Ense Ağrısına Ne İyi Gelir

Ense Ağrısının tedavisi
Ense ağrısı sebepleri ve tedavisi

Boyun ağrısı özellikle büroda çalışan ve masa başından ayrılmayanların rahatsızlığı olarak bilinir

1Meslek yükünüzü azaltmaya ve dinlenmeye çalışın

2Stresten uzaktan durun, iyi uyuduğunuzdan emin olun

3İstrihat çok önemli Oysa uzun vakit benzer pozisyonda yatmak boyun ağrılarını artırabilir

4Enseye soğuk uygulanması yangıyı azaltarak faydalı sonuç verebilir Günde birkaç defa 20 dakika süreyle soğuk uygulaması yapabilirsiniz Bu iş için bir torbaya buz koyabilir veya eczanelerde satılan soğuk jellerden yararlanabilirsiniz

5Ağrıyan ense kaslarının üzerine eczaneden alacağınız Menthol ve Camphor ihtiva eden sızı giderici, kas gevşetici kremleri masaj yaparak sürebilirsiniz

6Ibuprofen ve Acetaminofen grubu sancı giderici haplar (aşırıya kaçmadan, mideyi delmeden, kaş yapayım derken göz çıkarmadan) kullanabilirsiniz

7Boyun kaslarını güçlendiren hareketler uzun dönemde işe yarayabilir

8Yukardaki tedbirlerle ense ağrılarınızda hafifleme olursa mesele yok Bir ay geçmesine karşın başınızın öne arkaya yandan hareketlerinde aşırı bir kısıtlama; elde ve parmaklarda duyumsuzlaşma, sırta, kolda şiddetli ağrılar varsa bir doktora müracaat edin

9Doktorunuz ense kaslarını hafifletmek için antidepresan çare önerebilir Bir Takım hastalar fizik tedaviden fayda görebilirler Daha şiddetli durumlarda boyun omurları arasına kortizon ya da sancı giderici iğneler yapılması veya boyunluk takılması denenebilir Sinir köküne zorlama olan vakalarda cerrahi müdahale gerekebilir

10Arada Bir de olsa ense ağrısından 160100 mmHg üzerindeki kan basıncı değerleri sorumluluk sahibi olabilir Ense ağrılarınızın kan basıncı yüksekliği ile ilişkili olduğundan eminseniz doktorunuzla görüşerek tedavinizi gözden geçirin *