Ender Saraç şok diyet

Ender Saraç 3 günlük perhiz
Ender Saraç 3 jurnal şok diyet


1GÜN:

*Sabahleyin öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu

Hazırlanışı:
Dilimlenmiş 3 adet kabuklu yeşil elma
34 adet kabuk tarçın
56 adet karanfil
1015 adet kuru üzüm

Bütün araç gereç kaynatılıp ılıtılacakBlenderdan geçirilebilirMutlaka ılık olarak tüketilecek

*Öğlenden gece yatana kadar lahana çorbası

Hazırlanışı:
Minik bir bütün beyaz lahana
1baş soğan
34 diş diş sarımsak
1demet maydanoz
Birkaç adet sivrbiber
1çay kaşığı kimyon
1çay kaşığı zerdeçal
1 tatlı kaşığı zencefil
23 tatlı kaşığı zeytinyağı

*Hem gün her tarafında bol bol ılık sıvılar alınacakRezene çayı ,yeşil akarsu seçim edilirse daha iyi olur

2GÜN:

Gün her tarafında yalnızca çiğ gıdalar tüketilecek

*Sabahleyin: 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık

*Öğlen: Bol yeşil salata (içinde şüphesiz domates olmayacak!Roka ve tere seçim edilirse iyi olur)

67 kaşık yağsız yoğurt

*İKİ SAATTE BİR YEŞİL ELMA VE SALATALIK YENECEK

*Akşam: Yarım kilo dek hafif haşlanmış kabak

23 kaşık yağsız yoğurt

*Yatmadan önce:yeşil elma

3GÜN:

*Sabahtan:
1 Büyük bardak yarım yağlı süt
23 adet ceviz içi

*Ara :Yeşil elma

*Öğlen: Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo dek kabak

67 kaşık yağsız yoğurt

*Ara: 23 avuç Taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşitlilik peynir

*Akşam:Soğansarımsakla pişirilmiş tazefasülye,brokoli ya daıspanak gibi yeşil bir sebze

*Yatmadan önce: 23 adet kivi *