, pirinç tohumu, soya unu, buğday kepeği, fasulye, lahana, pancar yaprağı, yeşil salata, brokoli, arpa, brüksel lahanası, badem, yulaf ezmesi, yumurta, avokado, yeşil fasulye, yağlı balık, hurma, muz, böğürtlen ve patates gibi besinlerde bulunur
B Vitaminleri Tiamin (B1): Zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıl veya buğday tohumu, soya fasulyesi, fıstık, ayçekirdeği, fıstık, kepekli tahıllar, yulaf ezmesi, kepekli, fındık, kahverengi pirinç, çavdar, barbunya, darı, buğday, ceviz, kabak çekirdeği, patates, tavuk gibi besinlerde bulunur *
