iltasyazilim
FD Üye
DrEnder Saraç,strese karşısında savaşmak için,düzenli ve dengelenmiş bir beslenme şeklinin olması gerektiğini söylüyor
Bu sayede, gerekli besinleri ve enerjiyi almanın yanısıra, pozitif kilolar için de, tedbir almış olacaksınız Stres ve gerginlikten kurtulmak için,Ender Saraç'ın önermiş olduğu diyet menüsü, aşağıdaki gibidir
SABAH
* Bol Tahıllı kahvaltı
* Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, darı gevreği)
ılık süt, Bahşedilen tüm malzemeleri karıştırıp, müsli olarak tüketin İsteğe göre müslininin içerisine tarçın katılabilir
ARA
* Elma kompostosu (Az şekerli)
ÖĞLEN
* Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir)
* Orta büyüklükte beyaz et ya da yoğurt, peynir ya da omlet
ARA
1 kadeh ayran 12 saat sonradan meyve ya da komposto (Fazla az şekerli)
AKŞAM
* Karbonhidrat (Makarna, pirinç)
* Sulu yeşil sebze
* Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)
* Yemeklere zencefil katılabilir
* Akşam yemeğinden sonradan, taze meyve, üçdört adet badem, üçdört adet fındık yemeli
Gün içinde, 23 fincan rezene çayı, ılık veya sıcak olarak tüketilmelidir *
Bu sayede, gerekli besinleri ve enerjiyi almanın yanısıra, pozitif kilolar için de, tedbir almış olacaksınız Stres ve gerginlikten kurtulmak için,Ender Saraç'ın önermiş olduğu diyet menüsü, aşağıdaki gibidir
SABAH
* Bol Tahıllı kahvaltı
* Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, darı gevreği)
ılık süt, Bahşedilen tüm malzemeleri karıştırıp, müsli olarak tüketin İsteğe göre müslininin içerisine tarçın katılabilir
ARA
* Elma kompostosu (Az şekerli)
ÖĞLEN
* Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir)
* Orta büyüklükte beyaz et ya da yoğurt, peynir ya da omlet
ARA
1 kadeh ayran 12 saat sonradan meyve ya da komposto (Fazla az şekerli)
AKŞAM
* Karbonhidrat (Makarna, pirinç)
* Sulu yeşil sebze
* Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)
* Yemeklere zencefil katılabilir
* Akşam yemeğinden sonradan, taze meyve, üçdört adet badem, üçdört adet fındık yemeli
Gün içinde, 23 fincan rezene çayı, ılık veya sıcak olarak tüketilmelidir *