Ender Saraç ramazan diyeti 10 kilo

Ender Saraç Ramazan Diyeti: Ender Saraç imzalı ramazan diyeti ile 1 haftada 10 kilo verebilirsiniz Ramazan ayını fırsat bilip fazla kilolarından kurtulmak isteyenler, oruç tutarak hem zihinsel hem de bedensel olarak rahatlayabilirler Ramazanda gün boyu aç kalındığı için kilo verileceği düşüncesi oldukça yanlıştır


Ender Saraç Ramazan Diyeti
*
Ender Saraç imzalı ramazan diyeti ile 1 haftada 10 kilo verebilirsiniz Ramazan ayını fırsat bilip fazla kilolarından kurtulmak isteyenler, oruç tutarak hem zihinsel hem de bedensel olarak rahatlayabilirler Ramazanda gün boyu aç kalındığı için kilo verileceği düşüncesi oldukça yanlıştır
*
Günde 2 öğün beslenilen ramazan ayı boyunca kilo alma ihtimaliniz daha yüksektir Dengesiz beslenme, kilo almanın en büyük sebepleri arasında yer almaktadır Ender Saraç tarafından önerilen ramazan diyeti ile dengeli ve sağlıklı bir şekilde beslenerek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz
*
Ramazanda zayıflamak için iftarda ve sahurda yediklerinize dikkat etmeniz gerekmektedir Yaz aylarına denk gelen ramazan nedeniyle iftar sonrasında belirli aralıklarla su ihtiyacını karşılamanız gerekmektedir
*
*
Ender Saraç Ramazan Diyeti
*
Ender Saraç Ramazan Diyeti 1Gün:
*
Sahur: az yağlı bir porsiyon pilav, kayısı komposto
İftar: Kıymalı yada pastırmalı yumurta, 1 kase salata, yarım kilo meyve
*
Ender Saraç Ramazan Diyeti 2Gün:
*
Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto
İftar: 1 tabak etli fasulye, 1 tabak bulgur pilavı, diyet güllaç
*
Ender Saraç Ramazan Diyeti 3Gün:
*
Sahur: Az yağlı kıymalı yada peynirli makarna, 1 bardak ayran
İftar: 4 adet biber, kabak, domates veya patlıcan dolması, 1 kase yoğurt, dilediğiniz kadar meyve
*
*
Ender Saraç Ramazan Diyeti 4Gün:
*
Sahur: 3 dilim börek, çay
İftar: 8 adet ızgara köfte, yarı porsiyon yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi
*
*
Ender Saraç Ramazan Diyeti 5Gün:
*
Sahur: 3 dilim börek, çay
İftar: kıymalı ıspanak, yarım kilo meyve, 1 kase yoğurt
*
*
Ender Saraç Ramazan Diyeti 6Gün:
*
Sahur: kayısı komposto ve az yağlı pilav
İftar: Yarım haşlama veya ızgara tavuk, 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sütlaç
*
*
Ender Saraç Ramazan Diyeti 7Gün:
*
Sahur: Biberli, domatesli, yumurtalı ve az yağlı patates salatası
İftar: 1 tabak lahana sarma, 1 kase yoğurt, meyve
*
h 3Ender Saraç ramazan diyeti 10 kilo