Enerji düzeyinizi kademe kademe oluşturun

Eğer basit yorulan biriyseniz enerji düzeyinizin eski haline dönüşmesinin biraz zaman alabileceğini aklınızdan çıkarmayın Yorgunluğa niçin olan ister aşın yoğun bir hayat olsun ister aldı*ğınız ilaçlann etkisi olsun dayanıklılığımzı arttırabilecek bir takım basit yöntemler vardır Ne var fakat, istediğiniz sonuçlara ulaşmanız zaman alacaktır Sağlamlık zamanla oluşur
“Yorgunluk doktorlann kafasını kanştıran bir semptomdur Her birey yorgunluğu ayrı hissettiği için tanımlaması güçtür, diyor Dr John Francis “Takâtsizlik beraberinde birçok bambaşka maddesel so*run getirdiğinden ve anksiyete, bunalım, uykuyu yeterince alama*mak, çok pozitif uyuklamak, yeterince spor yapmamak ya da stresle il*gin ’ olabileceğinden kafa kanştıncıdır
Dr Francis, bir hastanın yorgunluğunu anlayabilmek için dok*torunun reel bir dedektif gibi hastasını peyderpey izlemesi, şikâ*yetlerine ve tıbbi geçmişine ilişkin olabilecek en fazla bilgiyi elde etmesi ve bunları ele geçirdikten sonra da elde ettiği ipuçlarını izle*yerek olasılıkları ortaya çıkarması gerektiğini ileri sürmektedir
Dr Francis hastalarına güçlü olabilmeleri için üç safha öner*mektedir Bu üç aşamanın üçü de kişinin dikkatini daha iyiye yöneltmesiyle ilgilidir “Egzersiz yapmalısınız fakat bunu yavaşça yapmalısınız Yorgunluğunuzu arttırmamak için egzersize yavaş baş*layın ve günde yirmi veya otuz dakikalık hareketler yapın Ayrıca meslek keza gündelik yaşamınızda telaş etmeyin Bir başka deyişle, önce*likleri saptayın, zamanınızı ye enerjinizi olumlu yönetin Keza iyi ve nitelikli bir uyku alışkanlığı kazanmaya çalışın Yatağa yatıp uyu*mayı neşe saçan bir hale dönüştürün Yatakta çalışmayın, gereğinden artı kafein, dere, kola ve çikolata tüketmeyin, yatma ve kalkma sa*atlerinize vefalı kalmaya özen gösterin Bu Nedenle an be an enerji düzeyinizi düzeltebilirsiniz
Minnesota Üniversitesi ’nde yapılan bir araştırmada sürekli yorgunluktan şikâyetçi olan on kişiden dokuzunda ani iyileş*meler ender görülmüş ama hayat tarzının aşama aşama değiştirilmesiyle birlikte enerji düzeylerinin düzeltödiği saptan*mıştır