En Uygun Diyet Bilgileri

En Yerinde Diyet Bilgileri
Size En Uygun Diyet Bilgileri
Uygun Perhiz Önerileri

Uzmanların gıda hususundaki beklenti, teşebbüs ve görüşleri geniş boyutta değişiklikler göstermesine karşısında her birinin üzerinde odaklandığı nokta en iyi kilo verme programıdır Bu programın kolay uygulanılabilir olması diyetin ve buna emrindeki olarak zayıflama hedefinin başarısını artıran etkendir Kişinin ardına kadar takip edebileceğiniz programdır

Kuşkusuz herkes en tez ve sıkıntısız şekilde kilo vereceği sihirli bir diyet reçetesi arıyor Ama işin gerçeğiyle yüzleşmemiz gerekir:

Böyle sihirli bir reçete yok Seri kilo vermenize asistan olacak her türlü perhiz, kısa sürede bu kiloları her tarafta ve fazlasıyla almanıza sebep olur

Sağlıklı bir diyet programının özellikleri
• Bir çalışma planı

• Tüm besin gruplarından derlenmiş menü

• Profesyonel uzmanlar tarafından planlanmış olması

• Yavaş lakin istikrarlı bir kilo kaybı vaat etmesi

• Yemek Yemek porsiyonlarının kontrolüne dair ipuçları

• Yemek aralarında küçük atıştırmalara izin vermesi

• Fazlaca hap desteği gerektirmemesi

• Sevdiğiniz yemek ve içeceklerden minik porsiyonlarda bulşundurması

• Bilimsel olması

• Bir yardım planına sahip olması

• Bolca su içmenizi nasihat etmesi

Size önerilen diyet reçetesinin size uygunluğunu kavramak için şu ipuçlarını kullanabilirsiniz

1 Benim yeme stilime uyuyor mu?
Eğer perhiz planı size günde altı öğün yemenizi öneriyor ve siz günde iki öğün yemeğe alışmışsanız, muhtemelen böyle bir perhiz sizin işinize haylaz Sıklıkla yolculuk eden veya dışında yemek yemek yiyen biriyseniz, konut yapımı yemeklere tartma veren bir perhiz de sizin için uygun olmayacaktır

2Benim egzersiz düzeyime uyuyor mu?
Bir Takım diyet planları öyle fazla egzersiz içerirken, bazıları yalnızca yürüyüş yapmanızı tavsiye ederler Saatlerce jimnastik yapmanızı öneren diyetler başlangıçta kulağa hoş gelebilir ama muhtemelen bu diyete devam edemeyeceksiniz Ahenkli bir şekilde devam ettiremeyeceğiniz bir alıştırma programı öneren perhiz reçetesi –ne kadar çabuk kilo kaybı önerirse önersin size uygun değildir

3 Bu diyeti ömrümün ardına kadar sürdürebilir miyim?
Perhiz yapma sürecini sadece kısa bir vakit dilimine sıkıştırmaktansa, bir hayat ve besin alışkanlığı olarak düşünün Bir diyete başlamayı düşünürken, o programa ömrünüzün ardına kadar vefalı kalabilecek misiniz? Değilse, hiç zahmet etmeyin Çünkü diyerti bıraktığınızda kilolarınız geri gelecek

4 Sevdiğim, hazırlayabileceğim ve bütçeme yerinde yemekler var mı?
Size önerilen perhiz listesindeki yemekleri sıralamak için mutfakta geçirecek yeterince zamanınız var mı? Yemeklerin yanına içmeniz tavsiye edilen bir takım içecekleri tüketmek uzun vadede bütçenizi sarsacak mı? Bu sorulara olumlu yanıt bulmaıyorsanız, incelediğiniz diyet reçetesi size uygun olmayabilir

5 Ne kadar süratli kilo vereceğim?
Yarım kilo yağ 3500 kaloridir Yani zayıflamak için fazla pozitif yağ yakmanız gerekiyor Çabuk kilo verdiren diyetlerde genelde yağ yok su kaybedersiniz Özellikle diyete başlangıcın ilk evrelerinde çabuk kilo kaybı yaşanırsa, bunun vücudun su kaybından kaynaklandığını bilmelisiniz

Diyet eğer bir kilo verme yarışıysa, tavşan gibi çabuk gitmek yerine kaplumbağa gibi yavaş ve istikrarlı olmanızı öneririz Sizin ideal diyet reçeteniz de buna uygun olmalı

6 Perhiz programı kötü alışkanlıklarımla uyuşuyor mu?
En ideal diyet, size perhiz yaptığınızı hissettirmeyen diyettir “Diyete girmek fikri insanı psikolojik olarak rahatsız eder ve yemek konusunda takıntı yaratabilir

Televizyonun önünde saatlerce otururken bir şeyler atıştırmak, yemek yemek pişirirken bir şeyler atıştırmak veya çocuğunuzun sofrada bıraktığı yemeği bitirmek gibi alışkanlıklarınız varsa, bu alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekebilir

7 Sevdiğim yiyecekleri yemeye devam edebilecek miyim?
Bazı diyet reçetelerinde şüphesiz yasak yiyecekler listesi bulunur Oysa insanlara “bu yemekleri yemeniz yasak gibi kural empoze ettiğinizde, genelde bu yiyecekleri yeme arzusunu tetiklemiş olursunuz Eğer akşamları bir kadeh şarabınızı içmeden duramıyorsanız, veya ara sıra tatlı yemeniz gerektiğini düşünüyorsanız, bunları yasaklayan bir diytet reçetesi size yerinde değildir Lakin bir kadeh şarap ya da küçük bir dilim kekle duramayıp devamlı tiplerdenseniz, olur ya de sizin ihtiyacınız olan şey ‘sıkı bir yasaklanmış ’ da olabilir

8 Minik lakin sürekli değişiklik laf konusu mu?
Bazı diyet programları belirgin şartların değişmesi vaat ederken bazıları ise bebek adımlarında gerçekleşecek bir değişim yaşayacağınızı söyler İnsanın hayat ve besin alışkanlıklarını değiştirmesi kolay değildir Hayat ve gıda tarzınızda ‘ufak ’ lakin istikrarlı şansın dönmesi öneren bir reçete sizin için daha yerinde olacaktır

9 Diyet reçetesi bazı destek hapları ya da detoks formülleri içeriyor mu?
Dinç bir perhiz programı, günlük multivitamin tabletleri haricen bir gıda veya takviye ilaç takviyesi içermez Dinç bir diyette, vücudun ihtiyacı olan mineral, vitamin ve proteinlerin gıda maddelerinden zaten temin ediliyor olması gerekir Hekim tavsiyesi ve hekim kontrolünde bir perhiz izlemiyorsanız, ilave hap ya da yardım maddesi kullanmanız gereken bir perhiz size göre değildir

10 Diyet yaparken detaylı bir plan mı yahut esnek bir plan mı istiyorsunuz?
Bazı halk müziği, perhiz listelerindeki yiyecek çeşitleri ve porsiyonların net bir şekilde tanımlanmış olmasını isterler Bazıları ise kendi gıda listelerini kendileri oluşturmaktan yanadır Her iki seçenekte de başarılı sonuçlar elde etmek mümkündür
Diyet planınızın sizi ihtiyacınız olan kalorilerden mahrum etmeyeceğini ve jurnal yaşantınızda sizi bitkin bırakmayacağından belirlenmiş olun *