Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Ender Saraç'tan gerginlik ve stres için diyet önerisi

Ender Saraç'tan gerginlik ve stres için diyet önerisi
0
134

iltasyazilim

FD Üye
Katılım
Ara 25, 2016
Mesajlar
0
Etkileşim
17
Puan
38
Yaş
36
F-D Coin
58
DrEnder Saraç,strese karşısında savaşmak için,düzenli ve dengelenmiş bir beslenme şeklinin olması gerektiğini söylüyor
Bu sayede, gerekli besinleri ve enerjiyi almanın yanısıra, pozitif kilolar için de, tedbir almış olacaksınız Stres ve gerginlikten kurtulmak için,Ender Saraç'ın önermiş olduğu diyet menüsü, aşağıdaki gibidir

SABAH

* Bol Tahıllı kahvaltı
* Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, darı gevreği)
ılık süt, Bahşedilen tüm malzemeleri karıştırıp, müsli olarak tüketin İsteğe göre müslininin içerisine tarçın katılabilir
ARA
* Elma kompostosu (Az şekerli)

ÖĞLEN

* Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir)
* Orta büyüklükte beyaz et ya da yoğurt, peynir ya da omlet
ARA
1 kadeh ayran 12 saat sonradan meyve ya da komposto (Fazla az şekerli)

AKŞAM

* Karbonhidrat (Makarna, pirinç)
* Sulu yeşil sebze
* Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)
* Yemeklere zencefil katılabilir
* Akşam yemeğinden sonradan, taze meyve, üçdört adet badem, üçdört adet fındık yemeli
Gün içinde, 23 fincan rezene çayı, ılık veya sıcak olarak tüketilmelidir *
 
858,496Konular
981,666Mesajlar
29,738Kullanıcılar
myanardag0Son üye
Üst Alt